Cum să alegeți alimente pentru pacienții cu inimă coronariană •

Boala coronariană este una dintre cele mai mortale boli din Indonezia. Chiar și așa, puteți încă să urmați un tratament coronarian dacă îl experimentați. Pe lângă tratament, mai trebuie să începi să-ți schimbi stilul de viață, unul dintre acestea fiind adoptarea unei alimentații sănătoase pentru inimă. Atunci, ce alimente sunt bune pentru bolnavii de inimă coronariană? Consultați următoarea dietă sănătoasă pentru pacienții cu inimă coronariană.

Cum să alegeți hrana potrivită pentru pacienții cu inimă coronariană

Dacă aveți boală coronariană, ar trebui să acordați mai multă atenție aportului alimentar zilnic. Iată cum să alegi mâncarea pe care o poți face:

1. Creste-ti aportul de fructe si legume

Fructele și legumele sunt două tipuri de alimente care sunt bune pentru bolnavii de inimă coronariană. Acest lucru se datorează faptului că aceste două alimente sunt cele mai bune surse de vitamine și minerale. De fapt, ambele sunt, de asemenea, sărace în calorii și bogate în fibre.

Consumul de fructe și legume vă poate ajuta să reduceți nivelurile de calorii din organism, care pot fi ridicate din cauza alimentelor precum carnea, brânza și gustările. În acest fel, puteți, de asemenea, să nu vă depășiți greutatea. Motivul este că supraponderalitatea sau obezitatea poate provoca și boli de inimă, cum ar fi bolile coronariene și atacurile de cord.

În plus, creșterea aportului de alimente derivate din plante precum fructele și legumele poate depăși bolile de inimă și poate preveni atacurile de cord. Prin urmare, pacienților cu inimă coronariană li se recomandă foarte mult să includă fructe și legume în dieta lor zilnică.

De fapt, includerea fructelor și legumelor în dieta zilnică a pacienților cu inimă coronariană nu este o chestiune dificilă. Cel mai important este să spălați întotdeauna fructele și legumele întâi, să le tăiați bucăți și să le împărțiți în porții și să le păstrați la frigider înainte de a le mânca.

De asemenea, îl puteți amesteca cu o varietate de alte alimente sănătoase. Acest lucru depinde de gustul tău în a mânca alimente. Atâta timp cât amestecul de alte alimente este sănătos, persoanele cu boală coronariană pot simți beneficiile fructelor și legumelor pentru a-și trata starea.

De asemenea, asigurați-vă că mâncați o varietate de fructe. Dacă într-adevăr întâmpinați probleme în a mânca fructe și legume proaspete, puteți mânca și fructe conservate. Cu toate acestea, evitați întotdeauna fructele care au fost amestecate cu sirop, deoarece conținutul de zahăr din ele va fi mai mare.

2. Alegeți alimente făcute din cereale integrale

Potrivit Clinicii Mayo, cerealele integrale sunt, de asemenea, un aliment bun pentru persoanele cu boală coronariană. Motivul este că grâul este o sursă bună de fibre care sunt bune pentru inimă și, de asemenea, vitamina E care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din organism.

Motivul este că acumularea de colesterol rău (LDL) poate înfunda arterele, una dintre cauzele bolii coronariene. De fapt, această afecțiune poate provoca și un atac de cord.

Există mai multe tipuri de alimente făcute din grâu integral și pot fi administrate persoanelor cu boală coronariană, cum ar fi următoarele:

  • făină de grâu
  • Pâine de grâu
  • Cereale de grâu
  • orez rosu
  • Paste de grâu
  • Ovaz

În schimb, poate fi necesar să evitați anumite tipuri de grâu pentru dieta unui pacient cu inimă coronariană. Alimentele care conțin grâu și care ar trebui evitate pentru consum de către persoanele cu boală coronariană includ:

  • pâine albă
  • Briose
  • Pâine de porumb
  • gogoși
  • Biscuiti
  • Tort
  • Fidea cu ou
  • Popcorn făcute cu unt
  • Gustări bogate în grăsimi

3. Obisnuieste-te sa consumi alimente bogate in proteine ​​si sarace in grasimi

În continuare, alimentele care sunt potrivite pentru bolnavii de inimă coronariană sunt cele care sunt bogate în proteine, dar sărace în grăsimi. Carnea slabă, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi se numără printre tipurile de alimente care sunt bogate în proteine. Chiar și așa, tot trebuie să fii atent în alegerea alimentelor.

De exemplu, este mai bine să alegeți lapte degresat în locul celui obișnuit sau să alegeți piept de pui fără piele în locul pieptului de pui prăjit. De asemenea, puteți alege pește pentru a satisface nevoile de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

De fapt, dacă este necesar, alegeți tipuri de pește care sunt bogate în acizi grași omega-3, deoarece vă pot ajuta să reduceți nivelul de grăsimi din sânge numite trigliceride. Tipurile de pește care sunt bune și bogate în acizi grași omega-3 sunt somonul și macroul.

Semințele și nucile sunt, de asemenea, surse bune de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în colesterol, ceea ce le face grozave pentru înlocuitorii de carne. Prin urmare, pentru ca persoanele cu boală coronariană să poată sorta și alege alimente care sunt bune pentru condițiile lor de sănătate, este mai bine să înlocuiți încet carnea sau sursele de proteine ​​care sunt încă bogate în grăsimi cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum am menționat mai sus.

În acest fel, grăsimile și colesterolul din organism pot fi reduse și aportul de fibre va crește.

4. Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans

Nu doar să acordați atenție alimentelor care ar trebui consumate, ci trebuie să acordați atenție și alimentelor pe care persoanele cu boli de inimă trebuie să le evite, inclusiv bolile coronariene. O dietă bună pentru persoanele cu boală coronariană este cea care nu conține prea multe grăsimi, în special grăsimi saturate și grăsimi trans.

Acesta este, de asemenea, un pas important pentru scăderea nivelului de colesterol din organism, astfel încât să scadă și riscul de a suferi de boli coronariene. Cu siguranță nu doriți să așteptați să apară simptomele coronariene înainte de a vă ajusta dieta. Prin urmare, prevenirea bolilor de inimă ca acesta este un pas înțelept.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc alimente care conțin grăsimi. Prin urmare, asigurați-vă că consumați grăsimi în funcție de nevoile dvs. De exemplu, pentru a reduce nivelul de grăsimi saturate din carnea pe care o consumați, puteți alege carne slabă.

Apoi, puteți folosi și alte alimente care sunt cu siguranță mai sănătoase pentru inimă pentru a înlocui alimentele bogate în grăsimi saturate. De exemplu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de unt și fructe cu conținut scăzut de zahăr feliate sau gem de fructe ca înlocuitor al margarinei atunci când faceți pâine prăjită.

Dacă doriți cu adevărat să utilizați alimente sau alimente care conțin grăsimi, puteți folosi ulei de măsline sau ulei de canola care conține grăsimi nesaturate. Grasimile nesaturate pot de fapt sa scada nivelul colesterolului din sange daca sunt folosite corect.

5. Reducerea continutului de sare din alimente

Consumul de alimente bogate în sare sau sodiu poate crește tensiunea arterială. De fapt, hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru boala coronariană. De fapt, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială pot provoca un atac de cord. Pe scurt, dieta recomandată bolnavilor de inimă coronariană este săracă în sodiu.

Aportul ideal de sare pentru adulți este de 2300 miligrame (mg) de sodiu pe zi. Aproximativ cantitatea este cât o linguriță. Cu toate acestea, doar adulții sănătoși ar trebui să consume atât de mult sodiu.

Ar fi mai bine dacă aportul de sare pe care îl consumați în fiecare zi poate fi mai mic. Cifra ideală pentru aportul de sodiu este de 1500 mg pe zi.

În plus, reducerea conținutului de sare din alimentele pe care le consumați este pasul potrivit. Totuși, nu uitați că alimentele conservate sau preprocesate au un conținut mai mare de sodiu sau sare.

Prin urmare, atunci când elaborezi un meniu alimentar pentru persoanele cu boală coronariană, este mai bine dacă îl poți prepara sau găti singur. Astfel, poți ști cu siguranță nivelul de sare din alimente.

Un alt mod pe care îl puteți face pentru a reduce conținutul de sare din alimente este să alegeți mai atent condimentele alimentare. Motivul este că există și alimente care au deja sare în ele.

Prin sortarea și alegerea alimentelor care sunt bune pentru sănătatea inimii, puteți servi alimente sănătoase pentru persoanele cu boală coronariană. Acesta este unul dintre eforturile de a ajuta la depășirea bolii coronariene pe lângă tratamentul coronarian.

Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase, un stil de viață bun pentru persoanele cu boală coronariană este de a crește activitatea fizică prin exerciții fizice, dar asigurați-vă că faceți exerciții care sunt bune pentru bolile de inimă. În plus, monitorizați întotdeauna nivelul colesterolului din sânge, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială pentru a evita diverși factori de risc pentru boala coronariană.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found