Beneficii și tipuri de pește pentru diabetici |

Cui îi place să mănânce pește? Nu numai că are un gust delicios, peștele se dovedește a avea și multe beneficii pentru sănătate. Vestea bună, asta se aplică și pacienților cu diabet (diabet), știi! Deci, cât de bune sunt beneficiile peștelui pentru diabetici și ce tipuri de pește puteți alege? Consultați recenzia completă de mai jos, haide!

Beneficiile consumului de pește pentru diabetici

De la prima, este posibil să fi fost familiarizat cu consumul de pește ca unul dintre meniurile alimentare zilnice.

Gustul delicios face din pește o garnitură care este ușor de prelucrat în diverse tipuri de feluri de mâncare, de la prăjit, la abur, la grătar.

În plus, peștele este cunoscut a fi bogat în beneficii atât pentru copii, cât și pentru adulți. Pentru că fructe de mare aka fructe de mare este o sursă hrănitoare de vitamine și minerale.

Ei bine, pentru cei dintre voi care aveți diabet, peștele este inclus într-unul dintre alimentele recomandate pacienților cu diabet, știți!

Care sunt efectele consumului de pește pentru diabetici?

1. Benefic pentru sănătatea inimii

Primul beneficiu care poate fi obținut este menținerea sănătății inimii.

Știați că persoanele cu diabet au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă decât persoanele sănătoase?

Da, nu numai că afectează glicemia, diabetul crește și fluxul de sânge. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială, care la rândul său poate duce la probleme cardiace.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Consumul de pește, în special peștele bogat în acizi grași omega-3, poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă din cauza diabetului.

Site-ul web al Asociației Americane a Inimii recomandă să mănânci pește de două ori pe săptămână pentru o inimă sănătoasă.

De fapt, ar fi și mai bine dacă alegeți pește cu conținut de omega-3.

2. Reduce riscul de inflamație

Peștele oferă și alte beneficii sub forma unui risc redus de inflamație pentru diabetici.

Persoanele cu diabet nu pot produce sau utiliza insulina în organism în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la un risc mai mare de inflamație.

Conținutul de DHA și EPA, care sunt tipuri de omega-3 din pește, poate proteja celulele corpului de inflamație, în special de vasele de sânge care afectează direct afecțiunile cardiace.

3. Controlați nivelul zahărului din sânge

Ca diabetic, cu siguranță trebuie să fii conștient de ceea ce vei consuma. O masă mică vă poate afecta nivelul zahărului din sânge.

Din fericire, consumul de pește nu are prea mult efect asupra nivelului de zahăr din sânge. De fapt, peștele ar putea ajuta la controlul acestuia.

Un studiu al Jurnalul Britanic de Nutriție a examinat efectele consumului de pește gras la 68 de adulți obezi.

Rezultatul, participanții care au mâncat pește gras au experimentat o scădere a nivelului de zahăr din sânge în comparație cu participanții care au mâncat pește slab.

Tipuri de pește care sunt bune pentru diabetici

Ei bine, acum știți care sunt beneficiile consumului de pește pentru pacienții diabetici.

Nu numai că este bun pentru stabilitatea zahărului din sânge, peștele reduce și riscul de boli de inimă din cauza diabetului și a inflamației severe.

Apoi, ce tipuri de pește sunt bune de consumat pentru diabetici?

1. Somon

Somonul este renumit pentru conținutul său ridicat de acizi grași omega-3.

Mâncând somon, poți evita riscul complicațiilor din cauza diabetului.

2. Ton

Pe langa somon, tonul este bun si pentru consumul pacientilor diabetici.

Similar cu somonul, tonul este, de asemenea, îmbogățit cu omega-3, care este bun pentru reducerea inflamației și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Ai grija insa la alegerea tonului pe care il vei consuma. Acest lucru se datorează faptului că este posibil ca unele tipuri de ton să fi fost contaminate cu substanțe periculoase din deșeuri.

3. Macrou și macrou

Alte tipuri de pește care sunt recomandate diabeticilor sunt macroul și macroul.

Ambii sunt din familie Scombridae care încă mai are legătură cu tonul.

Atât macroul, cât și macroul sunt bogate în acizi grași omega-3 și proteine.

Acest lucru va avea cu siguranță un impact bun asupra sănătății inimii, a vaselor de sânge și a nivelului de zahăr din sânge.

Ei bine, acestea sunt beneficiile și tipurile de pește care sunt bune pentru pacienții cu diabet. Pentru a obține cele mai bune beneficii, se recomandă să consumați pește prin fierbere, fierbere la abur sau prăjire pe grătar.

Adăugarea prea mult ulei și alte condimente va reduce de fapt conținutul nutrițional din acesta. În plus, nu ar trebui să mănânci pește în exces.

Pentru a cunoaște porția și cât de des puteți mânca pește într-o săptămână, vă puteți consulta în continuare cu medicul dumneavoastră.

Tu sau familia ta trăiești cu diabet?

Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!

‌ ‌

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found