Trebuie să mănânci alimente hrănitoare și să fii activ fizic pentru a menține un organism sănătos. Pentru a menține sănătatea mintală, puteți urma consiliere sau puteți face terapie de management al stresului. Pe lângă sănătatea psihică și fizică, mai există un element care este rar menționat și anume sănătatea socială.
S-a demonstrat că relațiile sociale întăresc funcția imunitară, mențin sănătatea inimii și creează sentimente de fericire, reducând astfel riscul de depresie. Cu alte cuvinte, sănătatea socială este strâns legată de sănătatea mentală și fizică. Deci, ce se înțelege prin sănătate socială și cum să o îmbunătățim?
Ce este sănătatea socială?
Dacă sănătatea fizică este despre corp, iar sănătatea mintală este despre minte, atunci sănătatea socială este despre relațiile sociale. Mai detaliat, sănătatea socială este o imagine a relațiilor tale cu alți oameni, cu mediul și cu comunitatea.
Potrivit lui Corey Keyes, sociolog și expert în domeniul psihologiei pozitive, există trei elemente importante în sănătatea socială a unei persoane și anume:
- Este subiectiv și personal, în funcție de modul în care vedeți relațiile cu prietenii, familia sau alte persoane.
- Cel mai important lucru este calitatea, nu cantitatea. Aceasta înseamnă că te poți simți în continuare sănătos din punct de vedere social, chiar dacă ai puțini prieteni apropiați.
- Relațiile sociale nu sunt văzute doar între două persoane, ci implică și mediul mai larg, cum ar fi prietenii de la serviciu, prietenii de școală sau vecinii.
Se poate spune că ai o sănătate socială bună dacă ești capabil să faci conexiuni cu alți oameni. În plus, te poți adapta și la diferite situații sociale și te poți comporta în funcție de loc.
Relațiile sociale sunt un lucru unic. Toată lumea trece prin relații sociale diferite, așa că și modalitatea de a determina calitatea este diferită. Cu toate acestea, următoarele întrebări vă pot ajuta să vedeți calitatea relațiilor sociale actuale:
- M-am simțit recent mai conectat cu alți oameni sau m-am simțit singur?
- Există pe cineva la care pot apela când am nevoie de asistență?
- Ce fel de relație prețuiesc cel mai mult?
- Ce fel de interacțiuni mă entuziasmează și ce mă fac să mă simt obosit?
- Există o comunitate care contează pentru mine? Dacă da, ce fel de comunitate?
Importanța sănătății sociale
Relațiile sociale au un efect pozitiv asupra sănătății mentale și fizice. Chiar și pentru cei introvertiți, interacțiunea cu alți oameni poate crea un sentiment de fericire și poate stimula îngrijorarea.
În plus, mai multe studii au descoperit următoarele beneficii:
- Oamenii care au mulți prieteni tind să trăiască mai mult.
- Inima și circulația sanguină a persoanelor care au relații sănătoase sunt capabile să facă față mai bine stresului.
- Relațiile sociale sănătoase îmbunătățesc funcția sistemului imunitar, astfel încât organismul să fie mai protejat de infecții.
- Relațiile sociale puternice sunt legate de un sistem hormonal și circulator sănătos.
Pe de altă parte, persoanele care sunt adesea izolate și egocentrice sunt mai expuse riscului de a se confrunta cu stres și depresie. Obiceiurile solitare vă expun, de asemenea, la aceleași riscuri pentru sănătate ca fumatul, obezitatea și hipertensiunea arterială.
Sănătatea socială nu este cu siguranță singurul factor care provoacă aceste boli. Cu toate acestea, relațiile sociale joacă un rol important în gestionarea stresului și sunt necesare pentru menținerea bunăstării tale mentale.
Cum să îmbunătățim calitatea relațiilor sociale
Relațiile sociale sunt ceva care se formează lent. Procesul necesită timp și uneori nu este ușor. Chiar și oamenii care par sociabili și ușor de vorbit se pot confrunta cu această dificultate.
Vestea bună, există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor sociale de mai jos.
1. Stabiliți noi relații sociale
Dacă simțiți că vă aflați într-un mediu social strâns, încercați să vă faceți noi prieteni ca adult prin hobby-uri, alăturați-vă la comunități sau călătorind. De aici, puteți găsi noi prieteni cu interese similare.
Pe lângă aceste activități, puteți încerca și activități academice precum dezbateri sau discuții. Există și oameni cărora le place să facă activități în aer liber sau să facă voluntariat pentru comunitate. Alege ceva care te face fericit.
2. Construiește o relație bună
În timp ce vă faceți prieteni noi, nu uitați să interacționați cu vechii prieteni. Din când în când, încercați să vă încredeți în ei, să oferiți ajutor sau să auziți plângerile lor. Sau, încercați să vă întâlniți și să discutați cu ei.
Diferențele de opinie sunt normale în sănătatea socială, dar pe cât posibil încearcă să eviți conflictele care invită la furie. Puncte de vedere diferite pot întări o relație atâta timp cât vă respectați reciproc opiniile.
3. Făcând activități împreună
Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a face conexiuni sociale. Încercați să luați masa cu familia, să vizionați un film cu prietenii sau să gătiți cu partenerul. Implicați-i pe cei mai apropiați pentru a se cunoaște.
Pe lângă activitățile de divertisment, relațiile sociale pot fi întărite și prin rutine acasă. Împărtășiți treburile de curățenie în casă, spălat rufe și așa mai departe cu oamenii de acasă, astfel încât fiecare să aibă un rol în această rutină.
La fel ca consumul de alimente hrănitoare, activitatea fizică și gestionarea stresului, interacțiunile sociale joacă un rol important în sănătate. În timp ce acordați prioritate calității relațiilor voastre, nu uitați să creșteți cantitatea cunoscând oameni noi.
