4 Beneficii ale lactozei pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău

Când cumpărați lapte, trebuie să fi auzit sau văzut adesea termenii lactoză și zaharoză. Într-adevăr, ambele sunt cele mai frecvente zaharuri găsite în laptele în creștere al bebelușului tău. În comparație cu zaharoza, se dovedește că lactoza are mai multe beneficii pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău.

Lactoza, un continut bun pentru cresterea si dezvoltarea celui mic

Pe baza unui studiu al Organizației Mondiale de Gastroenterologie, lactoza este un zahăr natural care poate fi găsit în produsele lactate, atât în ​​laptele matern, cât și în cel de vacă.

Diferența este că cantitatea de lactoză din laptele matern este mai mare la 7,2% față de 4,7% din laptele de vacă. Deși diferit, conținutul de lactoză din ambele poate satisface nevoile energetice ale celui mic.

Lactoza va fi descompusă de enzima lactază din intestinul subțire în glucoză și galactoză. De obicei, puteți găsi glucoză în mai multe tipuri de alimente care conțin carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Pe de altă parte, galactoza poate fi obținută din lactoză. Cu toate acestea, conform cercetărilor recente, galactoza poate fi obținută și din nuci și mai multe tipuri de fructe și legume.

Galactoza servește la sprijinirea neurodezvoltării creierului bebelușului. Desigur, acest conținut este important și ar trebui să îl oferiți pentru a-și optimiza creșterea și dezvoltarea.

Care sunt beneficiile lactozei pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău?

Pe lângă satisfacerea nevoilor zilnice de energie ale micuțului tău, trebuie să cunoști și celelalte beneficii ale lactozei. Unele dintre acestea includ:

Întărește oasele și dinții

Lactoza poate ajuta calciul să fie mai ușor absorbit de corpul micuțului tău. Aceasta înseamnă că oasele micuțului tău vor deveni mai puternice. Nu doar calciul, ci și lactoza poate ajuta la absorbția mai rapidă a mineralelor precum zincul și cuprul în corpul micuțului.

În plus, lactoza are un efect de carie dentară mai scăzut decât zaharoza. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul cariilor dentare la micuțul dvs.

Menține sănătatea intestinului

În general, lactoza este digerată în intestinul subțire. Cu toate acestea, conținutul de lactoză care nu este digerat în intestinul subțire va fi folosit de microbiotă sau de bacteriile bune din intestin ca prebiotic (nutrient pentru stimularea creșterii și îmbunătățirea sănătății corpului) 3 .

Pe scurt, se crede că lactoza este capabilă să trateze microbiota sau bacteriile bune din intestin. De fapt, lactoza poate crește chiar și bacteriile bune din intestin. Creșterea bacteriilor bune este ceea ce va face intestinele micuțului tău sănătoase, astfel încât să îi susțină imunitatea, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor.

Sursa de galactoză, nutrientul creierului

Galactoza este unul dintre nutrienții de care micuțul tău are nevoie pentru formarea celulelor nervoase ale creierului. S-a demonstrat că galactoza reduce riscul apariției unor tulburări care afectează scăderea funcției creierului, cum ar fi Alzheimer și sindromul nefrotic.

Preveniți riscul de obezitate

În comparație cu zaharoza, lactoza are un conținut mai mic de zahăr (1:5 zaharoză) și nu afectează metabolismul copilului. Ca urmare, creșterea în greutate a copilului a fost doar puțin. Acest lucru poate ajuta la prevenirea riscului de obezitate la copii.

Nu numai că, lactoza are un indice glicemic (IG) scăzut. Citând din Serviciile Naționale de Sănătate, indicele glicemic este o evaluare a alimentelor care conțin carbohidrați.

Indicele glicemic arată cât de repede alimentele cu carbohidrați sunt procesate în glucoză în organism. Ceea ce înseamnă că, cu cât valoarea IG a unui aliment este mai mare, cu atât carbohidrații din alimente vor fi transformați mai repede în glucoză. Excesul de glucoză poate provoca hiperglicemie la copii.

Care sunt sursele nutriționale care conțin lactoză?

După ce cunoști beneficiile, s-ar putea să fii interesat să oferi lactoză micuțului tău pentru a-și optimiza creșterea și dezvoltarea.

Lactoza se găsește în mod obișnuit în produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza. Cu toate acestea, lactoza este prezentă și în produsele alimentare precum pâinea, cerealele și alimentele congelate sau conservate.

Pentru asta, poți verifica mai întâi numele ingredientelor de pe etichetele alimentelor pentru a găsi posibile surse de lactoză din alimentele pe care vrei să-i oferi micuțului tău. Iată câteva ingrediente care conțin surse de lactoză:

  • Lapte
  • Lactoză
  • Zer (zer)
  • Caș (caș)
  • Lapte praf

Pentru micuții cu vârsta cuprinsă între unu și cinci ani se recomandă obținerea de lactoză din laptele de creștere. Asigurați-vă că înainte de a alege laptele de creștere pentru micuțul dvs., acordați atenție și conținutului de zaharoză.

Zaharoza se găsește frecvent în fructe și legume. Cu toate acestea, în produsele alimentare sau băuturi, zaharoza este de obicei obținută din extracția trestiei de zahăr sau a sfeclei de zahăr ( sfeclă de zahăr ), și este cunoscut sub numele de zahăr granulat.

Prin urmare, ar trebui să alegeți lapte de creștere care conține mai multă lactoză decât zaharoză. Acest lucru se datorează faptului că zaharoza nu este bună de consumat pentru micuțul tău din cauza conținutului ridicat de zahăr.

Daca micutul tau prezinta simptome de intoleranta la lactoza, precum greata; Dureri de stomac; balonare și diaree; după ce ați băut lapte care conține lactoză, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru o examinare suplimentară.

Nu ezitați să consultați un medic sau un nutriționist despre zaharoză și lactoză și efectele ambelor asupra creșterii și dezvoltării copilului dumneavoastră, astfel încât să puteți ajuta la menținerea dietei și a aportului copilului dumneavoastră sănătoase.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!

‌ ‌

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found