Efecte secundare ale consumului de prea multe curmale |

Întreruperea postului cu dulciuri, în special cu curmale, este un obicei care este cel mai des aplicat de musulmani în timpul lunii Ramadan. Cum nu, beneficiile curmalelor pentru sănătatea organismului sunt destul de multe. Cu toate acestea, atunci când este consumat prea mult din acest fruct uscat prezintă pericole. Care sunt efectele secundare ale consumului de curmale?

Efecte secundare ale consumului de prea multe curmale

Curmalele sunt fructe care provin de la plante din climat uscat și deșerturi. Fructele acestui palmier pot fi consumate direct, dar în general printr-un proces de uscare mai întâi.

De fapt, nu puțini oameni care procesează datele în smoothie-uri sau adaugă-l la înghețată sau la alte dulciuri.

Conținutul ridicat de fibre și calorii din curmale este bun pentru organism. Cu toate acestea, ambele se pot întoarce împotriva corpului dacă sunt consumate prea mult. Începând de la creșterea în greutate până la tulburări digestive.

1. Probleme digestive

Unul dintre efectele secundare ale consumului de prea multe curmale este apariția problemelor digestive din cauza conținutului ridicat de fibre. Motivul este că fiecare 100 de grame de curmale conține 7,5 grame de fibre.

Fibrele sunt un nutrient important pentru o dietă echilibrată și ajută la prevenirea constipației. De asemenea, consumul de alimente cu fibre face ca stomacul să se simtă plin mai repede, așa că este foarte necesar pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.

Aportul de fibre al fiecăruia este diferit, dar mulți experți recomandă 20-35 de grame de fibre pe zi. Între timp, o porție de curmale va asigura 7-13% din necesarul de fibre recomandat.

Dacă mănânci prea multe curmale cu conținut ridicat de fibre, te pot pândi probleme digestive, cum ar fi:

  • umflat
  • crampe stomacale
  • constipație
  • deseori trec gaz

Pot apărea diverse tulburări digestive de mai sus, deoarece fibrele provoacă mișcări intestinale mai rapide. De fapt, fibrele ajută și la producerea de gaze în organism, astfel încât aportul excesiv de fibre vă poate afecta sistemul digestiv.

2. Creșteți riscul de diabet

Pe langa faptul ca provoaca probleme digestive, un alt efect secundar al consumului prea multor curmale este cresterea riscului de diabet. De ce este asta?

Uite, curmalele conțin îndulcitori naturali care sunt aproape echivalentul cu 30 de grame de zahăr. Conținutul ridicat de zahăr face curmalele considerate și un aliment cu indice glicemic ridicat.

Indicele glicemic sau IG este o măsură a cât de repede alimentele afectează nivelul de glucoză din sânge.

Raportând de la University Health News, curmalele conțin un scor GI destul de moderat și nu vă vor crește foarte mult nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate mai mult de trei fructe a fost destul de influent asupra glicemiei, mai ales atunci când suferiți de diabet.

Prin urmare, ar trebui să începeți să limitați consumul de curmale cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi 1-2 bucăți într-o zi este o alegere sigură. Dacă nu sunteți sigur, vă rugăm să consultați mai întâi medicul înainte de a consuma curmale.

3. Diaree

După cum sa explicat anterior, curmalele conțin un conținut destul de mare de zahăr. Dacă mănânci prea multe curmale, efectul secundar care te pândește este diareea.

Această afecțiune poate apărea deoarece o parte din dulceața curmalei provine din conținutul de fructoză, care este un zahăr natural care se găsește în fructe și legume. Cu toate acestea, nu toată lumea poate digera bine fructoza sau așa-numita intoleranță la fructoză.

Drept urmare, zahărul poate trece prin întreg sistemul digestiv, deoarece fructoza nu este absorbită corespunzător, astfel încât organismul nu o poate descompune.

Până când zahărul ajunge în intestine, acești compuși pot provoca diaree și te pot face să treci frecvent gaze. Acest lucru se datorează unei reacții cu bacteriile naturale din intestin.

Câte date este recomandată?

Beneficiile oferite de curmale sunt mai mult decât efectele secundare atunci când mănânci prea mult. Cu toate acestea, multe persoane ar putea dori să știe care este limita sigură pentru consumul de curmale pentru a nu le consuma în exces.

De fapt, numărul limitelor de siguranță pentru consumul curmalelor depinde de mai mulți factori. Incepand de la varsta, sanatate, pana la alte afectiuni. Până în prezent, nu au existat suficiente studii pentru a determina o gamă adecvată de doze pentru curmale.

Cu toate acestea, trebuie să urmați în continuare instrucțiunile de pe eticheta produsului și să consultați un medic dacă vă faceți griji că curmalele vă afectează starea actuală a corpului.

Consumul de curmale nu ar trebui să fie excesiv, deoarece poate provoca efecte secundare asupra sănătății organismului. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate cu moderație, curmalele pot oferi beneficii pentru nutrienții esențiali, cum ar fi potasiul, fierul și magneziul.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found