Copiii au nevoie de un somn adecvat pentru ca creșterea și dezvoltarea lor să nu fie perturbată. Pentru asta, trebuie să oferiți o cameră și o situație propice pentru ca copilul să doarmă bine — o saltea moale și perne; un dormitor îngrijit, confortabil, răcoros și liniștit, fără distragerea atenției gadgeturilor; să citesc basme înainte de culcare. Deci, dacă toate acestea au fost realizate, dar copilul are încă probleme cu somnul noaptea, care este motivul? S-ar putea, asta din cauza modelului de somn dezordonat al mamei. Care este relația?
Copilul are dificultăți în a dormi noaptea, din cauza modelului sărac de somn al mamei
Această afirmație provine dintr-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Warwick, după ce au examinat obiceiurile de somn ale a 200 de școlari și ale părinților acestora. Rezultatele acestui studiu demonstrează că mamele care au dificultăți în a dormi bine din cauza insomniei își pot „transmite” starea copiilor. Drept urmare, copiii devin lipsiți de somn, deoarece nu dorm bine.
Deși această cercetare a fost realizată într-un domeniu redus, experții bănuiesc că există mai multe lucruri care pot lega modelul de somn al unei mame dezordonate cu un copil care are probleme cu somnul noaptea, și anume:
Copiii pot învăța obiceiurile de somn de la părinți . Copiii cresc urmărind și imitând ceea ce fac părinții lor. Aceasta include și obiceiurile de somn. atunci când aveți obiceiuri proaste de somn (de exemplu, să stați până noaptea târziu sau să vă jucați la telefoane mobile înainte de a merge la culcare), atunci ei vor presupune că astfel de obiceiuri de somn ar trebui făcute. P de fapt, obiceiul nu este bun.
Mediul familial poate afecta obiceiurile de somn ale copiilor . În acest studiu, se afirmă că dacă mediul familial nu este bun, de exemplu, părinții nu acordă atenție copiilor lor în mod corespunzător, astfel încât copiii să nu aibă reguli bune în ceea ce privește obiceiurile lor de somn.
Au moștenit genetica de la părinți. Da, insomnia sau alte tulburări de somn pot fi cauzate de factori genetici. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu publicat în revista Sleep Medical.
Ce ar trebui să fac dacă copilul meu are probleme cu somnul noaptea?
Copiii care sunt lipsiți de somn de creșterea și dezvoltarea lor pot fi perturbați. Este raportat că copiii care stau adesea trează până târziu sunt predispuși la obezitate. Într-un alt studiu, s-a afirmat că copiii cărora le lipsește somnul sunt expuși riscului de tulburări mentale, tulburări de dezvoltare cognitivă și tulburări de comportament. Prin urmare, problema lipsei de somn a copiilor nu trebuie considerată banală sau subestimată dacă nu doresc să afecteze dezvoltarea copilului până la vârsta adultă.
Amintiți-vă că copiii vor imita toate comportamentele și obiceiurile pe care le faceți. Prin urmare, fiți un ghid bun, îmbunătățindu-vă modelul de somn. HelloSehat oferă linii directoare pentru modele de somn sănătoase, igiena somnului și somn curat, pe care le puteți copia acasă.
Pe lângă îmbunătățirea modelului de somn pentru a da un exemplu bun, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-l ajuta pe micuțul dvs. să doarmă mai repede și mai sănătos:
- Formează și creează un mediu care îi ajută pe copii să doarmă la timp. De exemplu, faci o regulă că televizorul și tot gadgeturi trebuie oprit cu o oră înainte de culcare.
- Asigură-te că micuțul tău a mâncat alimentele potrivite înainte de a merge la culcare. Mâncatul chiar înainte de culcare poate deranja somnul. Deci, asigurați-vă că mănâncă mâncarea potrivită la momentul potrivit. Cina ideală este cu 4 ore înainte de culcare. În plus, evită alimentele cu gaze care pot face stomacul micuțului să se umfle la culcare.
- Creează un dormitor confortabil pentru micuțul tău. Încercați să faceți dormitorul sau atmosfera de dormit confortabilă pentru el. Evita sa aprinzi luminile prea luminoase in zona dormitorului, pentru a putea adormi usor.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
