Majoritatea femeilor suferă de sindrom premenstrual sau sindromul premenstrual. Această condiție vă face inconfortabil să desfășurați activități. De fapt, să dormi pentru a uita durerea pentru o clipă este destul de dificil. Pe lângă modificările hormonale din organism și stresul, se agravează la femeile care beau prea mult alcool. Cum poate alcoolul să declanșeze PMS și să înrăutățească simptomele PMS? Iată recenzia.
Care sunt simptomele sindromului premenstrual?
PMS este destul de comun la femei înainte de menstruație. Această afecțiune apare din cauza modificărilor hormonale care merg în sus și în jos, modificări ale substanțelor chimice ale creierului și stres. În timpul menstruației, simptomele PMS pe care le puteți simți variază. Unele dintre simptomele PMS includ:
- Starea de spirit se schimbă ușor și se enervează sau plânge mai repede
- Tulburări de somn (insomnie)
- E greu să te concentrezi
- Modificări ale apetitului; pofta de o mancare
- Dureri articulare sau musculare și de stomac
- Durere de cap
- Oboseală
- Umflat
- Creșterea acneei
- Constipație sau diaree
- Sânii devin sensibili
Consumul prea mult de alcool poate agrava simptomele PMS
Menstruația normală poate provoca dureri abdominale și schimbări de dispoziție, dar nu este la fel de rău ca PMS. Probabil că ți-ai imaginat deja cum se simte. Ei bine, această afecțiune se poate agrava de fapt la femeile care beau prea mult alcool.
Raportând de la WebMD, un studiu de la Universitatea din Santiago de Compostela arată că aproximativ 11% din cazurile de sindrom premenstrual sever pot fi declanșate și de consumul excesiv de alcool.
„Alcoolul poate modifica nivelul hormonilor steroizi sexuali care cauzează sindromul premenstrual. În plus, alcoolul afectează și substanțele chimice din creier, dintre care una este serotonina, care afectează și sindromul premenstrual”, a spus dr. Mitchel Kramer, medic obstetrician la Spitalul Huntington, din New York.
PMS poate fi de fapt prevenit și poate reduce severitatea simptomelor. Din aceste studii, experții în sănătate și cercetătorii sunt de acord că pentru a ameliora și a preveni apariția PMS, femeile ar trebui să reducă obiceiul de a consuma alcool.
Pentru femei, limita de siguranță pentru consumul de alcool este de 2-3 ori pe săptămână pentru a consuma alcool, cu o doză de cel mult o bere sau 25-50 ml de băutură alcoolică, cum ar fi tequila, vin, sake, rom, vodcă și soju.
Un stil de viață sănătos vă ajută să preveniți și să reduceți simptomele PMS
Prevenirea și reducerea simptomelor PMS nu înseamnă doar reducerea consumului de alcool. Puteți adopta un stil de viață sănătos pentru ca menstruația să fie mai bună. Atât ciclul, cât și simptomele pe care le provoacă.
Începeți să fiți atenți la aportul de alimente și băuturi pe care le consumați. Extindeți fructele și legumele și alte alimente bogate în fier care au potențialul de a ameliora simptomele PMS. Puteți obține cu ușurință acești nutrienți din carne de vită, ficat de pui, ouă, lapte, spanac și tofu. Evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi și sare.
Renunțarea la fumat nu doar îmbunătățește menstruația. În general, renunțarea la fumat reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și boli respiratorii. Apoi, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este mereu activ, de exemplu, faceți exerciții regulate. Acest lucru vă poate preveni stresul care poate declanșa sindromul premenstrual.
Nu uitați să consultați un medic dacă simptomele PMS se agravează și vă fac foarte inconfortabil. Întrebați, de asemenea, dacă aveți nevoie de suplimente suplimentare sau nu.
