Să bei lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și benefic?

Iaurtul și laptele sunt surse bune de proteine. O cană (8 uncii/240 ml) de lapte de vacă standard conține aproximativ 7,7 grame de proteine. Cu o doză similară, o porție de iaurt simplu conține aproximativ 7,9 grame de proteine. Ambele includ, de asemenea, alimente bogate în calciu, care sunt bune pentru oase și dinți puternici. Deci, este bine să bei lapte amestecat cu iaurt odată pentru a obține beneficiile de mai multe ori?

Bea lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și mai benefic?

Nu este nimic în neregulă în a bea lapte și iaurt în același timp, dacă acesta este gustul tău și nu ai probleme digestive asociate cu produsele lactate - cum ar fi alergia la lapte sau intoleranța la lactoză. Luarea unuia dintre ele singur alternativ sau împreună la un moment dat, de asemenea, nu va afecta beneficiile sale pentru organism.

Ceea ce trebuie înțeles, atât laptele de vacă, cât și iaurtul sunt în general alimente bogate în calorii. Cu aceeași porție, ambele pot conține până la 150 de calorii și 8 grame de grăsime. Desigur, acest lucru vă va crește și mai mult aportul zilnic de calorii. Ca să nu mai vorbim de aportul caloric al alimentelor de bază și al gustărilor și al altor băuturi.

Deși nevoile calorice zilnice ale fiecăruia pot varia, aportul excesiv de calorii poate duce la creșterea inutilă în greutate. În cele din urmă, excesul de greutate vă poate crește riscul de a face diverse probleme de sănătate, de la obezitate la diabet până la boli de inimă.

Află cum să bei lapte amestecat cu iaurt pentru a rămâne sănătos

Dacă tot vrei să bei lapte amestecat cu iaurt în același timp, e în regulă. Trebuie doar să găsești o alternativă mai sigură, astfel încât să poți culege beneficiile fără a fi nevoit să faci față riscului efectelor negative.

De exemplu, prin alegerea laptelui alternativ, cum ar fi laptele de capră sau laptele vegetal (migdale, soia și altele) și combinat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (scărat sau fără grăsimi) care are un conținut de grăsimi mai mic de trei grame. Alege si iaurt fara varianta de aroma, aka simplu. Motivul este că iaurtul aromat are zahăr adăugat care poate crește aportul de calorii.

De asemenea, le poți transforma în smoothie-uri sănătoase cu amestecul tău preferat de fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, smoothie-urile ar trebui totuși consumate cu moderație. Pe baza cercetărilor efectuate de Emma Derbyshire, oamenilor li se recomandă să nu consume mai mult de 150 ml de smoothie-uri pe zi. Acest lucru se datorează faptului că conținutul nutrițional al smoothie-urilor rămâne diferit în comparație cu nutrienții din sucul de fructe pur. Conținutul de zahăr este și el mai mare, deoarece este influențat de diferitele ingrediente care sunt incluse.

De aceea, nici nu ești sfătuit să consumi totul în exces. Orice exces nu este bun pentru organism.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found