Suplimente pentru scăderea colesterolului care sunt bune pentru tine

Atunci când o dietă specială și exercițiile fizice regulate încă nu funcționează pentru a reduce nivelul colesterolului, poate aveți nevoie de alte aporturi care vă pot ajuta să controlați nivelul colesterolului. Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi statinele, îi face pe unii oameni să-și facă griji cu privire la efectele secundare pe care le provoacă. Dacă este cazul, suplimentele pentru scăderea colesterolului pot fi una dintre alternativele tale în efortul de a reduce nivelul colesterolului din organism.

Suplimente pentru scăderea colesterolului pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda

Există mai multe tipuri de suplimente care scad colesterolul pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda să le utilizeze.

1. Ulei de pește

Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol în organism, luarea suplimentelor care scad colesterolul, cum ar fi suplimentele cu ulei de pește, este o alternativă pe care o puteți încerca. S-a demonstrat că nivelurile de Omega-3 din uleiul de pește, și anume EPA și DHA, reduc nivelul de trigliceride cu până la 30%, reduc la minimum umflarea și cheagurile de sânge și cresc nivelul de colesterol bun (HDL).

De fapt, potrivit unui studiu publicat în jurnalul Lipids in Health and Disease, după 12 săptămâni de utilizare, uleiul de pește poate scădea drastic nivelul colesterolului în timp ce scădea hipertensiunea arterială.

Cu toate acestea, nivelurile ridicate de mercur și poluanți din unele tipuri de ulei de pește trebuie să fie, de asemenea, o preocupare. Alegeți suplimente care s-au dovedit clinic că nu conțin metale grele, cum ar fi mercurul și plumbul și alte toxine de mediu, inclusiv bifenili policlorurați sau PCB.

Ca să nu mai vorbim, trebuie să fii atent și la posibilele efecte secundare atunci când folosești acest supliment care scădea colesterolul. Acest lucru se datorează faptului că acest supliment poate provoca senzații neplăcute, respirație urât mirositoare, nevoia constantă de a trece aerul, greață, vărsături și chiar diaree.

În plus, trebuie să acordați atenție și altor medicamente pe care le luați, având în vedere că suplimentele cu ulei de pește pot interacționa cu medicamentele de subțiere a sângelui, cum ar fi warfarina.

2. Psyllium

Psyllium sau mai bine cunoscut ca Plantago ovata este o plantă care crește doar în India. Cu toate acestea, această plantă a fost consumată de mult timp ca supliment derivat din surse naturale de fibre alimentare.

Această plantă include un tip de fibre solubile care pot dizolva colesterolul și pot scădea trigliceridele și colesterolul total, în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Suplimentele care scad colesterolul care conțin psyllium pot fi o alegere alternativă pentru a vă ajuta să scădeți nivelul colesterolului din sânge.

Chiar și așa, trebuie să fii atent la cantitatea de psyllium care trebuie consumată în fiecare zi pentru a scădea nivelul colesterolului. Într-o zi, ai nevoie doar de 10-20 de grame de psyllium luate de trei ori pe zi înainte de mese.

Asigurați-vă că de fiecare dată când luați acest supliment pentru scăderea colesterolului, beți și multă apă după aceea. Motivul, dacă nu, este posibil să aveți umflare sau blocare a esofagului. În plus, consumul poate provoca și efecte secundare precum flatulență, flatulență, diaree sau chiar constipație.

În plus, acest supliment poate reduce și capacitatea intestinului de a absorbi mai mulți nutrienți, cum ar fi calciul, fierul, zincul și vitamina B12.

3. Niacina

Niacina este un supliment de vitamina B care poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) și poate scădea colesterolul rău (LDL) cu până la 30%. Acest supliment trebuie luat în doze mari, astfel încât efectele să se simtă, adică până la 1-3 grame pe zi.

La fel ca și alte suplimente care scad colesterolul, utilizarea niacinei poate provoca, de asemenea, reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, greață, vărsături, mâncărime și roșeață. În cazuri rare, aceste suplimente care scad colesterolul pot provoca, de asemenea, leziuni hepatice dacă sunt luate pe termen lung.

4. Steroli și stanoli

Fistosterolii, cunoscuți și sub denumirea de steroli și stanoli, sunt compuși despre care s-a demonstrat că scad colesterolul rău cu 9-20 la sută. Suplimentele care scad colesterolul care contin fitosteroli sunt capabile sa reduca riscul de boli de inima daca sunt consumate cu 400 mg pe doza in fiecare zi.

Cu toate acestea, ca și alte suplimente care scad colesterolul, are și efecte secundare, cum ar fi diaree, constipație, greață și poate interacționa cu alte medicamente pentru colesterol.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Acest compus aparține unui grup de antioxidanți puternici care sunt benefice pentru sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol rău din organism. În plus, CoQ10 poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.

Ca să nu mai vorbim, se crede că CoQ10 reduce efectele secundare cauzate de utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi statinele. Da, se crede că CoQ10 poate ameliora durerile musculare care apar din cauza statinelor.

Cu toate acestea, acest studiu a fost făcut doar pe șoareci și necesită încă cercetări suplimentare dacă funcționează eficient la oameni.

Pe lângă faptul că luați suplimente pentru scăderea colesterolului la medicamente pe bază de plante pentru colesterol, vi se recomandă, de asemenea, să vă schimbați dieta pentru a ajuta la scăderea nivelurilor de colesterol din sânge care sunt deja prea mari. De exemplu, reduceți alimentele bogate în colesterol și creșteți alimentele precum fibrele care pot scădea nivelul colesterolului.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found