Dormitul pe burtă în timpul sarcinii târziu este cu siguranță dificil din cauza stomacului mărit. Totuși, ce se întâmplă dacă dormi pe burtă când ești însărcinată? Când stomacul încă nu este mare, uneori mama poate uita că este însărcinată. Mai jos este o explicație a poziției de dormit atunci când unei tinere gravide i se permite să se întindă pe burtă sau nu.
Poți dormi pe burtă când ești însărcinată?
Dormitul pe burtă la o vârstă gestațională tânără poate fi încă făcut de mamă și nu interferează cu dezvoltarea fătului.
Motivul este că, atunci când ești însărcinată sau în primul trimestru, umflătură sau umflarea abdomenului mamei încă nu este vizibilă.
De obicei, mamele se mai pot bucura de dormit pe burtă atunci când fătul este încă în primele săptămâni, înainte de 16 săptămâni.
Când vârsta gestațională atinge 16 săptămâni, fătul este deja în creștere, astfel încât umflătura din abdomen devine mai mare.
Cu toate că umflătură este încă foarte mic, dormind pe burtă în timpul sarcinii timpurii, apropiindu-se de vârsta fătului la 16 săptămâni, poate face mama să se simtă rău până la punctul de a respira scurt.
De obicei, la intrarea în al doilea trimestru, stomacul mamei este ușor mărit și este incomod să dormi în poziția culcat.
Cea mai bună poziție de dormit pentru mamele în timpul sarcinii
De fapt, atunci când femeile însărcinate sunt tinere, nu există o poziție de dormit pe care mamele trebuie să o evite. Puteți dormi în orice poziție atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Dacă mama este încă obișnuită să doarmă pe burtă când este mică, nu este nicio problemă.
Cu toate acestea, conform explicației Sleep Foundation, este o idee bună ca mamele să înceapă să exerseze somnul pe partea stângă când sarcina lor este încă tânără.
Când gravidele dorm pe partea stângă, acest lucru crește circulația sângelui și împiedică presiunea uterină să se odihnească pe vene, spate și organele interne.
Poziția de dormit laterală poate ajuta, de asemenea, rinichii să lucreze pentru a scăpa de produsele și fluidele reziduale din corpul femeilor însărcinate.
Acest lucru poate reduce umflarea picioarelor, gleznelor și mâinilor.
Pe de altă parte, dormitul pe partea dreaptă în timpul sarcinii va comprima vena cavă inferioară (IVC) din partea dreaptă a coloanei vertebrale.
Vasele de sânge din vena cavă inferioară sunt responsabile pentru drenarea sângelui de la picioare și înapoi la inimă.
O IVC deprimată face ca sângele să nu poată curge fără probleme, astfel încât aportul de oxigen și hrană al mamei către făt nu este optim.
Alte sfaturi pentru ca femeile însărcinate să doarmă confortabil
Deși în timpul sarcinii la începutul sarcinii sunt rareori plângeri cu privire la poziția înclinată pentru dormit, unele mame au dificultăți să se odihnească confortabil.
Poate fi din cauza plângerilor pe care mama le-a experimentat în timpul sarcinii, cum ar fi greață și vărsături, dureri de cap sau oboseală.
Pentru ca mamele să poată dormi confortabil în timpul sarcinii, în poziție culcat, pe spate, sau pe o parte, iată câteva sfaturi pe care le poți încerca.
- Purtați haine largi, nu prea fierbinți și moi pe piele.
- Evitați să purtați haine prea strâmte, deoarece poate face corpul mai puțin liber să se miște.
- Evita sa consumi alimente condimentate in timpul sarcinii deoarece poate declansa diaree si te trezesti mereu noaptea, astfel incat sa interfereze cu calitatea somnului.
- Consumul de alimente care conțin carbohidrați și proteine bogate poate oferi un sentiment de confort organismului.
- Bea lapte cald înainte de culcare.
- Dacă aveți greață și vărsături, evitați alimentele care pot fi declanșatoare.
Practic, dormitul pe burtă la începutul sarcinii este inofensiv și nu crește riscul de avort spontan.
Când sunt însărcinate tinere, mamele au nevoie de mai multă odihnă pentru că deseori se confruntă cu boală de dimineata .
Prin urmare, orice poziție de dormit rămâne în siguranță atâta timp cât mama se simte confortabil în timp ce se odihnește.
