Toate funcțiile corpului se vor slăbi în general odată cu vârsta, inclusiv funcția simțului văzului. În general, ochii vor începe să piardă din vedere odată ce ajungem la vârsta de 20 de ani până la 30 de ani. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji! Poți, de fapt, să-ți păstrezi ochii sănătoși la această vârstă.
Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor la 20 și 30 de ani
Ochii sunt unul dintre organele corpului pe care trebuie să-și mențină funcția în mod corespunzător. Prin urmare, nu este nevoie să așteptați până la bătrânețe pentru a începe să mențineți sănătatea ochilor. Cu cât începeți mai devreme să vă mențineți funcția vederii, cu atât mai devreme veți obține beneficiile.
Iată câteva lucruri pe care le poți aplica de acum înainte pentru vederea ochilor treaz până la bătrânețe.
1. Mănâncă alimente sănătoase pentru ochi
Cel mai simplu mod de a-ți menține ochii sănătoși este să mănânci alimente sănătoase. Umpleți-vă farfuria în fiecare zi cu surse alimentare bogate în acizi grași omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E, până la carotenoizi.
Carotenoizii aparțin unei familii de antioxidanți care nu sunt numai buni pentru ochi, dar sunt și capabili să contribuie la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului de boli.
Toate aceste aporturi nutriționale le poți îndeplini din alimente sănătoase pentru ochi, precum morcovi, portocale, legume cu frunze verzi (spanac, verdeață de muștar, broccoli, napi), nuci, ouă, pește gras (somon, ton, sardine) , și așa mai departe.
2. Purtați ochelari de soare atunci când lucrați în aer liber
Nu doar pielea ta trebuie să ai grijă în timp ce ești în aer liber, ci și ochii tăi. Dar bineînțeles într-un mod diferit.
Când vremea este caldă sau chiar puțin înnorată, ar trebui să purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de expunerea la razele UV ale soarelui.
Pe termen lung, radiațiile excesive de la soare pot provoca cataractă, îngroșarea țesutului din stratul exterior al ochiului (pinguecula) și alte probleme oculare.
3. Evitați fumatul
Până în prezent, fumatul este adesea asociat cu probleme cu inima și plămânii. De fapt, fumatul este rău și pentru vedere.
Fumatorii activi prezinta un risc mai mare de degenerescenta maculara, cataracta, uveita si chiar orbire. Prin urmare, renunțați la fumat cât mai curând posibil pentru a menține sănătatea ochilor de la o vârstă fragedă.
Chiar dacă nu ești fumător, totuși trebuie să eviți expunerea la fumul de țigară de la oamenii din jurul tău. A fi un fumător pasiv poate fi la fel de periculos ca și un fumător activ.
4. Verificați în mod regulat cu medicul oftalmolog
De fapt, vi se recomandă să faceți controale oculare regulate la orice vârstă. Cu toate acestea, acest obicei devine important, mai ales pentru generația milenară de la vârsta de 20 de ani și peste.
Medicul va efectua o serie de teste pentru a verifica cât de bine vă poate detecta vederea precoce problemele oculare. Chiar dacă nu aveți simptome sau plângeri în acest moment.
Verificările regulate ale ochilor vă pot spune, de asemenea, dacă rețeta curentă pentru ochelari nu mai este exactă și necesită actualizare.
