Dieta te poate ajuta să ajungi la greutatea ideală. Totuși, mai bine nu fii prea insistenttraieste-l pana cand greutatea scade drastic. Deși ținta de greutate visată poate fi atinsă mai repede, pierderea în greutate foarte drastică într-un timp scurt chiar riscă să provoace diverse efecte secundare care sunt dăunătoare organismului.
Pierdere drastică în greutate după o dietă strictă? Atenție la efectele sale nocive asupra organismului
1. Metabolismul corpului încetinește
Poți slăbi dacă mănânci mai puțin, dar mâncarea prea puțin poate reduce și metabolismul organismului. Metabolismul afectează cât de repede corpul tău arde caloriile pe care le primește din alimente. Dacă metabolismul tău este lent, corpul tău va folosi caloriile din alimente mai lent.
Când reduceți aportul total de calorii la foarte puțin decât de obicei, corpul dumneavoastră va crede că muriți de foame, ceea ce va încetini arderea caloriilor de către organism. Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât vei arde mai puține calorii. Scăderea metabolismului poate continua chiar mult după ce ați terminat dieta. Acest lucru va fi de fapt periculos.
Când mai târziu creșteți din nou aportul de calorii, corpul dumneavoastră nu va arde calorii la fel de repede ca înainte. Apoi, în viitor, îți va fi mai greu să slăbești. Veți găsi mai ușor să vă îngrășați după dietă.
2. Pierderea musculară
Atunci când ții o dietă strictă cu conținut scăzut de calorii, poți slăbi rapid, dar nu slăbești neapărat. De fapt, masa musculară este cea care se pierde. Cercetarile publicate in revista Obesity Society in 2016 au aratat ca persoanele care mananca diete foarte sarace in calorii au de 6 ori mai multe sanse de a pierde masa musculara.
Efectul secundar al pierderii masei musculare este legat de scaderea metabolismului organismului dupa o slabire drastica. Una dintre lucrările metabolice este determinată de masa musculară pe care o ai. Cu cât masa musculară este mai mică, cu atât metabolismul tău va funcționa mai lent. Ca rezultat, organismul va arde mai puține calorii. Acest lucru tinde să facă corpul să stocheze mai multe calorii, astfel încât mai târziu să vă facă să vă îngrășați.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când mănânci mai puțin, dar nu și cu exerciții fizice. Făcând mișcare, poți menține și chiar crește masa musculară astfel încât să crească și metabolismul organismului.
3. Lipsa nutrienților
Scăderea drastică în greutate după o dietă strictă riscă să te facă deficitară de anumiți nutrienți, deoarece limitezi cantitatea și tipul de hrană zilnică.
Dietele stricte cu conținut scăzut de calorii sunt, în general, expuse riscului de a determina lipsa de fier, acid folic, calciu și vitamina B12. Acest efect poate fi dăunător sănătății organismului pe termen lung. Malnutriția vă poate face să experimentați oboseală extremă, anemie, să vă îmbolnăviți ușor din cauza unui sistem imunitar slăbit, crampe musculare frecvente și căderea severă a părului.
4. Pielea lăsată
Pierderea drastică în greutate poate face pielea să pară slăbită și lăsată, în special în abdomen, brațe și picioare. Acest lucru se datorează faptului că pielea își pierde elasticitatea după ce a fost întinsă o perioadă lungă de timp prin prezența grăsimii.
Scăderea instantanee în greutate face ca pielea să nu aibă timp să se micșoreze în urma modificărilor formei corpului. Aceste efecte secundare nu provoacă consecințe pe termen lung asupra sănătății, dar te pot face să te simți inferior aspectului tău fizic.
Centrul Medical al Universității Columbia recomandă intervenția chirurgicală ca singura cale de a corecta acest lucru dacă pielea nu revine la contururile corpului după 2 ani de pierdere drastică în greutate.
5. Litiază biliară
Raportând de la Healthline, calculii biliari sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale pierderii drastice în greutate într-un timp scurt.
În mod normal, vezica biliară eliberează enzime digestive pentru a descompune alimentele grase, astfel încât acestea să poată fi digerate. Dar atunci când ții o dietă strictă, cu siguranță vei limita porția de alimente grase, nu? Ei bine, atunci când organismul nu primește suficient aport de grăsimi, vezica biliară va înceta să producă aceste enzime care provoacă scăderea sărurilor biliare.
Între timp, organismul care descompune depozitele de grăsime în timpul unei diete stricte face ca ficatul să elibereze cantități mari de colesterol în bilă, astfel încât bila să devină saturată. Calculii biliari se vor forma atunci când substanțele din enzimele digestive se depun în timp și se cristalizează în calculi. Mai mult decât atât, săritul frecvent de la mese sau să nu mănânci pentru o perioadă lungă de timp poate scădea contracțiile vezicii biliare pentru a goli bila. Ca urmare, se pot forma calculi biliari.
Este posibil ca calculii biliari să nu prezinte niciun simptom la început. Acesta este un lucru de care trebuie să fiți atenți, deoarece dacă litiaza biliară continuă să crească, pot începe să apară simptome dureroase și va trebui să suferiți o intervenție chirurgicală pentru a elimina litiaza biliară.
