Pierderea unui copil este cu siguranță un lucru foarte trist pentru fiecare viitor părinte, în special pentru mame. Nu de puține ori sentimentul de durere te face să devii stresat. Totuși, nu te lăsa prinsă de durere, mamă. Grăbește-te și revino la viață. Sperăm că următoarele sfaturi pot ajuta mamele să se ocupe de asta.
Cum să te recuperezi după depresie după pierderea unui copil
Potrivit Clinicii Mayo, aproximativ 10 până la 20% dintre femeile însărcinate au avort spontan și majoritatea femeilor se confruntă cu stres din cauza decesului prelungit.
Iată câteva modalități prin care poți face pace cu durerea și rănile tale.
1. Lasă-i pe alții să te ajute
Durerea din cauza pierderii unui copil este într-adevăr o mamă care simte. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că oamenii din jurul tău nu pot înțelege aceste sentimente.
Familia și prietenii se vor simți cu siguranță triști dacă vor vedea starea mamei care este dizolvată în durere. Prin urmare, implicați alți oameni în a face față durerii pe care o aveți.
Cereți sprijin celor mai apropiați pentru a vă ridica și a merge mai departe cu viața. Lasă oamenii sinceri să te ajute să treci peste această durere.
2. Exprima-ti tristetea
Nu lăsați mama să păstreze toată durerea și tristețea prea adânc. Lasă-l să iasă cu lacrimi sau chiar cu furie.
Să exprime sentimentele este mai bine decât să le țină mama în inimă și să se prefacă că e bine.
În plus, nu ezita să împărtășești sentimentele mamei tale altora pentru a te simți mai ușurat.
3. Continuă să trăiești chiar dacă ai întristare
Durerea de pierderea unui copil este cu siguranță o experiență foarte dificilă pentru oricine, inclusiv pentru mame. De fapt, durerea poate să nu dispară niciodată. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți continua cu viața ta.
Acceptă situația pe care ai trăit-o, salvează tristețea și trăiește viața chiar dacă durerea este mereu acolo. Ideea este că nu lăsa durerea să te controleze.
4. Spune propoziții pozitive
Dacă continui să te dizolve în tristețe, mintea mamei tale va fi plină de propoziții negative și plină de regrete.
Schimbați încet propoziția în propoziții pozitive. Rămâi optimist în fața zilei de mâine.
Încearcă să scoți încet un pic de mami pentru a simți că „totul va fi bine”. În timp, aceste sentimente vor deveni reale.
5. Așteptați până când sunteți gata să faceți sex din nou
Pierderea unui copil poate aduce, de asemenea, o schimbare în relația mamei cu partenerul ei.
Există cupluri care pot continua să facă sex pentru a se face unul pe celălalt confortabil, dar există și cei care consideră că sexul este îngrijorător și traumatizant.
Poate că cuplul își dorește deja un alt copil, dar mama nu este pregătită. Nu presupune imediat negativ, tot ce ai nevoie este să vorbești cu ea.
6. Rămâneți intim cu soțul dvs
Chiar dacă nu ești pregătit să faci sex, intimitatea nu trebuie să fie despre sex. Mamele pot menține intimitatea cu parteneri, cum ar fi sărutările și îmbrățișările.
Deși sentimentele mamei nu sunt complet ușurate, contactul fizic poate ajuta organismul să producă hormonul oxitocină. Acești hormoni sunt buni pentru reducerea sentimentelor de tristețe și stres.
7. Citirea cărților
Un alt mod prin care mamele pot încerca să facă față depresiei și stresului din cauza pierderii unui copil este să citească cărți. Alege cărți care spun povești despre experiențele altor persoane cu avorturile lor spontane.
Citind cărți, poți realiza că nu ești singur în a face cu asta. De asemenea, mamele pot urma sfaturile pe care le-au trăit aceste persoane.
8. Urmărește comunitatea
Fii sigur că nu ești singur. Pot găsi oameni care au trăit același lucru.
Încercați să găsiți forumuri de discuții pe internet sau în lumea reală pentru a împărtăși aceeași experiență.
Poate că te doare când vorbești despre tristețea mamei tale cu alți oameni. Cu toate acestea, mama cu siguranță nu se aștepta la ce va obține atunci când s-a alăturat unei comunități care a avut aceeași experiență.
Cum sprijinul prietenilor, rudelor și oamenilor noi va întări inima mamei.
9. Ignorați comentariile celor care nu înțeleg
Când o mamă este îndurerată de pierderea unui copil, ea poate găsi unii oameni care nu empatizează și chiar pronunță propoziții dureroase.
Ignorați-le cuvintele și evitați să interacționați cu persoane care nu înțeleg problemele mamei. Mai bine, stai cu oameni care înțeleg starea mamei.
10. Urmați consiliere psihologică
Pe lângă discuțiile cu prietenii apropiați sau cu familia, poate doriți să încercați o ședință de consiliere cu un psiholog.
Psihologii sunt oameni care sunt experți în domeniul psihologiei. Consultarea cu un psiholog permite mamelor să obțină cele mai bune sfaturi care nu sunt obținute de la alții.
11. Luați în considerare sănătatea dvs
Este în regulă ca mamele să simtă tristețea pierderii unui copil. Cu toate acestea, ar trebui să cunoașteți limitele mamei. Motivul este că afecțiunile mentale afectează sănătatea corpului în ansamblu.
Citând din Asociația Americană de Sarcină, stresul unui avort spontan poate provoca amețeli, insomnie, pierderea poftei de mâncare și dificultăți de concentrare. Dacă această mamă continuă să permită, corpul se poate îmbolnăvi.
Pierderea este un lucru greu, chiar și mamele se pot învinovăți. Cu toate acestea, încearcă să te ierți și să te iubești de dragul sănătății mamei.
12. Pregătiți-vă să încercați din nou
Chiar dacă ai pierdut un copil, asta nu înseamnă că nu poți încerca din nou. Faceți din experiența avortului spontan sau a morții copilului dumneavoastră o experiență valoroasă de învățat.
Ocupați-vă să aflați ce trebuie pregătit pentru următoarea sarcină precum și pașii pentru a evita aceeași problemă.
13. Apropie-te de Cel Atotputernic
Un alt lucru de care ar trebui să-ți amintești când pierzi un copil este să te apropii de Dumnezeu. Fii sigur că bebelușul mamei este acum alături de El și el este fericit acolo.
Apropiați-vă de Dumnezeu rugându-vă. Cere-I Lui să-ți dea puterea și curajul să trăiești viața și să te ridici din durere.
