Poate ați auzit adesea ce lucruri nu sunt recomandate să faceți după ce ați terminat de exercițiu. Dar știați că există niște reguli care sunt interzise și în timpul sportului? Nu, nu este un lucru înfricoșător. Încercați doar să faceți exercițiul pe care îl faceți mai eficient.
Care sunt regulile care sunt interzise în timpul sportului?
Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate și fitness. Pentru a obține rezultate optime, este recomandat să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după antrenament. Dar se dovedește, nu numai atât. Există multe lucruri de care nu ești conștient și care fac exercițiile fizice ineficiente.
Deci, înainte de a planifica exerciții fizice, asigurați-vă că nu faceți următoarele:
1. Exercițiu atunci când răniți
Când faci mișcare, uneori simți o durere ușoară. Acest lucru este normal pentru sport. Cu toate acestea, dacă durerea pe care o experimentați este deranjantă și chiar duce la o rănire, nu o ignorați.
Mai bine oprește-ți exercițiul pentru un moment pentru a vedea ce, apoi durerea dispare. Dacă durerea persistă, vi se recomandă să opriți exercițiul pentru a evita rănirea ulterioară. Forțându-vă să continuați să faceți exerciții atunci când sunteți rănit, nu va face decât să vă înrăutăți sănătatea.
2. Urmând „stilul” sporturilor altora
Când faci mișcare, în special în locuri aglomerate, cum ar fi parcuri, câmpuri sau centre de fitness. Cel mai probabil vei întâlni o mulțime de oameni cu o varietate de tehnici de exerciții care sunt făcute. Deoarece ești la început să faci exerciții mai rar, s-ar putea să te trezești că copiezi stilurile și tehnicile altor persoane din jurul tău. De fapt, acest lucru poate face ca exercițiul tău să nu fie optim. Motivul este că tehnica care este imitată nu este neapărat potrivită pentru tine, chiar dacă persoana pe care o imită pare să aibă un corp atletic.
Observația este o modalitate bună pentru începători, dar rețineți că ceea ce funcționează pentru alți oameni poate să nu funcționeze pentru corpul dumneavoastră. În schimb, studiați sau întrebați oameni cu experiență în domeniile lor, cum ar fi antrenorii personali.
3. Prea misto cu gadgeturi
Este interzis jocul cu gadgeturi în timpul sportului. Pentru că vei pierde mult timp atunci când ești prea concentrat pe gadgeturi. Cel mai bine este să-ți păstrezi gadgetul și să te ferești de dorința de a-l verifica, astfel încât să nu pierzi concentrarea asupra sportului pe care îl faci.
4. Fii o întâlnire
Desigur, este plăcut să te întâlnești cu prietenii în timp ce te antrenezi. Doar strângând mâna, salutând și întrebând cum ești, poate fi bine. Dar asta nu înseamnă că poți extinde chatul.
Rămâi concentrat, lasă-ți corpul să ardă mai întâi toate depozitele de grăsime. Puteți continua conversația când amândoi ați terminat de exercițiu.
5. Exerciții de forță chiar și atunci când ești bolnav
Acordați întotdeauna atenție stării dumneavoastră de sănătate în timpul exercițiilor fizice. Dacă vă simțiți amețit, greață sau nu vă aflați într-o stare ideală pentru exercițiu, ar trebui să opriți exercițiile.
Odihna este cea mai bună opțiune în acel moment. Evitați să vă suprasolicitați la antrenament, asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea dumneavoastră ca prioritate numărul unu.
6. Uitați să beți apă în timpul exercițiilor fizice
Atunci când faceți exerciții fizice, corpul va pierde o mulțime de lichide, așa că sunteți sfătuit să preveniți deshidratarea bând întotdeauna apă la fiecare câteva minute. Mai ales când vremea este caldă. Lipsa lichidelor din organism poate declanșa apariția unor boli precum amețeli, crampe stomacale și greață.
Desigur, scopul tău al exercițiului este să-ți menții corpul sănătos, nu lăsați lipsa de lichide să vă împiedice să obțineți un corp sănătos.
