Când sunteți hotărât să reduceți fumatul, uneori apar întrebări precum de ce atunci când renunțarea la fumat îmbolnăvește corpul? Renunțarea la fumat afectează în general starea generală a corpului. Uneori, efectul aduce disconfort atunci când fumătorii își încetează consumul de nicotină.
Dacă și tu ai experimentat acest lucru, există un motiv pentru care renunțarea la fumat îți face corpul să se simtă slab. Verificați răspunsul prin următoarea recenzie, da!
Efectele nicotinei asupra organismului
Nicotina din țigări are un efect stimulant. Conținutul de țigări este absorbit în sânge prin mucoasa plămânilor și ajunge la creier în 7-10 secunde.
Există o reacție chimică care are loc atunci când nicotina ajunge la creier și declanșează activitatea hormonului suprarenal, provocând un efect euforic în organism.
Prezența nicotinei te face să te simți mai bine după ce ai fumat o țigară.
După cum știți, nicotina este o substanță care dă dependență care poate crea dependență și se găsește ușor în produsele din tutun.
Corpurile fumătorilor s-au adaptat prezenței nicotinei de-a lungul anilor. Ca urmare, organismul fumătorului trebuie să se adapteze înapoi atunci când nu există un aport de nicotină.
Disconfortul când te lași de fumat este cunoscut ca sevraj de nicotină sau retragerea nicotinei.
Simptomele sevrajului de nicotină îi afectează de obicei pe fumători, cum ar fi gripa, tusea și amețelile.
Poate asta iti ridica intrebarea in minte, este normal sa te lasi de fumat si sa te doare de fapt? Este această stare un semn bun sau rău?
Renunțarea la fumat chiar doare, acesta este un semn bun
Poate nu crezi că renunțarea la fumat îți va da de fapt un efect rău. Stai puțin, se dovedește că acesta este un semn bun, știi!
Unul dintre simptomele îmbolnăvirii după renunțarea la fumat este că s-ar putea să aveți o tuse prelungită.
Chiar dacă pare un simptom de boală, Clinica Mayo spune că acesta este un semn că plămânii tăi încep să-și revină, deoarece cilii din tractul respirator au revenit la funcționarea normală.
Cilia, firele de păr minuscule, care au forma unor fire de păr fine, sunt responsabile pentru îndepărtarea murdăriei și mucusului pentru a menține plămânii curați.
Fumatul pe termen lung poate interfera cu funcția cililor de a preveni intrarea bacteriilor în tractul respirator.
Când nu fumezi, cilii pot funcționa treptat în mod normal, împingând toxinele să se acumuleze sub formă de mucus și eliminate prin tuse.
Poate că tot crezi că renunțarea la fumat te îmbolnăvește de fapt. Ia-o mai ușor, aceste simptome de tuse se vor atenua treptat când te renunți la fumat timp de un an.
Alte simptome de sevraj la nicotină seamănă aproape cu semnele gripei. Această condiție începe de obicei cu:
- febră,
- tuse,
- frisoane sau nu te simti bine,
- tuse și
- inflamat.
Acest lucru declanșează sistemul imunitar să răspundă în același mod ca lupta împotriva bacteriilor sau virușilor din cauza absenței nicotinei în organism.
De obicei, această gripă durează doar două zile și organismul este capabil să se adapteze din nou, ca de obicei.
Nu numai tusea și răceala, în unele cazuri renunțarea la fumat provoacă și dureri de cap recurente, provocând dureri în zona ochilor sau pe o parte a capului.
Chiar dacă provoacă durere, acesta este un bun indiciu al sevrajului de nicotină atunci când renunțați la fumat.
Depășirea sevrajului de nicotină atunci când renunțați la fumat
Renunțarea la fumat afectează nu numai fizic, ci și psihologic. De exemplu, schimbările de dispoziție (dispozitie) și apariția tentației de a reveni la fumat.
Chiar dacă provoacă durere, fiți siguri că renunțarea la fumat are efecte mai bune asupra sănătății dumneavoastră în viitor.
Pentru ca vederea dvs. de a renunța la fumat să rămână lină, faceți următoarele moduri pentru a depăși simptomele de sevraj la nicotină.
1. Mănâncă alimente sănătoase
Unul dintre efectele când opriți aportul de nicotină este creșterea apetitului. Mulți oameni sunt prinși să mănânce mâncare delicioasă, dulci și fast-food.
Cu toate acestea, continuați să mâncați alimente sănătoase și fibroase pentru a evita creșterea în greutate în exces.
De fapt, ai o varietate de înlocuitori de alimente pentru țigări pe care le poți consuma și.
2. Gestionează bine stresul
Tentația de a fuma apare de obicei atunci când ești sub stres și presiune.
Bineînțeles că nu doriți ca simptomele de sevraj la nicotină care provoacă reapariția durerii atunci când decideți să renunțați la fumat, nu?
Trebuie să gestionați stresul într-un mod mai sănătos prin yoga sau meditație. Încet vă veți obișnui să faceți față stresului într-un mod calm.
3. Exercitarea
Renunțarea la fumat doare? Puteți depăși în continuare efectele sevrajului de nicotină prin exerciții fizice.
Pe lângă faptul că poate hrăni alte organe ale corpului, exercițiul poate fi scăparea ta atunci când apare tentația de a fuma.
Abate tentația de a fumat făcând exerciții fizice, cum ar fi o plimbare sănătoasă, jogging sau înot.
Făcând în mod regulat acest exercițiu, de asemenea, poate crește rezistența corpului în timpul sevrajului de nicotină.
