Postul când acidul din stomac crește trebuie să fie un lucru neplăcut, nu numai că închinarea este perturbată, dar te simți inconfortabil să desfășori activitățile zilnice. Prin urmare, nu lăsați acidul din stomac să se ridice pentru a nu vă face optim în desfășurarea închinarii și a activităților. Iată cum să preveniți creșterea acidului din stomac în timpul postului.
Sfaturi pentru post atunci când suferiți de tulburări ale acidului stomacal
Iată sfaturile potrivite de post atunci când aveți probleme cu acidul stomacal:
1. Asigurați-vă că nu săriți peste timpul sahur
Postul când acidul din stomac crește poate fi o sursă de haos pentru ziua ta. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci în zori.
Săritul peste suhoor vă poate exacerba acidul din stomac în timpul zilei, deoarece stomacul este gol toată ziua.
Nu numai că este o „rezervă” de post, ci și mâncarea care intră în stomac în zorii zilei poate împiedica și acidul din stomac să se ridice în gât.
2. Pauza repede cand este timpul
După ce nu ai mâncat și nu a băut timp de aproximativ 12 ore, stomacul tău gol trebuie să fie umplut cu alimente.
Nu amânați să vă umpleți stomacul când întrerupeți postul.
Stomacul trebuie să digere alimentele, astfel încât acidul gastric produs poate fi folosit direct pentru a descompune alimentele primite.
3. Mănâncă încet
Unul dintre lucrurile de reținut atunci când postești când acidul din stomac crește este să mănânci încet. B
doar să-ți fie foame când întrerupi postul, dar nu-ți urma pofta de mâncare prea vorace, fără a mesteca bine.
Alimentele care nu sunt mestecate corect vor declanșa creșterea acidului din stomac.
Prin urmare, mâncați încet, bucurați-vă de mâncare și nu veți simți durerea creșterii acidului din stomac.
4. Mănâncă porții mici
Mâncarea alimentelor în porții mici, dar adesea este una dintre cheile pentru a preveni creșterea acidului din stomac.
Chiar dacă vă este foarte foame când este timpul să întrerupeți postul, încercați mai întâi să nu mâncați în exces.
Stomacul tău are nevoie de timp pentru a digera mâncarea. Dacă mănânci imediat porții mari, cum ar fi „răzbunare”, va stimula de fapt creșterea acidului din stomac.
La fel, atunci când mănânci sahur, ar trebui să mănânci în porții mici. Deci, nu vă treziți prea aproape de ora imsak, oferiți aproximativ trei sau două ore pentru sahur.
În acest fel, nici nu te grăbești când mănânci mâncarea.
5. Nu te culca imediat și nu te întinde după ce ai mâncat
De obicei, somnolența revine când timpul pentru sahur se termină. Dar ar trebui să evitați obiceiul după sahur direct înapoi în pat.
În mod ideal, ar trebui să așteptați aproximativ 3 ore după ce ați mâncat când vă întoarceți la culcare. Acest lucru va împiedica creșterea bruscă a acidului din stomac și să vă perturbe postul.
6. Evitați lucrurile care stimulează creșterea acidului din stomac
Nu doar gestionarea porțiilor de masă, pentru cei dintre voi care au antecedente de reflux acid, trebuie făcută și alegerea alimentelor potrivite.
Unele alimente care vor stimula doar o creștere a acidului din stomac sunt:
- Băuturi carbogazoase, cum ar fi sifonul
- rosii
- Ceapă
- Mâncare picantă
- Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite.
- Mâncare și băuturi cu cofeină, ciocolată, cafea și ceai
- Citrice, precum portocale asortate
Bineînțeles, ar trebui să evitați toate aceste alimente, fie că este vorba despre consumul de suhoor sau iftar, deoarece nu va declanșa decât creșterea acidului din stomac atunci când postați.
7. În timp ce dormi, ridică-ți capul
Încercați să vă ridicați poziția de dormit cu aproximativ 15 centimetri (cm) mai mult decât de obicei.
Nu folosiți mai multe grămezi de perne, deoarece acestea vor ridica doar capul.
Partea superioară a corpului ar trebui, de asemenea, să fie ușor ridicată, astfel încât poziția dvs. de dormit tinde să fie înclinată. Acest lucru va împiedica creșterea acidului din stomac.
8. Purtați haine largi
De asemenea, puteți purta haine largi pentru a preveni creșterea acidului din stomac.
Acest lucru va reduce presiunea asupra stomacului, astfel încât să nu vă mai faceți griji în legătură cu arsurile la stomac sau să vă simțiți dureri în stomac.
În plus, nu trebuie să folosiți nici o centură, astfel încât stomacul să nu fie deprimat.
