Beneficii și diverse mișcări de gimnastică pentru AVC

Accidentul vascular cerebral este o boală gravă și poate pune viața în pericol. De aceea este important să acordați atenție procesului de recuperare cu un stil de viață sănătos, dintre care unul este prin exercițiul fizic pentru pacienții cu AVC. Cu toate acestea, care este exact scopul exercitării după un accident vascular cerebral? Atunci ce mișcări se pot face? Citiți mai jos explicația completă.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru pacienții cu AVC

Accidentul vascular cerebral apare deoarece există leziuni ale sistemului nervos din creier cauzate de blocarea unui vas de sânge (accident vascular cerebral blocat) sau sângerare la nivelul creierului (accident vascular cerebral hemoragic).

Ambele cauze ale accidentului vascular cerebral pot provoca paralizie, slăbiciune musculară și scăderea funcției de mișcare pe o parte a corpului care o suferă.

Simptomele de accident vascular cerebral care apar pot continua să persistă după un accident vascular cerebral. Nu este surprinzător că pacienții care tocmai au avut un accident vascular cerebral au un risc mai mare de a cădea decât persoanele sănătoase. De fapt, 73% din totalul suferinzilor de AVC au scăzut în primele șase luni de la externarea din spital.

De obicei, pentru a ajuta procesul de recuperare, pacienții care tocmai au suferit un accident vascular cerebral vor fi asistați de un terapeut pentru a-și restabili puterea și controlul corpului prin diverse programe de reabilitare, dintre care unul este exercițiul fizic sub formă de gimnastică. Activități precum exercițiile fizice pot ajuta la reducerea riscului de a avea un atac ischemic tranzitoriu (AIT).

În plus, există multe beneficii ale exercițiilor post-accident vascular cerebral, inclusiv:

  • Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
  • Scade nivelul colesterolului din sange.
  • Ajuta la slabit daca este nevoie.
  • Crește forța musculară și flexibilitatea.
  • Ajută la reducerea anxietății și a depresiei.
  • Creșteți încrederea în sine.
  • Ajută să dormi mai liniștit.
  • Reduce riscul apariției diverselor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și diabet.

Cel puțin, faceți exerciții sau exerciții post-accident vascular cerebral timp de 30 de minute pe zi. Apoi, faceți-o de cinci ori pe săptămână pentru a reduce riscul unui alt accident vascular cerebral în viitor.

O gamă largă de mișcări pentru gimnastica cu lovituri

Alegerea mișcărilor de gimnastică pe care le puteți face depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Adică, gimnastica pentru accident vascular cerebral se va concentra pe funcțiile corpului slăbite pentru a le întări din nou.

1. Mișcare pentru a restabili forța brațului și a mâinii

Această mișcare de gimnastică pentru pacienții cu AVC începe mai întâi cu exerciții de bază. Pentru început, puteți fi însoțit mai întâi de un terapeut. Cu toate acestea, o puteți face și singur acasă, folosind partea corpului care este încă puternică.

Mișcări efectuate în decubit dorsal

  1. Acest exercițiu de accident vascular cerebral începe prin legarea degetelor ambelor mâini.
  2. Apoi, ridicați ambele mâini ca și cum ar fi îndreptat în sus, cu condiția ca ambele mâini să fie împreună.
  3. Cu toate acestea, nu depășiți unghiul de 90 de grade dacă aveți dureri în zona umerilor.
  4. Fă-o de câteva ori, cât poți de mult.

Mișcări efectuate stând stând cu ambele mâini pe masă

Acest exercițiu de accident vascular cerebral se face și pentru a întări mâinile și brațele, dar se face în timp ce stați.

  • Încercați să ajungeți la un obiect așezat pe o masă cu mâna slabă.
  • Așezați mâna slabă pe partea de jos, în timp ce mâna puternică pe ea.
  • Apoi, folosește-ți mâna puternică pentru a-ți îndrepta mâna slabă peste masă.
  • Dacă ați întins mâna către un obiect care este așezat pe masă, încercați să-l mutați pe suprafața mesei folosind o mână slabă.
  • Persoana care te însoțește are voie să te ajute să atingi obiectul, dar nu este recomandat să ajute la dirijarea mișcării mâinii.

2. Mișcare pentru a antrena forța genunchiului

De obicei, genunchiul este unul dintre membrele care își vor pierde funcționalitatea din cauza unui accident vascular cerebral. Prin urmare, exercițiile de accident vascular cerebral pot fi făcute și pentru a reantrenați forța genunchiului slăbit. Puteți face mișcări precum următoarele:

  1. Puneți un prosop rulat sub coapse, astfel încât picioarele să nu atingă sau să atingă podeaua.
  2. Îndreptați-vă și apoi îndoiți încet genunchii. Când sunteți pe cale să-l îndreptați înapoi, trageți piciorul în sus pentru a-l ridica.
  3. Dacă starea dumneavoastră s-a îmbunătățit, încercați să dați o împingere mai puternică când încercați să ridicați și să coborâți ambele picioare.
  4. De asemenea, puteți pune un prosop rulat sub tălpile picioarelor.
  5. Apoi, încercați să mutați prosopul înainte și înapoi folosind ambele picioare.
  6. Când te obișnuiești, fă aceeași mișcare dar numai cu piciorul inferior.

3. Mișcare pentru a restabili puterea abdominală și a spatelui

Puteți restabili puterea abdominală și a spatelui după un accident vascular cerebral prin următoarele exerciții:

  1. Poziționați genunchii îndoiți cu fața în sus și tălpile picioarelor pe pat.
  2. Trage-ți stomacul și ține-ți spatele drept pe pat.
  3. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați mișcarea.
  4. În timp ce faceți această mișcare, încercați să trageți genunchii într-o parte a corpului, apoi întoarceți-i în poziția inițială. Faceți același lucru pentru cealaltă parte.

Apoi, îmbunătățiți exercițiul adăugând mișcări ale mâinii.

  1. După ce ați făcut mișcarea anterioară până la a 3-a mișcare, legați degetele celor două mâini, apoi încercați să direcționați cele două mâini care sunt încă împletite spre față.
  2. Între timp, încercați să vă aduceți bărbia la piept în timp ce vă duceți mâinile înainte.
  3. Țineți această poziție timp de cinci secunde și repetați mișcarea de mai multe ori.
  4. De asemenea, puteți adăuga mișcarea mâinii prin mișcarea mâinii și a capului pe partea laterală a corpului care are slăbiciune musculară. Țineți fiecare poziție timp de cinci secunde și reveniți la poziția inițială.

Pe lângă mișcările deja menționate, există câteva alte mișcări pe care ați putea să le încercați. Consultați-vă cu un terapeut, ce tipuri de exerciții de accident vascular cerebral puteți face acasă, independent, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Alte sporturi care pot fi practicate de pacienții cu AVC

Potrivit Asociației Stroke, puteți, desigur, să faceți și alte sporturi după ce ați avut un accident vascular cerebral. Este posibil să aveți orice activități sportive adecvate, în funcție de hobby-urile dvs., abilitățile fizice și ce tipuri de sport sunt posibile.

Puteți decide să faceți exerciții în interior sau în aer liber, singur sau cu alte persoane. De fapt, pentru a ajuta procesul de recuperare, te poți deplasa mult făcând activități zilnice, cum ar fi să-ți scoți animalul la plimbare, să faci grădinărit sau să încerci să urci pe scări acasă sau în public.

Chiar și așa, nu ești sfătuit să fii activ imediat și să te miști prea mult după ce ai fost externat din spital. Prin urmare, încercați să vă consultați mai întâi cu un expert care se ocupă de starea dumneavoastră, ce activități sunt permise să fie făcute.

Există mai multe opțiuni de exerciții pe care medicul și echipa medicală vă pot permite să le faceți. De exemplu, mersul pe jos jogging, înot sau ciclism. Dacă este posibil, aveți și voie să faceți exerciții Sală de gimnastică, să joci sporturi de echipă sau să dansezi.

Exercițiile precum Pilates și yoga sunt de fapt bune pentru a ajuta la creșterea flexibilității corpului după un accident vascular cerebral. Prin urmare, consultarea medicului dumneavoastră și a echipei medicale cu privire la tipurile de sport care vă sunt permise, altele decât exercițiul de accident vascular cerebral, este foarte importantă deoarece starea fiecărui pacient după un accident vascular cerebral poate fi foarte diferită.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found