Adolescența este o perioadă de tranziție de la copii la adulți. În timpul adolescenței sau pubertății, are loc vârful creșterii în înălțime. Adică, această perioadă este a doua cea mai rapidă perioadă de creștere a înălțimii după bebeluși. Înălțimea unei fete se dovedește a fi înainte de a avea prima menstruație (menarha).
Creșterea maximă în înălțime la fete are loc înainte de prima menstruație
accelerarea creșterii ( rampa de crestere ) la copii apare atunci când copilul începe să experimenteze pubertatea, durează 24-36 de luni. În acest moment, copilul experimentează o creștere foarte rapidă în înălțime înainte ca în sfârșit înălțimea copilului să se oprească la un anumit punct. De fapt, creșterea în înălțime la pubertate poate adăuga aproximativ 20% din înălțimea finală a unei persoane.
Pentru asta, tu, ca părinte, ar trebui să știi când copilul tău începe să intre în pubertate. Acest lucru se face astfel incat sa poti sustine la maximum cresterea copilului tau, cu speranta ca copilul tau poate ajunge la inaltimea optima.
La fete, primele semne că intră în pubertate sunt atunci când sânii ei încep să se mărească, urmat de creșterea părului în jurul zonei pubiene și a axilelor. În acest moment și înălțimea fetelor a început să crească, dar încă nu a atins apogeul.
Creșterea maximă pentru fete are loc la aproximativ 2 ani după ce fetele încep să intre în pubertate. Sau, unele teorii mai spun că vârful creșterii în înălțime pentru fete are loc cu 6 luni înainte ca fetele să aibă prima menstruație (menarha). Acest timp poate varia foarte mult între fete, în funcție de mulți factori de influență.
Cu toate acestea, este clar că vârful creșterii în înălțime pentru fete are loc înainte de menarha fetelor. În vârful creșterii în înălțime, fetele pot atinge o înălțime medie de 9 cm/an. Dacă creșterea în înălțime a fetelor este optimă la pubertate, fetele își pot crește înălțimea cu aproximativ 23-28 cm.
Cum susțin părinții creșterea în înălțime a copiilor?
Pentru a obține o creștere optimă în înălțime la pubertate, fetele au nevoie de un mediu care să le susțină creșterea. În acest moment, factorii parentali sunt foarte influenți. Tu, ca părinte, poți face următoarele lucruri pentru a sprijini creșterea copiilor.
1. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se odihnește suficient
Copiii au nevoie de somn mai lung decât adulții, deoarece în timpul somnului corpul copilului are posibilitatea de a-și crește rata de creștere. Timpul de somn al copiilor variază în funcție de vârsta lor. Potrivit National Sleep Foundation, copiii cu varste intre 6-13 ani au nevoie de 9-11 ore de somn, iar copiii cu varste intre 14-17 ani au nevoie de 8-10 ore de somn.
2. Oferă copiilor alimente hrănitoare
Deoarece corpurile copiilor cresc rapid, astfel cresc și nevoile nutriționale ale copiilor. În plus, și metabolismul copilului merge mai repede, făcându-i să crească pofta de mâncare, iar copilul se simte adesea foame, acesta poate fi un semn că organismul copilului se dezvoltă rapid. În acest moment, oferiți copilului dumneavoastră o dietă echilibrată, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Alimentele bogate în vitamine și minerale pot ajuta copiii să-și atingă creșterea optimă.
3. Susține copiii să facă sport
Continuarea motivării copiilor să se miște mereu și să facă exerciții fizice regulate îi poate ajuta pe copii să câștige o greutate sănătoasă și să-și îmbunătățească sănătatea și forma fizică. În plus, exercițiile fizice regulate pot sprijini și creșterea oaselor și mușchilor copiilor. Copiii pot dormi mai mult și mai liniștit atunci când fac exerciții regulate.
4. Nu compara cu creșterea corpului altor copii
Creșterea în înălțime între copii variază în timp, iar viteza depinde de diverși factori care o influențează. Există copii care au experimentat o creștere rapidă mai devreme și există și copii care au o creștere mai lentă într-un moment mai lent. Prin urmare, ca părinte nu ar trebui să comparați creșterea copilului cu semenii săi, acest lucru îl va face pe copil să se simtă mai rău sau invers. Nefiind în același stadiu de creștere fizică ca și semenii lor îi poate face pe copii să se simtă dificil și anxioși, acest lucru nu este bun pentru a susține creșterea copilului.
CITEȘTE ȘI
- 8 Alimente pentru creșterea înălțimii
- De ce copiii pot fi mai înalți decât părinții lor?
- Este adevărat că laptele poate crește înălțimea?
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
