Să trăiești cu un partener deprimat nu este ușor. Depresia face ca partenerul tau sa para distanta, ceea ce pune o presiune asupra relatiei tale. S-ar putea să fii singur și împovărat de treburile casnice, deoarece partenerul tău este prea letargic pentru a le duce la bun sfârșit, resentit că partenerul tău nu se va simți mai bine sau te învinovăți pentru prezența bolii ca terț în relația ta. Depresia partenerului tău nu înseamnă că relația ta este la baza problemei. Dacă depresia este un ghimpe în relația ta, este timpul să acționezi - de dragul partenerului tău și pentru tine.
Cum să ajuți un partener deprimat?
Adesea, un partener sănătos va fi vedeta principală în acest „pas de salvare”, deoarece depresia în sine îl împiedică pe cel care suferă să recunoască că este bolnav sau să refuze să caute ajutor. S-ar putea să se simtă prea deznădăjduiți sau împovărătoare pentru alții sau pot crede că se pot trata singuri. Acești pași vă pot ajuta să vă susțineți partenerul în a face față depresiei sale.
1. Feriți-vă de schimbările în comportamentul său, oricât de mici
Depresia poate apărea lent, aproape imperceptibil. Simptomele depresiei arată, de asemenea, diferit la bărbați și femei. Prin urmare, poate dura ceva timp pentru a vedea schimbarea tiparului sau pentru a fi gata să acceptați depresia ca o cauză posibilă.
Dar tu ești cel care îți cunoaște cel mai bine partenerul pe dinafară. Dacă observi că comportamentul, emoțiile/sentimentele sau tiparele de gândire ale partenerului tău sunt neobișnuite, întreabă-te dacă acesta ar putea fi un simptom al depresiei, dar nu te opri aici. Depresia poate fi motivul pentru care partenerul tău lucrează ore îndelungate, începe să bea/bea mai mult sau se droghează.
2. Nu aștepta până când partenerul tău este complet jos
A lăsa o persoană deprimată să se înece înainte de a oferi ajutor este total greșit. Depresia majoră va fi mai dificil de tratat, mai probabil să reapară și nu va face decât să răspândească spinii relației tale în viitor. Așteptarea crește și șansele ca relația ta să nu dureze; prezența depresiei într-o relație crește riscul despărțirii de nouă ori.
În plus, cu cât un partener sănătos trăiește mai mult cu un partener deprimat, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta depresie. Un partener deprimat se poate scufunda și mai adânc, ceea ce face și mai dificilă depășirea depresiei în cele din urmă. Depresia care se agravează și nu este tratată va crește riscul de alcoolism, abuz de droguri, violență și chiar sinucidere. Aproximativ 60% dintre persoanele care încearcă să se sinucidă suferă de depresie majoră – iar bărbații care sunt depresivi au șanse de patru ori mai mari să se sinucidă decât femeile.
3. Arată dragoste și afecțiune necondiționată
Dragostea are puterea de a vindeca totul. Când partenerul tău trăiește zi proastă , spune-le că îți pasă arătându-i mai multă dragoste. Poate fi mai greu să faci asta atunci când sunt într-o recidivă și își elimină negativitatea asupra ta, dar tocmai acesta este momentul în care au cea mai mare nevoie de iubire.
Nu este nevoie să o bombardezi cu cadouri scumpe sau cuvinte urâte, doar arată-ți grija și dragostea gesturi simplu care le vorbește cu adevărat. Ideea este aceasta: dacă prețuiesc cuvintele iubitoare mai mult decât atingerea fizică, folosește cuvinte - „te iubesc”; „Ce ai făcut azi?”; — Vrei să mă joc acasă? etc. Arată-i ce înseamnă cu adevărat iubirea necondiționată. Pentru că chiar dacă nu te iubesc imediat, pot simți asta.
4. Du-l la doctor
A avea de-a face cu un partener care este deprimat și în negare nu este ușor. Dar, dacă nu abordează această problemă, partenerul tău va continua să se îmbolnăvească sau să se agraveze sau chiar să se sinucidă, așa că și tu vei simți efectele. Depresia nu poate fi vindecată fără tratament intensiv. Pentru a putea începe procesul de vindecare cât mai optim posibil, abordați partenerul cu grijă și cu un plan bine gândit. Nu puneți un diagnostic greșit spunând „Ești deprimat, nu-i așa?” sau forțați-l de genul „Du-te la doctor, la naiba!”. Ceea ce există, ei vor nega din ce în ce mai mult condiția.
Dacă nu vrea să meargă singur la medic, ar trebui să-l suni mai întâi și să-i explici că partenerul tău este deprimat. Explicați care sunt simptomele. Apoi, fă-i o programare și însoțește-l la consul. Dacă refuză, cere-i să o facă pentru tine și pentru copii, pentru a te face să te simți mai bine. Dacă această metodă este respinsă definitiv, mergeți la medic când i se face rău (de exemplu, gripă sau tuse rece) și introduceți această conversație în timpul unui consult în camera medicului.
5. Nu fi ușor jignit când depresia recidivează
Unul dintre principalele simptome ale depresiei este o perspectivă negativă. Totul se simțea mai rău decât ar fi trebuit, iar în unele zile îi era greu să se ridice din pat dimineața. Această letargie poate „contamina” alte lucruri din relația ta, cum ar fi întâlnirile, sexul sau chiar conversația obișnuită. Dacă partenerul tău pare să-și fi pierdut interesul pentru relația ta, te poate răni cu adevărat.
Amintește-ți că adevăratul tău dușman este depresia, nu partenerul tău. Dar nici nu le ignora. Dacă partenerul tău este bolnav sau rănit, nu-l vei urî pentru asta. Îi vei ajuta să facă tratament, nu? Ei bine, depresia nu este diferită de orice altă boală fizică.
Relațiile de susținere și iubire sunt foarte benefice pentru cineva care suferă de depresie. Aceasta include înțelegerea partenerului dvs., dar înseamnă și luarea de măsuri practice pentru a rezolva problema. Mișcă-te pentru a-ți ajuta partenerul deprimat să se îmbunătățească, fie că mergi împreună la serviciu, îl luăm și îl însoțești la programările la medic sau te asiguri că își ia medicamentele în mod regulat.
6. Ai grijă și ascultă atunci când își exprimă sentimentele
Încurajați partenerul deprimat să vorbească despre cum se simte, gândește sau se comportă și să asculte fără a judeca. S-ar putea să auzi lucruri care te sperie, de exemplu, un partener deprimat își poate pune la îndoială dragostea pentru tine, interesul de a trăi împreună sau chiar ideea de sinucidere.
Întrebați-i de ce au nevoie cu adevărat acum și oferă-le exact ceea ce își doresc. Faceți o listă mentală a lucrurilor care le aduc bucurie și fericire și oferă-le-o atunci când depresia lor se aprinde. Poate că este un maraton al serialelor sau filmului lor preferat sau să guste o gustare preferată. Înțelegeți de ce au nevoie cu adevărat în aceste vremuri și apoi oferiți-le cu dragoste. SFAT: Nu trebuie să întrebi întotdeauna. Poți oricând să apari cu înghețata lor preferată și să spui „Am fost la supermarket și îmi amintesc de tine”.
7. Sprijină-i chiar și în cele mai rele momente
Simptomele depresiei sunt foarte rele. Acesta este motivul pentru care au nevoie de sprijinul tău, mai ales atunci când sunt în jos. Și chiar dacă starea lui continuă să se înrăutățească, nu vă opriți sprijinul. Chiar dacă încearcă din răsputeri să scape de tine (este obișnuit ca pacienții cu depresie să facă asta), ar trebui să-i susții în continuare. Este ușor pentru persoanele cu depresie să uite că au sprijin în jurul lor, mai ales atunci când sunt depresive. În acest timp, ar trebui să le reamintești de sprijinul tău.
8. Aflați când să-i lăsați singuri
Uneori, partenerul tău va spune că vrea doar să fie singur, dar ceea ce înseamnă cu adevărat este: „Am nevoie de tine”. Alteori, îți vor spune că au nevoie de puțină distanță și de asta au cu adevărat nevoie. Este datoria ta să interpretezi ceea ce au nevoie cu adevărat și poți face asta punând întrebări și conectându-i emoțional.
Dacă partenerul tău spune că vrea distanță, înfruntă-o și încearcă să stabilești contactul fizic (ține-ți mâna sau pune-ți mâna pe coapsă) și „confirmă” această afirmație întrebând dacă își dorește cu adevărat această singurătate. Prin crearea unei conexiuni fizice, arăți că ești dispus să stai cu ei pentru a rezolva acest lucru. Dacă chiar au nevoie de spațiu, vă vor anunța. Puteți amâna vorbirea despre continuitatea relației dintre voi doi după ce el se simte mai bine.
9. Găsiți un consilier de sănătate mintală pentru amândoi
Partenerul tău are nevoie de dragostea, sprijinul și atenția ta. Dar toate aceste calități importante nu pot vindeca complet depresia. Folosește-ți dragostea pentru a obține ajutorul medical potrivit și pentru a-ți aminti partenerului tău că el sau ea este valoros și iubit de cei din jur.
Depresia vă poate afecta pe amândoi. Așadar, pentru a depăși depresia în cuplu, pe lângă căutarea asistenței medicale, consultați un terapeut sau un consilier matrimonial care este specializat în tratarea depresiei în cuplu. De ce este acest lucru important? Voi doi s-ar putea să aveți probleme diferite de tratat individual, sau dvs./el/ea poate avea probleme în a face față obstacolelor din calea depășirii depresiei. Poate fi util să ai un consilier pe care să-l vezi amândoi la un moment dat și separat în alte momente.
10. Găsește sprijin pentru tine
Nu uita să obții ajutor și pentru tine. Amintiți-vă că depresia poate ajunge chiar și la voi, cei sănătoși. Așadar, în afara de a-ți ajuta partenerul să depășească depresia cu care se confruntă, nu e nimic rău în a lua o pauză și a te răsfăța. Du-te să vezi cel mai recent film, bea o cafea într-o cafenea cu prietenii, evadează-te cu prietenii.
Recunoașterea depresiei în relația ta poate fi dificilă. La fel și cu dificultatea de a primi ajutor. Alegeți un prieten de încredere căruia să-i aveți încredere - de preferință cineva care a suferit depresie în viața sau în familia sa. Și dacă ești copleșit de treburile casnice pentru că partenerul tău nu te poate ajuta, spune da când altcineva se oferă să te ajute.
