Consumul de usturoi poate slăbi, mit sau realitate?

Usturoiul este cunoscut ca un aromat alimentar. Fără usturoi, mâncarea pe care o gătești are un gust prost. De fapt, beneficiile usturoiului nu se limitează la asta. Există beneficii pentru sănătate ale consumului de usturoi, dintre care unul este scăderea tensiunii arteriale. De aceea usturoiul este utilizat pe scară largă ca medicament pe bază de plante.

În plus, cercetările arată că usturoiul are potențialul de a arde grăsimea corporală, reducând astfel greutatea. Curios? Consultați următoarea recenzie.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de usturoi

Pe lângă faptul că adaugă la delicatețea alimentelor, unii oameni consumă în mod intenționat usturoiul crud sau suplimentele sale ca tratament. Usturoiul este un condiment bogat în nutrienți, dar sărac în calorii. Nutrienții găsiți în usturoi includ vitamina C, vitamina B6, mangan, potasiu, calciu, seleniu, fier, cupru, fibre și fosfor care sunt necesare organismului.

Usturoiul este capabil să regleze nivelul zahărului din sânge din organism. Acest condiment stimulează, de asemenea, producția de enzime antioxidante în organism a căror sarcină este reducerea stresului oxidativ, prevenind în același timp îmbătrânirea. Compușii prezenți în usturoi sunt: alicina poate scădea tensiunea arterială și nivelul ridicat de colesterol, în special la persoanele care au deja hipertensiune arterială.

Beneficiile combinate ale proprietăților antioxidante, reducerea colesterolului și a colesterolului rău pot preveni bolile de inimă și scăderea funcției creierului, cum ar fi Alzheimer și demența. În plus, consumul de usturoi poate, de asemenea, să slăbească.

Usturoiul are potențialul de a pierde în greutate, atâta timp cât...

Raportarea de la Healthy Eating, un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție 2011 a arătat că usturoiul a afectat cantitatea de grăsime corporală la șoareci. Apoi, un alt studiu din 2012 a arătat că extractul de usturoi a ajutat la reducerea indicelui de masă corporală (IMC) al participanților.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu se datorează exclusiv consumului de usturoi. Usturoiul are un efect foarte mic asupra greutății tale, spre deosebire de exerciții fizice și alte schimbări ale stilului de viață. Cercetătorii sunt de acord că combinația dintre activitatea fizică și conținutul noului usturoi va slăbi mai eficient.

Substanțele conținute de usturoi ajută organismul care face exerciții fizice să folosească mai multă grăsime stocată în mușchi. În același timp, reduceți la minimum formarea de grăsime nouă, în special grăsime în jurul abdomenului, care provoacă adesea un stomac destins sau obezitate centrală.

Ei bine, dacă vrei să slăbești în mod optim, poți să adaugi usturoi în dieta ta zilnică în timp ce faci exerciții regulate. Așadar, dacă mănânci doar usturoi fără a face mișcare sau a fi activ, greutatea ta va fi totuși greu de slăbit.

Cum pot obține beneficiile suplimentare ale usturoiului pentru pierderea în greutate?

Este ușor, poți să mănânci usturoi direct, să-l adaugi în mâncare sau să iei suplimente cu extract de usturoi. Cu toate acestea, este necesar să consultați mai întâi un medic înainte de a utiliza orice suplimente.

Consumul direct de usturoi crud, oferă beneficii mai mari organismului deoarece substanțele conținute în acesta sunt încă bune. Între timp, sotarea sau prăjirea usturoiului poate reduce calitatea usturoiului.

Deci, cea mai bună opțiune este să mănânci direct usturoi crud. Din păcate, celor mai mulți oameni nu le place mirosul înțepător de usturoi. Din fericire, poți folosi usturoiul ca condiment alimentar. Deoarece conținutul nutrițional este redus la gătit, creșterea cantității de usturoi la gătit poate fi o soluție.

Mai mult usturoi poate îmbunătăți gustul alimentelor, astfel încât să puteți reduce utilizarea sării. Prea multă sare în organism poate duce la creșterea în greutate, deoarece sarea poate lega apa.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found