Ciocolata este un aliment care este iubit de milioane de oameni. Gustul dulce și ușor amar face din ciocolată o gustare populară, așa că nu este de mirare că mulți oameni nu pot scăpa de această gustare dulce. Cu toate acestea, dacă consumul de ciocolată în fiecare zi poate crește în greutate?
Este adevărat că consumul de ciocolată în fiecare zi îngrașă?
Nu numai că este delicioasă consumată ca o gustare, se spune că ciocolata are și o multitudine de beneficii. Din pacate, nu ti se recomanda sa mananci ciocolata in fiecare zi pentru ca te poate face sa te ingrasi.
Motivul, ciocolata se dovedește a conține suficient de multe calorii. Aproape trei bucăți de ciocolată sau aproximativ 37 g conțin 170 de calorii, dintre care 110 de calorii provin din grăsimi. Dacă mănânci 37 g de ciocolată în fiecare zi fără a reduce alte calorii, adaugi automat 1190 de calorii în corpul tău timp de o săptămână.
Dacă calculezi din nou, greutatea ta va crește cu 1 kg dacă aportul tău crește cu aproximativ 7000 de calorii. Ei bine, dacă mănânci ciocolată în fiecare zi timp de 6 săptămâni, greutatea ta va crește cu 1 kg la fiecare 6 săptămâni sau cu 7 lire sterline într-un an.
Prin urmare, dacă doriți să experimentați beneficiile pentru sănătate ale consumului de ciocolată, asigurați-vă că consumați cantitatea potrivită. Doar mâncând ciocolată în fiecare zi cât o bucată mică cu doar 30 de calorii, poți simți în continuare beneficiile pentru sănătate ale consumului de ciocolată în fiecare zi, fără a crește riscurile pentru sănătate.
Nutrienții conținuti de ciocolată sunt sodiu, riboflavină, vitamina E, zahăr, calciu, potasiu și proteine. Ciocolata neagra conține 3,14 grame de fibre în 28 de grame de ciocolată, în timp ce ciocolata cu lapte conține 0,5 grame de fibre, iar ciocolata albă nu conține deloc fibre.
Nu poți scăpa de ciocolată? Iată un mod sănătos de a mânca ciocolată
Pentru aceia dintre voi care nu pot „scoate” ciocolata din dieta zilnică, nu vă faceți griji! Există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a ocoli impactul ciocolatei asupra corpului dvs., astfel încât să puteți mânca în continuare ciocolată fără să vă faceți griji că vă îngrășați în fiecare zi.
1. Reglați porția de ciocolată consumată în fiecare zi
Dacă într-adevăr nu poți dacă nu mănânci ciocolată în fiecare zi, asigură-te că ai setat porția de ciocolată pe care vrei să o consumi în fiecare zi și să nu o rupi. Aceasta înseamnă că încă poți mânca ciocolată în fiecare zi, dar la cantitatea pe care ti-ai stabilit-o pentru tine.
Bineînțeles că nu în cantități mari, important este că încă te poți bucura de ciocolata delicioasă pe care o iubești în fiecare zi.
2. Alege ciocolata cu mai putine calorii
Caloriile din ciocolata cu lapte sunt mai mari decât caloriile din ciocolata ciocolata neagra, asa ca alege ciocolata neagra dacă vrei să mănânci ciocolată în fiecare zi. Mai ales, ciocolata neagra mai satioasa decat ciocolata cu lapte, asa ca te vei simti satul si fericit doar mancand ciocolata neagra.
3. Echilibrul cu alimente sănătoase
Chiar dacă doriți să mâncați ciocolată în fiecare zi, încercați să echilibrați aportul nutrițional zilnic cu alte alimente sănătoase, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Deci, pe lângă ciocolată, corpul tău rămâne sănătos cu alte aporturi nutriționale. Astfel, caloriile pe care le consumi pot fi echilibrate.
4. Consumul de ciocolată sub alte forme
Consumă-ți zilnic ciocolata sub alte forme. De exemplu, de obicei bei cafea dimineața și mănânci ciocolată mai târziu. În loc să acumulați calorii, ar trebui să înlocuiți cafeaua pe care o beți de obicei dimineața cu aportul de ciocolată sub formă de băuturi, cum ar fi ciocolata caldă. Deci, nu te plictisești să mănânci ciocolată. Ciocolata sub formă de băuturi are beneficii mai bune pentru sănătate decât batoanele de ciocolată.
5. Reduceți consumul de alte alimente
Dacă preferați să mâncați ciocolată în fiecare zi, atunci ar trebui să fiți dispus să reduceți aportul de calorii din alte alimente dacă nu doriți să vă îngrășați consumând prea multă ciocolată.
Imaginează-ți că ciocolata este un „cadou” pentru tine de la tine, prin urmare nu te forța să mănânci alte alimente care conțin calorii mari pentru că atunci greutatea ta va crește în continuare.
