Thonon Diet Pierde în greutate în 2 săptămâni, este sigur de făcut?

Cu cât este din ce în ce mai conștientizat publicul cu privire la importanța de a avea o greutate corporală ideală, cu atât mai multe sfaturi de dietă pentru a pierde rapid în greutate se înmulțesc. Una dintre dietele care este în plină ascensiune în rândul celebrităților de la Hollywood este dieta Thonon, despre care se spune că va elimina până la 5 kilograme de grăsime corporală în doar 2 săptămâni. Este cu adevărat sigură această dietă?

Ce este dieta Thonon?

Dieta Thonon este o dietă care prioritizează o dietă bogată în proteine ​​timp de 14 zile (2 săptămâni) ca o modalitate de a pierde rapid în greutate. După două săptămâni, se crede că greutatea ta a scăzut cu până la 5 kilograme.

Această dietă necesită, de asemenea, să reduceți aportul zilnic de calorii la jumătate - de la un minim de 1.200 de calorii pe zi la doar 600-800 de calorii pe zi.

Cum se face dieta Thonon?

Asemenea regulilor generale de dietă, dieta thonon are și modul ei „tipic” de a pierde rapid în greutate. Raportând de pe pagina Sănătatea Femeii, programul de alimentație în dieta thonon este următorul:

  • Meniu de mic dejun: Bea o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. Uneori, poate fi alternat cu lapte și o bucată mică de pâine integrală.
  • Meniu de prânz: O farfurie cu garnituri bogate în proteine. De exemplu, două ouă fierte tari cu legume adăugate; sau peste fiert cu combinatii de legume adaugate.
  • Meniu de cină: încă un meniu bogat în proteine, de exemplu 200 gr friptură cu legume suplimentare după gust

În esență, meniul alimentar pentru 14 zile în dieta thonon este de 3 mese: mic dejun, prânz și cină. De regulă, meniurile pentru micul dejun și prânz trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. In ceea ce priveste tipul de mancare, acesta poate fi ajustat in functie de gusturile si dorintele tale.

După 14 zile cu o dietă strictă, următoarea etapă este „etapa de stabilizare”. Această etapă are scopul de a preveni revenirea greutății la starea inițială. De obicei, această fază va dura o săptămână pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate.

De fapt, dieta thonon este eficientă, dar...

Unele părți care susțin această metodă susțin că dieta thonon este cea mai bună soluție pentru pierderea rapidă în greutate. Dar contra sau cei care sunt încă în îndoială spun contrariul.

Potrivit Samantha Rigoli, nutriționist la Sănătos până la bază New York City, a spus că, în teorie, un meniu alimentar monoton ar fi greu de realizat pe termen lung. Poate vei experimenta pierderea în greutate la începutul programului de dietă, dar menținerea acestei greutăți nu este un lucru ușor. daca nu poti tine aceasta dieta, dieta Thonon va fi greu de mentinut pe termen lung pentru ca in final greutatea sa revina la normal.

În plus, dieta lui Thonon este și ea considerată nesănătoasă deoarece se bazează doar pe un aport ridicat de proteine, dar sărac în calorii. O serie de studii raportează că o dietă bogată în proteine ​​și fibre te face mai probabil să suferi de constipație, deși în cele din urmă această dietă reușește să slăbească rapid.

De asemenea, dieta Thonon nu este recomandată copiilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate, persoanelor cu boli de inimă, persoanelor cu tulburări de rinichi, persoanelor cu hipertensiune arterială și persoanelor care iau anumite medicamente.

Este mai bine să faci sport în mod regulat și să menții o dietă sănătoasă echilibrată, decât o dietă instantanee

În schimb, dacă vrei să slăbești, încearcă să o faci într-un mod sănătos. El recomandă creșterea activității fizice și înlocuirea alimentelor procesate cu alimente cu un conținut nutrițional mai divers.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found