Poza podului devin una dintre posturile de yoga care au multe beneficii. Începând de la întărirea picioarelor, energizarea sănătății fizice, până la menținerea sănătății mintale.
Poate fi realizată cu diverse modificări și variații, fac din această poziție yoga alegerea potrivită atât pentru cei care sunt abia la început în yoga, cât și pentru cei avansați.
Există multe beneficii de a face yoga în mod regulat poza de pod
Pentru a face postură de yoga poza de pod, urmați acești pași.
Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, așezați-vă picioarele pe covoraș. Poziționați călcâiele pe verticală, în linie cu coccisul. Întărește-ți coapsele și coczisul și ridică-ți șoldurile. Poziționați bărbia pe piept. Pune-ți brațele apăsând pe podea și poți poziționa pumnii între călcâie.
Dacă acest lucru pune prea multă presiune pe partea inferioară a spatelui, o puteți modifica prin plasarea unui bloc de sprijin pe coccis. Aceasta se numește modificare a restaurării.
Indiferent de modificările și variațiile pe care le purtați, yoga se mișcă poza de pod oferă o varietate de beneficii pentru sănătate care merită încercate.
Beneficiile fizice ale yoga poza de pod
Pentru cei dintre voi care nu suntți sportivi, poza de pod va trage corpul din față și cel din spate, creând spațiu între vertebre și reducând presiunea asupra discurilor (vertebre). Această mișcare ca o alternativă pentru calmarea durerilor de spate.
Poza podului are beneficiul de a întinde și de a întări mușchii corpului și ajută la îmbunătățirea posturii.
Mulți oameni petrec ore întregi cocoșați la birourile lor. Acest lucru face ca umerii să se îndoaie înainte și să se tensioneze în piept. Prin urmare, aceste activități pot slăbi mușchii din spate și gât.
Când faceți o mișcare poza de pod , umerii se vor apăsa în podea și pieptul se va deschide. Dacă este făcută în mod regulat, această poziție poate ajuta la îmbunătățirea posturii aplecate a umerilor.
Această poziție vă ajută, de asemenea, să dezvoltați conștientizarea mușchilor din picioare și vă ajută să construiți puterea în mușchii de susținere ai picioarelor și șoldurilor.
Alte beneficii ale yoga poza de pod pentru corp:
- Ameliorează disconfortul din timpul menstruației.
- Terapie pentru astm, hipertensiune arterială și sinuzită.
- Reduce anxietatea, oboseala, durerile de spate, durerile de cap și insomnia.
Beneficii pentru sănătatea mintală
Yoga se numește efort fizic care poate conduce mintea la calm. În ultimii ani, multe studii au examinat rolul yoga asupra sănătății mintale. Mișcări de yoga poza de pod reduce sentimentele de anxietate, stres și reduce depresia ușoară.
Studiul intitulat Explorarea efectelor terapeutice ale yoga și a capacității sale de a crește calitatea vieții , a demonstrat unele dintre beneficiile yoga asupra sănătății mintale.
Rezultatele au arătat că practicarea yoga poate îmbunătăți recuperarea și tratamentul dependenței, poate reduce stresul și anxietatea, poate îmbunătăți tiparele de somn și poate promova sănătatea generală bună.
Mișcarea yoga în ansamblu, inclusiv mișcarea poza de pod , are o varietate de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a face anumite ipostaze, trebuie totuși să fii atent.
Pentru unele persoane cu afecțiuni medicale la genunchi și dureri de gât, este necesar să consultați mai întâi un medic pentru a face yoga, în special mișcările poza de pod.
