Ați fost vreodată nervos până la punctul de a avea un impact fizic, cum ar fi acneea, dificultăți de somn și frică tot timpul? Ar putea fi un semn al unei tulburări de anxietate. Iată o serie de moduri care pot fi făcute pentru a depăși tulburările de anxietate.
Recunoașterea simptomelor tulburărilor de anxietate
Înainte de a concluziona că aveți o tulburare de anxietate, este o idee bună să identificați mai întâi simptomele.
Referindu-ne la Ghidurile pentru clasificarea diagnosticului tulburărilor mintale în Indonezia III, se spune că o persoană are o tulburare de anxietate dacă:
- Greu de concentrat
- Te simți mereu neliniştit
- Durere de cap
- Tremurat
- Transpiraţie
- Inima bătând cu putere
- dureri de stomac
- Gură uscată
În tulburările de anxietate, această afecțiune poate dura aproape în fiecare zi timp de câteva săptămâni până la luni. Simptomele pot apărea chiar în orice moment, fără vreun declanșator specific.
Diferite moduri de a face față tulburărilor de anxietate
Există multe modalități de a face față tulburărilor de anxietate. Puteți utiliza o abordare medicală pentru non-medical. Nu numai asta, tulburarile de anxietate pot fi depasite si printr-o abordare psihologica.
Atunci, care tratament este cel mai bun pentru tine? Desigur, acest lucru trebuie ajustat la starea tulburării de anxietate pe care o experimentați.
In conditii usoare se poate face tratament non-medical. Dar dacă se înrăutățește, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să luați anumite medicamente.
Iată câteva opțiuni pentru a face față tulburărilor de anxietate, după cum a raportat WebMD:
1. Droguri
Pentru tulburările de anxietate care necesită tratament medical, medicii recomandă de obicei să luați medicamente antidepresive.
De exemplu, escitalopram, fluoxetina și unele medicamente utilizate în mod obișnuit pentru epilepsie.
În plus, medicamentele antipsihotice în doză mică pot fi utilizate și pentru a ajuta la tratarea tulburărilor de anxietate.
În plus, alprazolamul și clonazepamul sunt, de asemenea, uneori prescrise de medici pentru a reduce nivelul de anxietate.
Dar rețineți, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste medicamente, în special antidepresive.
În unele cazuri, în rândul tinerilor sub 25 de ani, aceste medicamente pot crește tendințele suicidare. Prin urmare, pacienții săi trebuie monitorizați îndeaproape.
Alegerea medicamentelor potrivite și a dozei adecvate este importantă în acest caz. Pentru ca exista posibilitatea ca medicul sa incerce mai multe medicamente pana il gaseste pe cel potrivit.
2. Terapie
Există două opțiuni terapeutice pentru a face față tulburărilor de anxietate și anume:
Terapie psihologică
Terapia psihologică sau psihoterapia este o modalitate de a trata tulburările de anxietate prin discuții cu experți în sănătate mintală.
Prin această terapie, vei fi invitat să găsești cauzele, declanșatorii și cum să depășești problemele mentale pe care le întâmpinești.
Desigur, abordarea consilierului va fi mai personală și adaptată nevoilor dumneavoastră.
De exemplu, ai întotdeauna o tulburare de anxietate atunci când trebuie să faci o prezentare la birou. În ședințele de terapie, terapeutul va căuta soluții pentru a o depăși.
Ar putea fi cu o mai bună pregătire pentru prezentare, exerciții de respirație sau, poate, relaxare prin muzică sau meditație.
Terapie comportamentală
Abordarea terapeutică pe care o poți face în afară de cea psihologică este terapia comportamentală. Prin această terapie, consilierul va ajuta la identificarea și schimbarea tiparelor de comportament care pot declanșa tulburări de anxietate.
De exemplu, te confrunți adesea cu tulburări de anxietate când te afli pe linia de navetiști Jabodetabek.
În interiorul trenului, spațiul este înghesuit și aglomerat de pasageri, făcându-vă uneori să vă simțiți amețit, cu respirația scurtă și chiar cu greu să respiri.
Ei bine, pentru cazul de mai sus, terapeutul vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din problemă. Ar putea fi prin relaxare sau alte lucruri care te-ar putea ajuta.
3. Alăturați-vă grupului de partajare
Sursa: Chasing The Cure Live Grupurile de partajare sunt unul dintre instrumentele pentru a ajuta la depășirea tulburărilor de anxietate care ar putea fi eficiente pentru tine.
În acest grup, ei își pot spune unul altuia despre problemele cu care se confruntă și despre diferitele modalități de a le depăși până acum.
Cel mai important, nu te vei mai simți singur pentru că întâlnești oameni cu aceleași probleme mentale.
De obicei, există experți care însoțesc să monitorizeze În orașele mari din Indonezia, în prezent există o serie de comunități și grupuri de schimb pe care le puteți vizita.
Există un loc pentru meditație și consiliere pentru psihiatrie, există și o comunitate care poate reuni oameni cu alte tulburări de anxietate.
grup conversație pe internet poate fi, de asemenea, un loc de împărtășit. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că orice sugestii care apar pe internet trebuie urmărite. verificare încrucișată iar adevărul cu doctorul.
4. Schimbarea stilului de viață
Nu doar tratament, trebuie să te gândești și la prevenire, nu? Ei bine, există mai multe modalități de a preveni reapariția tulburărilor de anxietate.
În esență, viața ta ar trebui să fie mai relaxată și să se concentreze pe propria ta fericire făcând lucruri precum:
- Învață meditația
- Baie fierbinte
- Fă sport regulat
- Fă-ți hobby-ul preferat
- Discutați mai des cu cei mai apropiați de dvs
Deci, tratamentul pentru tulburările de anxietate este adaptat stării dumneavoastră. Nu ezitați să consultați un medic pentru a obține cea mai bună soluție.
