Durerea de genunchi la urcarea scărilor sau la urcarea unei înclinații poate fi cauzată de multe lucruri, dintre care majoritatea poate nici măcar să nu fii conștient. Înainte de a consulta un medic, mai întâi află care este cauza posibilă, astfel încât să poți cunoaște și opțiunile de tratament care pot fi disponibile.
Ce cauzează durerea de genunchi atunci când urcăm scările?
În lumea medicală, o afecțiune care provoacă dureri de genunchi doar atunci când urcați scări sau urcați o pantă se numește condromalacie. Condromalacia apare atunci când cartilajul de sub rotula se înmoaie și se subțiază în timp. În timp ce cartilajul este foarte important ca pernă pentru a preveni frecarea între oasele care se întâlnesc la genunchi (coaps, tibie și rotula/rotulă).
Atunci când acest cartilaj este deteriorat sau uzat, oasele picioarelor se freacă unele de altele, provocând dureri atunci când picioarele sunt îndoite și îndreptate, cum ar fi atunci când urcăm și coborîți scările, urcați, îngenuncheați și ghemuiți și când vă deplasați din aceste poziții. Articulația genunchiului emite un sunet care sună ca un „cras” atunci când este îndoit.
Diverse cauze posibile
Unele dintre posibilele motive pentru durere atunci când urcați scările sau urcați includ:
1. Activitate repetitivă și excesivă a piciorului
Alergarea regulată, săriturile sau orice activitate fizică care necesită folosirea genunchilor pentru a vă susține greutatea poate determina uzura cartilajului în timp. Poate apărea la persoane de orice vârstă, dar este mai frecventă la copiii mici și la sportivi.
2. Poziția rotulei nu este paralelă
Poziția nealiniată a rotulei o lasă complet neprotejată de cartilaj. Această poziție anormală a cochiliei este în general cauzată de defecte genetice sau fizice la naștere.
Cea mai mică poziție a rotulei nu este paralelă, cartilajul este mai susceptibil la uzură și subțiere, deci există riscul ca oasele să se frece unele de altele.
3. Muschi slabi ai coapsei sau gambei
Mușchii picioarelor ajută la susținerea genunchiului și la menținerea tuturor oaselor care se întâlnesc la genunchi. Dacă acest mușchi nu este suficient de puternic, oasele rotulei pot fi împinse din șanțul lor corespunzător. O rotula nealiniată poate provoca dureri de genunchi atunci când urcați scări sau urcați.
Femeile tind să aibă mai puțină masă musculară în jurul genunchiului decât bărbații, ceea ce le face mai predispuse la dezvoltarea condromalaciei.
4. Leziuni la picior
O accidentare a piciorului de la o cădere, un accident de mașină sau de la primirea unei lovituri contondente în jurul genunchiului poate deplasa rotula din calea sa, dăunând în cele din urmă cartilajului.
Pe lângă cei patru factori de mai sus, persoanele care au picioare plate, lungimi diferite ale picioarelor sau au probleme articulare sunt, de asemenea, predispuse la condromalacie.
Cum să faci față genunchilor dureroase
Persoanele care suferă de dureri de genunchi sau simptome de condromalacie ar trebui să consulte imediat un medic. Tratamentul precoce poate reduce durerea, prevenind în același timp deteriorarea ulterioară a cartilajului. Iată câteva modalități în care trebuie să o faci:
- Faceți exerciții cu impact redus. Acest tip de sport acordă un accent foarte minim, astfel încât să nu îngreuneze genunchiul, cum ar fi înotul și ciclismul.
- Cel mai bine este să vă odihniți picioarele și să aplicați gheață pentru a reduce durerea.
- Menține greutatea cu o dietă echilibrată. Cu cât greutatea corpului este mai mare, genunchii vor primi o povară mai mare.
- Utilizați medicamente pentru durere. Pentru a reduce temporar durerea de genunchi, puteți utiliza medicamente precum ibuprofenul.
- Mergeți imediat la medic pentru a afla cauza.
- Dacă condromalacia apare din cauza dezechilibrului muscular, sunt necesare anumite mișcări de efort pentru a o echilibra care vor fi ghidate de kinetoterapie pentru a restabili poziția cochiliei pentru a se alinia din nou.
