8 moduri de a depăși durerea pierderii •

La un moment dat în viața ta, s-ar putea să te confrunți cu durere ca urmare a pierderii unei persoane dragi sau atunci când te confrunți cu o calamitate. Dar nu te lăsa prea învăluit de durere, deoarece poate avea un impact asupra sănătății tale. Aflați mai jos cum să faceți față durerii.

Ce se întâmplă cu corpul tău când te întristezi?

Lansați jurnalul Companionul de îngrijire primară pentru tulburările SNC , durerea este o expresie a tristeții, a nefericirii, a pierderii speranței și a sentimentului de neputință. Aceasta este o reacție normală la un eveniment înspăimântător sau dezamăgitor.

Când pierzi pe cineva sau ceva, este firesc să te întristezi. Chiar și așa, nu te lăsa prea prins de acele sentimente.

Încercați să găsiți modalități de a face față durerii dvs., deoarece poate provoca probleme de sănătate.

Dacă este lăsat să se prelungească, durerea de pierderea bruscă a ceva sau a cuiva iubit poate duce la tulburări mentale.

Citând Mailman School of Public Health, unele tulburări psihiatrice care pot apărea din cauza durerii includ:

  • depresie,
  • dependenta de alcool,
  • tulburare de anxietate (anxietate),
  • panică ( tulburare de panica ),
  • stres post traumatic (PTSD) și
  • fobie.

Cum să faci față durerii?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerii și pierderii.

1. Acordă-ți timp

Este firesc ca la început să nu accepți imediat sau să nu crezi în condiția de pierdere sau dezastru cu care te confrunți. Mai ales dacă se întâmplă brusc.

Lansa Jurnalul morții și morții , tristetea are 5 etape si anume:

  • negare (respingere),
  • furios,
  • compromite,
  • depresie și
  • recepţie.

Din aceste etape arată că poate fi nevoie să treci prin diverse răsturnări emoționale, cum ar fi furia, depresia și dezamăgirea, pentru a putea accepta în sfârșit condiția pierderii.

2. Exprima-ti sentimentele

Poate că ești o persoană închisă și ești reticent în a-ți exprima tristețea. Cu toate acestea, pentru a vă recupera mai repede, evitați să vă ascundeți sentimentele prea mult timp.

A te ține de sentimente și a te preface că ești puternic nu este o modalitate eficientă de a face față durerii din cauza pierderii. De fapt, te va răni mai mult.

Prin urmare, fii sincer cu sentimentele tale și dă-le afară în lacrimi sau poate cu furie. Plânsul poate fi benefic atât fizic, cât și psihic, deoarece vă ajută să vă ușurați inima și sentimentele.

3. Exprima-ti sentimentele intr-un mod creativ

Încercați să vă exprimați tristețea lucrând. Pe lângă faptul că poate ajuta la depășirea durerii, îți poate imortaliza amintirile alături de cei dragi.

Dacă vă place să scrieți, scrieți despre pierdere într-un jurnal sau într-o scrisoare. Vă puteți aminti activitățile sau cuvintele unei persoane dragi în note.

De asemenea, puteți încerca și alte metode, cum ar fi pictura sau desenarea feței persoanei, încadrarea obiectului preferat sau compunerea unui cântec despre ea.

De asemenea, puteți încerca metode simple, cum ar fi stocarea fotografiei într-un pandantiv sau cadru și apoi așezarea acesteia pe birou. Așa că poți simți că acea persoană este încă cu tine în fiecare zi.

4. Ai grijă de sănătatea ta fizică

Hermioni N. Lokko de la Spitalul General din Massachusetts a spus că emoțiile sunt strâns legate de funcția neurologică sau de nervii unei persoane.

Condițiile fizice și emoționale se pot afecta reciproc. Când ești într-o condiție fizică bună, te vei simți mai bine emoțional.

Cum se spune "mens sana in corpore sano„Ceea ce înseamnă că într-un corp sănătos există un suflet puternic. A avea grijă de sănătatea ta fizică îți poate întări sufletul și te poate ajuta să faci față durerii unei pierderi.

Prin urmare, faceți un stil de viață sănătos, cum ar fi să dormi suficient, să mănânci corect și să faci mișcare. Activitățile sănătoase vă pot ajuta să trăiți o viață mai bună.

5. Căutați sprijin de la familie și prieteni

Tristețea se va agrava doar dacă o înfrunți singur. Pentru a depăși durerea, cere sprijin celor mai apropiați, cum ar fi familia și prietenii.

Ai încredere că cei din jurul tău se vor simți apreciați atunci când li se vor cere ajutor.

Spune-le de ce ai nevoie. Familia și prietenii loiali vor fi cei mai mari susținători ai tăi, poate oferindu-ți un umăr pe care să plângi sau ajutând la aranjarea unei înmormântări.

6. Alăturați-vă comunității

Durerea te poate face să te simți foarte singur. Dacă prezența familiei și a prietenilor nu este suficientă pentru a face față durerii pierderii, încercați să vă alăturați unei anumite comunități.

Puteți contacta spitalele locale, adăposturile, casele de pompe funebre și centrele de consiliere pentru a găsi sprijin în zona dvs.

Pe de altă parte, a-i ajuta pe alții are avantajul suplimentar de a te face să te simți mai bine. Este un fapt că împărtășirea poveștilor poate ajuta pe toată lumea.

În cazurile foarte severe de durere, este posibil să aveți nevoie de consiliere cu un psiholog sau un profesionist în sănătate mintală.

7. Faceți activități noi distractive

Un alt mod prin care poți încerca să faci față durerii unei pierderi este să încerci activități noi. În acest fel, mintea ta poate fi distrasă și nu se poate dizolva într-o durere prelungită.

Puteți încerca activități distractive pentru a elimina stresul și tristețea, cum ar fi campingul, călătoriile, grădinărit, gătitul și așa mai departe

De asemenea, puteți încerca noi activități de rutină, cum ar fi cursurile de gătit, continuarea școlii, învățarea fotografiei, începerea unei afaceri și așa mai departe.

8. Apropie-te de religie

Religia poate fi benefică pentru sănătatea mintală. Prin urmare, pentru oamenii religioși, depășirea durerii se poate face prin apropierea de Creator.

Faceți activități spirituale, cum ar fi rugăciunea, meditația sau mersul la un lăcaș de cult. Închinarea te poate face mai calm și mai optimist cu privire la viață.

Însoțește plecarea celor dragi cu rugăciuni. Fiți siguri că nenorocirea pe care o experimentați face parte din destinul lui Dumnezeu care a fost conturat pentru binele omenirii.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found