Deși diferite, probioticele, prebioticele și simbioticele oferă bunătate pentru organism. Trucul este să lucrăm împreună pentru a proteja organismul de lucrurile care pot perturba ziua micuțului. Haide, mamă, recunoaște diferența dintre probiotice, prebiotice și simbiotice și beneficiile tuturor celor trei pentru organismul copilului.
Diferența dintre probiotice, prebiotice și simbiotice
Bacteriile nu sunt întotdeauna rele. Există și bacterii bune sau adesea cunoscute sub numele de probiotice care trăiesc în tractul digestiv. Un exemplu de bacterii bune care nu sunt străine pentru urechile părinților este grupul Bifidobacterium și Lactobacillus.
Atunci, unde este diferența dintre probiotice și prebiotice? Diferența este că, dacă probioticele sunt bacterii bune, atunci prebioticele sunt „hrană” pentru aceste bacterii. De exemplu, probioticele Bifidobacterium au nevoie de prebiotice, cum ar fi compuși de fructooligozaharide (FOS) și galactooligozaharide (GOS) pentru a supraviețui în tractul digestiv.
Între timp, simbiotic este un termen pentru o combinație de probiotice și prebiotice care lucrează împreună pentru a beneficia organismul. Cu alte cuvinte, sibioticele sunt o combinație de probiotice și prebiotice. Un exemplu de sibiotic este combinația de FOS:GOS cu bacterii Bifidobacterium breve pe laptele formula.
Beneficiile probioticelor
După ce am aflat diferența dintre probiotice, prebiotice și sibiotice, să ne uităm la beneficiile celor trei. Potrivit Clinicii Cleveland, ca o colecție de bacterii bune, probioticele sunt benefice pentru protejarea organismului micuțului tău prin:
- Combate bacteriile rele care provoacă boli
- Susține sistemul imunitar
- Producerea de vitamine
- Defalcarea și digerarea drogurilor consumate
- Combate inflamația
Probioticele sunt rezidente naturali în organism. Cu toate acestea, oamenii pot mânca și alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurt, tempeh și kimchi pentru a crește cantitatea de probiotice. Creșterea cantității de probiotice din organism are potențialul de a combate o serie de boli care sunt comune la copii, cum ar fi:
- Diaree
- Constipație
- Alergii, cum ar fi eczema
- Intoleranță la lactoză
Beneficiile prebioticelor
După cum sa explicat, diferența dintre prebiotice și probiotice este că prebioticele sunt hrana pentru probiotic. Atunci, beneficiile prebioticelor sunt doar un aport pentru bacteriile bune?
Citând de la Universitatea Monash, rolul prebioticelor nu este doar acela de a fi hrană pentru bacteriile bune, ci și benefic în ceea ce privește:
- Protejează organismul de infecții, cum ar fi diareea
- Protejează potențial împotriva cancerului de colon
- Crește absorbția mineralelor în organism
- Menține nivelul de glucoză din sânge
Pentru viața diferitelor tipuri de probiotice din tractul digestiv, o serie de aceste alimente bogate în prebiotice pot fi consumate pentru micuțul tău:
- Laptele matern (ASI) pentru bebeluși
- Fasole roșie, soia
- Banane, piersici, pepene verde, rambutan
- Ardei iute, usturoi, eșalotă, ceai verde, fasole verde
Având în vedere că prebioticele sunt incluse în grupul de fibre, alte diferențe între prebiotice și probiotice provin, de asemenea, din beneficiile consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi:
- Reduceți tensiunea arterială
- Mentine greutatea
- Reducerea riscului de boli periculoase, cum ar fi diabetul și bolile de inimă
Beneficii sibiotice
Combinația de probiotice și prebiotice produce un efect cunoscut sub numele de simbiotic. Citând studii Probiotice, prebiotice și simbiotice - o revizuire , combinarea bacteriilor bune cu prebioticele are potențialul de a aduce bunătate corpului micuțului tău prin:
- Menține echilibrul bacteriilor care trăiesc în intestine
- Creșteți numărul de bacterii bune din organism
- Protejează funcția ficatului
- Ajută la reglarea sistemului imunitar al copilului
Deși prebioticele și probioticele au diferențe, beneficiile celor două sunt unite și sunt cunoscute sub numele de simbiotice. Utilizarea probioticelor, prebioticelor și simbioticelor poate fi o opțiune pentru a menține continuitatea bacteriilor bune pentru sănătatea micuțului tău.
Pe lângă faptul că oferă alimente bogate în probiotice și prebiotice, părinții pot alege și produse simbiotice atunci când aleg lapte pentru copiii în creștere. Alege lapte formula care a fost fortificat cu probiotice B.breve și prebioticele FOS:GOS, astfel încât micuțul tău să primească beneficiile sibioticelor, asigurându-se în același timp că nevoile lor nutriționale sunt satisfăcute.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
