Exercițiul este o necesitate pentru a menține fitness-ul. Ei bine, acum încep să apară săli de sport care oferă cea mai nouă tehnologie numită stimularea electrică a mușchilor sau EMS. Se spune că acest exercițiu EMS necesită doar câteva minute, dar este destul de eficient în a scăpa de depozitele de grăsime de sub piele. Într-adevăr?
Ce este instruirea EMS?
Stimularea musculară electrică sau EMS este un dispozitiv care folosește un curent electric ușor pentru a-ți stimula mușchii să lucreze mai eficient. De obicei, atunci când faci antrenament EMS, dispozitivul va fi conectat la un costum special.
Această ținută specială pe care o vei folosi apoi în timpul exercițiilor fizice. În aceste haine, există electrozi sub formă de tampoane mici, lipicioase, care sunt atașate de anumite părți ale corpului. Deci, continuați să faceți o varietate de mișcări simple de exerciții, în timp ce instrumentul funcționează asupra corpului dumneavoastră.
De fapt, curentul electric din dispozitivul EMS are un mod de lucru care imită semnalul sau fluxul electric care vine de la neuroni (celule din sistemul nervos). Curentul electric din EMS va stimula nervii musculari să funcționeze și, în cele din urmă, să se miște mai eficient.
Durata antrenamentului fizic EMS este de doar aproximativ 20 de minute, spre deosebire de cardio sau alte sporturi de antrenament de forță care necesită minim 45-60 de minute. Deși durata este de doar 20 de minute, mulți oameni spun că se simt obosiți și obosiți la fel ca și exercițiile regulate.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului EMS?
În general, medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă va sfătui să utilizați antrenamentul EMS ca o terapie de exerciții sigură. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă, de asemenea, că puteți utiliza EMS pentru a ajuta la tratarea unor probleme de sănătate.
Pentru mai multe detalii, iată câteva dintre beneficiile instruirii EMS pe care trebuie să le cunoașteți.
1. Controlați durerea cronică și acută
În antrenamentul EMS, există un tip de stimulare electrică sub formă de TENS ( stimulare neuromusculară electrică transcutanată ) pe care îl puteți folosi pentru a vă ajuta să vă controlați durerile sau durerile.
Acest dispozitiv generează electricitate pentru a stimula terminațiile nervoase din piele care transmit durerea creierului. Semnalul este apoi „întrerupt” de un curent electric pentru a ajuta la reducerea durerii pe care o simțiți.
2. Îmbunătățiți funcția musculară
Utilizarea antrenamentului EMS este în principal pentru a restabili și îmbunătăți funcția musculară care a fost pierdută sau afectată din cauza anumitor condiții de sănătate, cum ar fi după intervenții chirurgicale, accidentări sau perioade lungi de imobilitate.
Acest exercițiu poate ajuta la creșterea contracției musculare pentru a ajuta la depășirea problemei. Pentru a ști dacă aveți nevoie de această terapie specială sau nu, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
3. Ameliorează spasmele musculare
Când aveți spasme musculare în timpul exercițiilor, EMS vă poate ajuta la reducerea simptomelor. Un curent electric ușor poate face ca mușchiul înghesuit să se contracte și să se relaxeze, pentru a ajuta la reducerea tensiunii musculare.
4. Preveniți atrofia musculară
Atrofia musculară este o afecțiune în care masa musculară scade sau se micșorează din cauza anumitor condiții de sănătate. Exercițiile cu EMS sunt utile pentru menținerea mușchilor activi și stimulați din nou, astfel încât aceștia să nu se micșoreze.
5. Ajuta la tratarea osteoartritei
Utilizarea EMS poate ajuta la tratarea stării de osteoartrite, care este de obicei experimentată de persoanele în vârstă. Jurnal Arhivele de Medicină Fizică și Reabilitare a arătat că această terapie a fost eficientă în a ajuta persoanele în vârstă să revină la activitate după ce au urmat un tratament pentru osteoartrita.
6. Controlează incontinența
Incontinenta este o afectiune medicala in care nu puteti retine nevoia de a urina. Cu terapia fizică cu stimulare electrică, cum ar fi EMS, aceasta va ajuta mușchii care mențin fluxul de urină să revină la funcționarea normală.
7. Medii de livrare a medicamentelor
Dispozitivele EMS pot fi, de asemenea, un mediu de administrare a medicamentelor prin procesul de iontoforeză, care este o procedură de administrare a medicamentelor din stimularea electrică utilizată de kinetoterapeuți. Acest curent electric poate împinge medicamentul prin piele și apoi ajunge la țesutul care trebuie tratat.
8. Ajută la vindecarea rănilor
Stimularea electrică cu tensiune înaltă s-a dovedit a fi utilă în tratarea rănilor greu de vindecat. Curentul electric ajută la creșterea circulației în jurul marginilor rănilor pentru a ajuta procesul de vindecare a rănilor.
Există riscuri dacă faci antrenament EMS?
Dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau faceți exerciții cu EMS fără supravegherea unui medic sau specialist, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Unele dintre aceste riscuri includ următoarele.
1. Interferența cu funcționarea altor dispozitive medicale
Dacă utilizați un dispozitiv medical, cum ar fi un dispozitiv care susține sănătatea inimii, atunci nu ar trebui să utilizați acest instrument imediat. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră, deoarece electricitatea EMS poate interfera cu funcționarea dispozitivului medical pe care îl utilizați.
2. Având probleme cu pielea
Problemele cutanate care apar de obicei din cauza utilizării EMS sunt iritarea pielii din cauza unei reacții la electricitate, deși această afecțiune de obicei nu durează mult. Dar dacă nu se vindecă, consultați imediat un medic.
3. Leziuni musculare
Deși rar, efectuarea exercițiilor EMS poate provoca leziuni musculare din cauza stimulării continuu a corpului de curenții electrici. Mușchii sunt activi în mod constant și în cele din urmă oboseală, crescând riscul de rănire.
Sfaturi pentru exerciții în siguranță cu antrenamente EMS
Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), exercițiile EMS s-au dovedit a fi eficiente și într-adevăr bune pentru întărirea și construirea masei musculare. Dar acest efect poate fi eficient doar pentru o perioadă scurtă de timp în timpul terapiei.
Experții dezvăluie că acest instrument va face ca sângele să curgă mai lin către mușchii corpului, astfel încât mușchii să devină mai puternici pentru a efectua diverse mișcări. Prin urmare, utilizarea EMS este mai precis pentru a corecta problemele care apar la nivelul mușchilor.
Utilizarea sa este, de asemenea, mai puțin fiabilă pentru construirea forței musculare și pierderea în greutate, mai ales că nu există dovezi științifice care să o susțină. Dacă nu aveți probleme speciale de sănătate, nu ar trebui să faceți antrenament EMS.
Un studiu în Journal of Strength and Conditioning Research nu au găsit modificări în greutatea corporală, masa musculară și procentul de grăsime corporală la participanții care au făcut exerciții fizice cu EMS timp de 8 săptămâni consecutive.
În concluzie, exercițiile cu exerciții EMS sunt mai puțin eficiente pentru pierderea în greutate. Mai ales dacă nu aveți o dietă și un stil de viață sănătos, atunci terapia cu acest instrument este inutilă.
Dar dacă doriți cu adevărat să încercați, EMS este un sport sigur pentru oricine, atâta timp cât ați primit anterior o recomandare de la un medic și ați primit întotdeauna asistență de la un antrenor personal care înțelege deja cum funcționează acest instrument.
În plus, desigur, trebuie să urmați diverse proceduri, astfel încât să puteți simți beneficiile exercițiului fizic EMS în mod corespunzător și maxim.
