Potrivit nationaleatingdisorders.org, imaginea corpului este modul în care o persoană se vede pe sine atunci când se uită în oglindă sau când își imaginează în mintea sa. Imaginea corpului include ceea ce crede despre aspectul său (inclusiv ipoteze și opinii generale), cum se simte despre propriul său corp (cum ar fi înălțimea, forma și greutatea) și cum se simte și își controlează corpul atunci când se mișcă.
Imaginea corpului în medicină și psihologie este destinată persoanelor care au credințe, atitudini emoționale și percepții asupra propriului corp. Termenul este folosit în mod obișnuit atunci când se discută despre diferite tulburări și boli, cum ar fi tulburarea dismorfică a corpului (o tulburare mintală care este fixată pe o dizabilitate fizică care nu există de fapt), tulburarea de identitate corporală, tulburările de alimentație și somatoparafrenia (o persoană care neagă să aibă toate membrele lui).
Fiecare are o imagine corporală a propriului aspect fizic. Dar imaginea corpului tău este pozitivă sau negativă?
Caracteristicile proprietarului unei imagini corporale negative
Oamenii care au o imagine corporală negativă simt că aspectul lor nu este în concordanță cu ceea ce se așteaptă de societate, familie, prieteni și oameni în general. Au sentimente de inferioritate atunci când se compară cu ceilalți.
De obicei, oamenii care au o imagine corporală negativă au gânduri nerealiste. Când se privesc în oglindă, vor vedea că părțile corpului lor sunt urâte sau chiar deformate/anormale. De fapt, membrele sunt bune.
Psihologii spun că a avea gânduri negative despre corp este normal într-o oarecare măsură. Totuși, dacă te vezi mereu ca ceva negativ, iar percepția ta asupra lui persistă, poate fi un semn al unei alte probleme psihiatrice precum tulburarea dismorfică, somatoparafrenia etc.
Un alt exemplu de imagine negativă a corpului sunt persoanele care se cred grase chiar dacă sunt de fapt slabi. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că, dacă femeile slabe și slabe credeau că sunt încă grase, aveau mai multe șanse să slăbească într-un mod nesigur în comparație cu cele care și-au evaluat greutatea cu precizie. Cercetătorii de la Universitatea Northwestern raportează, de asemenea, că femeile care sunt obsedate de grăsimea corporală tind să aibă imaginea corpului negativ.
Caracteristicile proprietarului unei imagini corporale pozitive
Dacă ai o imagine corporală pozitivă, te vei simți fericit când îți vei vedea corpul în oglindă. S-ar putea să realizezi că aspectul tău încă nu se ridică la standardele prezentate în mass-media, societate și familie, dar încă ești mulțumit cu ceea ce ai în corpul tău.
De asemenea, nu ai nicio dorință să devii mai slabă, mai înaltă sau să-ți schimbi fizicul pentru a avea o imagine pozitivă. Pentru că, scopul unei imagini corporale pozitive în sine este să te simți confortabil cu corpul pe care îl ai astăzi, indiferent de toate deficiențele acestuia.
A avea o condiție fizică aptă este un efect al perspectivei tale pozitive asupra corpului tău. Dacă știi că poți urca și coborî scările, să ridici obiecte grele, să faci grădină și să simți că ești agil, atunci este mult mai probabil să ai corp imagine pozitivă. Un studiu de la Universitatea din Florida a descoperit că un simplu exercițiu fizic poate face o persoană să se simtă mai bine.
O imagine pozitivă a corpului este văzută ca realitatea individului care se vede pe sine așa cum este. Își acceptă părțile corpului care nu sunt ideale, dar sunt totuși mulțumiți de starea corpului lor. Psihologii spun că sentimentele interioare nu trebuie să fie legate de modul în care ne vedem corpurile. Oamenii care sunt conștienți de acest lucru tind să se simtă mai bine în privința aspectului lor.
Un studiu realizat la Universitatea din Arizona a constatat că femeile care aveau un sprijin mare al familiei și aveau mai puțină presiune pentru a arăta mai slabe și mai frumoase au avut o imagine corporală mai pozitivă.
Cum transform o imagine negativă a corpului într-una pozitivă?
Crearea unei imagini corporale pozitive începe cu stabilirea unei relații bune cu tine însuți. Acest lucru necesită încredere, o atitudine pozitivă și stabilitate emoțională.
1. Îmbunătățiți încrederea în sine
Încrederea în sine va veni atunci când vei avea o imagine bună asupra personalității tale și vei descoperi că și alți oameni se simt confortabil cu tine. Deci, dacă încă îți judeci negativ personalitatea, s-ar putea să te gândești prea mult la felul în care te văd ceilalți.
Amintește-ți că adevărata frumusețe nu este vizibilă în exterior. Când te simți bine despre cine ești și cine ești, te porți cu multă încredere și te fac să crezi că frumusețea nu este cu adevărat despre un corp asemănător unui supermodel, ci despre inimă și minte. Apoi, îmbracă-ți hainele preferate, astfel încât să obții mai multă încredere în tine.
2. Cultivați o atitudine pozitivă
O atitudine pozitivă va apărea atunci când vă acceptați toate punctele forte și punctele slabe. Ar trebui să știi că o atitudine negativă tinde să te facă să pari un perfecționist, să compari și foarte critic sau judecător atât cu tine, cât și cu ceilalți. O astfel de atitudine este caracteristică persoanelor anorexice și persoanelor cu tulburări mintale față de imaginea corpului.
- Perfecționiștii pot crea sentimente negative despre corpul tău și îți pot zădărnici dorința de a fi mai bun.
- Să-ți faci plăcere comparându-te pe tine și pe alții vă poate crește autoevaluarea negativă.
- A fi foarte critic sau a judeca ceilalți vă poate crește șansele de a vă face acest lucru.
3. Concentrați-vă pe partea care vă place
Trebuie să apreciezi ceea ce poate face corpul tău, cum ar fi alergarea, dansul, respirația, râsul și așa mai departe. Privește-ți corpul ca întreg, nu te concentra doar pe un singur membru al corpului și scrie top zece lista ce iti place la tine.
4. Întărește emoțiile atunci când ai de-a face cu alte persoane
Stabilitatea emoțională va apărea atunci când veți putea menține o conexiune între sentimente, gânduri și dorințe atunci când împărtășiți experiențe cu ceilalți. Pentru a avea o imagine corporală pozitivă, trebuie să fii capabil să menții sentimentele în fața cuvintelor negative de la alte persoane.
Trucul este să începeți să vă înconjurați de oameni pozitivi. Acest lucru îți va fi mai ușor să te simți bine cu tine însuți. Îți vor oferi sprijinul pentru a te iubi pe tine însuți.
CITEȘTE ȘI:
- 3 lucruri care se întâmplă în corpul nostru când râdem
- Tot ce trebuie să știți despre depresie
- Cum să vă determinați forma corpului
