Te simți deja fericit? Când ești stresat, s-ar putea să nu vrei să faci nimic, iar acest lucru este adesea înțeles greșit de oameni. Ei presupun că ești doar trist sau leneș. Faptul că nu ești fericit te poate face să te simți mai puțin pasionat de rutinele vieții. Deci, ce ar trebui făcut pentru a te face să te simți mai fericit?
Cum să te simți mai fericit?
A antrena creierul să gândească fericit nu este ușor. Dar, știai că creierul poate fi resetat pentru a te simți fericit? Iată lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți antrena creierul să se simtă mai fericit:
1. Preia controlul asupra stresului tău
Activitățile zilnice te stresează? Stresul este o condiție inevitabilă. Uneori suntem deprimați de multe lucruri, cum ar fi munca, temele, planurile zilnice de cheltuieli, educarea copiilor și alte lucruri. Fără să știm, presiunile care se acumulează devin mari. Nivelul de stres pe care îl avem nu mai este scăzut. Dacă este așa, ar trebui să încercați să reduceți stresul, cum ar fi să învățați să vă gestionați timpul zilnic.
A avea control asupra timpului este o modalitate eficientă de a gestiona stresul. Prioritizarea a ceea ce este cel mai important pentru tine te poate ajuta să te concentrezi și să obții rezultate bune. Nu uita să-ți faci timp pentru exerciții fizice și pentru tine. Dacă stresul tău provine din sentimentul de anxietate, încearcă să practici meditația. Practicarea respirației te poate relaxa. De asemenea, puteți face față anxietății ținând un jurnal de afirmații pozitive.
2. Notează-ți gândurile pozitive și negative
Creați două coloane în jurnal, prima coloană conține gânduri negative, a doua coloană este gânduri pozitive. Când ai gânduri negative, notează-le în coloana negative din jurnal, apoi notează gânduri pozitive pentru a contracara gândurile negative care tocmai ți-au trecut prin minte. De exemplu, „Cu siguranță voi pisa acest examen, este imposibil să reușesc”, puteți scrie un răspuns pozitiv cu „Nimic nu este imposibil, atâta timp cât încerc totul va fi posibil, cel mai important lucru este să încerc mai întâi, să vină rezultatele mai târziu.” Una dintre cheile afirmațiilor de succes este că crezi în ele.
3. Nu uita de umor și bucură-te de ceea ce îți place
Într-o stare depresivă, ne este greu să vedem altceva. Dar, încearcă mereu să vezi partea amuzantă a situației, umorul te va face să te simți mai bine. Chiar dacă nu ai chef să glumiți, încearcă să fii mai relaxat. Nu trebuie să glumiți cu oamenii, tot ce trebuie să faceți este să aveți o glumă despre situația actuală pentru dvs. Cu toate acestea, dacă poți glumi cu alți oameni, bineînțeles că este și un lucru bun de făcut. Umorul va face anxietatea pe care o credem mai puțin importantă. Desigur, atunci când râzi sau zâmbești, te simți mai ușor și mai fericit.
De asemenea, puteți face ceva care vă place. Cunoaște-ți hobby-ul și fă-l. Este bun pentru bunăstarea ta emoțională. Nu trebuie să fie dificil, de exemplu, poți urmări un joc sportiv de care te bucuri cu prietenii, să faci masaj, să te joci, să mergi să discuti cu prietenii la o cafenea. Aceste lucruri ușoare sună ușor, dar au un impact pozitiv asupra ta după aceea.
O altă modalitate este să afli care sunt talentele tale, cum ar fi gătitul sau dansul. Concentrează-te pe acele abilități, ca să nu te simți irosit. Uneori tristețea vine pentru că nu crezi că poți face ceva.
Dacă crezi că nu ai timp să-ți perfecționezi talentele, poate că timpul tău nu este încă bun. Încearcă să-l configurezi și vezi dacă poți obține noi realizări. Dar, sunt lucruri pe care trebuie să le eviți, și anume pseudo-plăcerea. S-ar putea să vă bucure de ea la început, dar vă va face să vă simțiți mai rău după aceea, de exemplu, consumând mult alcool sau consumând prea mult fast-food.
4. Crește-ți încrederea în tine
Tratează-te la fel cum ai trata un prieten la care îți pasă, pozitiv și sincer, acesta este cel mai bun mod de a-ți crește încrederea în tine. Când nu ești încrezător, anxietatea va crește, așa că nu te simți fericit. Spune ceva pozitiv despre tine în fiecare zi. Încercați să priviți partea bună a problemei, de exemplu, în loc să vă învinovățiți că nu ați primit postul, mai bine ați face o strategie pentru ca următorul interviu să fie mult mai bun. Partea bună a interviului eșuat este practica de a fi mai încrezător în a te prezenta
5. Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate fi tentant atunci când ai o zi grea, deoarece poate amorți senzațiile de durere sau depresie. Dar, trebuie să știi, alcoolul te poate face, de asemenea, să devii agresiv și să te simți iritabil. Dacă acesta este cazul, în loc să fii fericit, sentimentele mai rele îți pot înrăutăți situația.
6. Alege alimente pentru o dietă echilibrată
Mâncarea sănătoasă adecvată vă poate face mai fericit și vă poate face emoțiile mai puternice. O dietă sănătoasă este un lucru pozitiv bun de făcut. Făcând lucruri pozitive, îți poți crește și încrederea în tine. În plus, o dietă bună poate ajuta, de asemenea, performanța creierului să funcționeze mai eficient. Sarcinile tale nu trebuie să fie îngrămădite, așa că îți pot permite să faci și alte lucruri care te fac fericit.
7. Dormi suficient
Lipsa somnului va face organismul să producă hormoni de stres și hormoni de foame. Acesta este motivul pentru care privarea de somn îți poate crește apetitul. Probabil că nu vă va plăcea impactul alimentației incontrolabile noaptea. Somnul adecvat poate face ca metabolismul corpului să funcționeze corect, starea de spirit nu este haotică.
8. Dă o reacție pozitivă
Uneori ceea ce te face nefericit este felul în care reacționezi. Reacțiile fac parte din obiceiul de a gândi. Unii oameni se simt nefericiți când îi văd pe alții fericiți. Poți fi atent în alegerea reacțiilor. Încercați să vă întrebați? Ce zici când primești un compliment? Dar când ești profitat de oameni? Când te simți trist din cauza altcuiva, poți să o ignori în loc să te scufundați într-o ranchiună. Ignorarea nu înseamnă că te prefaci că nu vezi adevărul. Ignorarea îți ține mintea departe de gândurile negative.
CITEȘTE ȘI:
- Vizionarea unor filme triste te poate face fericit
- 8 lucruri pe care nu ar trebui să le spui unei persoane depresive
- Oamenii cărora le place să citească cărți duc o viață mai fericită
