style="font-weight: 400;">Cataracta este o afecțiune în care cristalinul presupus transparent al ochiului devine tulbure. La început, este posibil să nu simți niciun simptom de cataractă până când în cele din urmă te simți încețoșat când vezi sau experimentezi vedere dublă. Acesta este un semn că cataracta ta se agravează. Deci, ce ar trebui făcut ca un efort de a preveni cataracta?
Care sunt pașii pentru prevenirea cataractei?
Cauza principală a cataractei este procesul de îmbătrânire. De aceea, măsurile de prevenire a cataractei nu au fost pe deplin studiate.
Până în prezent, nu există niciun tratament care să prevină sau să încetinească dezvoltarea cataractei. Cu toate acestea, unele schimbări ale stilului de viață vă pot ajuta să încetiniți procesul – sau chiar să îl preveniți cu totul.
Iată modalități prin care puteți preveni sau încetini procesul de dezvoltare a cataractei.
1. Purtați ochelari de soare când vremea este caldă
Purtarea ochelarilor de soare și a unei pălării cu boruri pentru a bloca razele ultraviolete ale soarelui poate ajuta la întârzierea cataractei. Această metodă poate preveni apariția cataractei.
Citat de la Academia Americană de Oftalmologie, în alegerea ochelarilor pentru prevenirea cataractei, trebuie să alegeți ochelari cu caracteristici care pot bloca 99 la sută din razele ultraviolete (UV). Expunerea pe termen lung la radiațiile UV la soare poate crește riscul de a dezvolta cataracte, boli oculare și cancer.
Radiațiile UVB sunt considerate mai dăunătoare pentru ochi și piele decât radiațiile UVA. Lentilele din plastic și sticlă pot absorbi o parte din razele UV. Cu toate acestea, absorbția UV poate fi îmbunătățită și mai mult prin adăugarea de substanțe chimice la materialul lentilelor.
2. Renunță la fumat și la consumul de alcool
Fumatul este unul dintre factorii de risc care vă poate determina să faceți cataractă. Prin urmare, următorul pas de prevenire a cataractei pe care îl puteți face este să renunțați la fumat.
Dacă întâmpinați probleme în încercarea de a înlătura acest obicei prost, încercați să consultați un medic sau un medic. Medicul dumneavoastră vă va oferi cele mai bune sfaturi care vă pot ajuta să renunțați la fumat.
Pe lângă fumat, consumul excesiv de alcool poate crește și riscul. Deci, puteți încerca, de asemenea, să reduceți consumul de alcool ca o modalitate de a preveni cataracta.
3. Limitați aportul de carbohidrați
Prevenirea cataractei se poate face în continuare prin limitarea aportului de carbohidrați. Un studiu publicat în Investigative Ophthalmology & Visual Science a constatat că persoanele care au mâncat cei mai mulți carbohidrați au riscul de cataractă de trei ori mai mare decât cei care au mâncat cel mai puțin.
4. Bea ceai
Ceaiul verde sau negru vă poate salva vederea. Un studiu în Revista de chimie agricolă și alimentară a constatat că ceaiul verde și negru poate inhiba dezvoltarea cataractei, în special a celor legate de diabet.
5. Creste-ti aportul de vitamina C
Aportul crescut de vitamina C a fost asociat cu un risc redus de cataractă. Un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție a descoperit că nivelurile ridicate de vitamina C au redus riscul de cataractă cu 64%.
6. Consumul de legume
Aportul de alți nutrienți, cum ar fi luteina și zeaxantina, vitamina E și zincul, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce riscul apariției unui număr de boli oculare, inclusiv a cataractei. Aceasta înseamnă că consumul acestor nutrienți poate fi unul dintre pașii de prevenire a cataractei. Cercetătorii recomandă, de asemenea, să consumați mai multe legume cu frunze verzi, fructe și alte alimente cu antioxidanți.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți acest aport licopen nivelurile moderat ridicate - substanța chimică naturală care conferă fructelor și legumelor culoarea roșie - sunt de fapt asociate cu un risc crescut de cataractă cu 46%.
În studiul menționat într-un articol din Harvard Health Publishing, cercetătorii au descoperit că femeile cu vârsta cuprinsă între 50 și 79 de ani care au urmat o dietă bogată în luteină și zeaxantină au dezvoltat mai puține cataracte. Această substanță este abundentă în legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza kale, ridichile, până la nasturel.
De aceea, poate doriți să consultați un dietetician pentru sfaturi adecvate cu privire la cea mai bună cantitate pe care trebuie să o mâncați.
7. Verificați-vă ochii în mod regulat
Examenele regulate ale ochilor pot fi unul dintre pașii dumneavoastră preventivi împotriva cataractei. Cu examene oculare regulate, cataracta sau orice afecțiune a ochilor pot fi detectate într-un stadiu incipient. Acest lucru va ajuta cu siguranță medicii să determine tratamentul potrivit.
Pe lângă măsurile de prevenire a cataractei menționate mai sus, ar trebui să acordați atenție și preocupărilor dumneavoastră generale de sănătate. Urmați sfaturile medicului pentru a depăși boala cu care vă confruntați, mai ales pe cele care pot crește riscul de cataractă.
