Durerea de spate este o tulburare comună de sănătate care poate fi tratată cu ușurință. Cu toate acestea, durerile de spate care apar întotdeauna dimineața pot semnala o altă problemă. Fără un tratament adecvat, durerea se poate agrava, astfel încât să interfereze cu activitățile de-a lungul zilei.
Cauzele durerilor de spate în fiecare dimineață
Durerea de spate apare in general pentru ca organismul nu se misca prea mult in timpul somnului, astfel incat zona din spate lipseste fluxul sanguin. Noua durere va dispărea odată ce corpul tău se va mișca din nou.
La unii oameni, durerile de spate dimineața pot continua sau chiar se pot agrava. Iată care sunt factorii care ar putea fi cauza:
1. Poziție greșită de dormit
Coloana vertebrală are o formă curbată natural. Poziția greșită de dormit poate aplatiza arcul și poate provoca durere.
De obicei, această problemă este mai frecventă la persoanele care dorm adesea în poziția culcat.
Pentru asta, încearcă să te obișnuiești să dormi pe spate sau pe o parte. Dacă singura poziție de dormit care este confortabilă pentru tine este pe burtă, sprijină-ți abdomenul inferior cu o pernă subțire.
Aceasta are ca scop menținerea curburii coloanei vertebrale.
2. Saltea greșită
Durerea de spate dimineața poate fi cauzată și de alegerea greșită a saltelei.
Este posibil ca salteaua pe care o utilizați să fie prea tare, prea moale sau să nu vă susțină greutatea și forma corpului.
Saltelele trebuie schimbate la fiecare 10 ani. De asemenea, trebuie să înlocuiți salteaua dacă pare slăbită sau există crestături în partea în care dormiți de obicei.
Potrivit cercetărilor publicate în jurnalul Lancet, alegeți o saltea cu un nivel moderat de moale pentru a calma durerile cronice de spate.
3. Trezirea în mod greșit
Modul în care te trezești poate avea un efect asupra stării spatelui tău.
Trezirea prea repede sau aplecarea prea mult când te dai jos din pat îți pot încorda mușchii spatelui. Ca urmare, dureri de spate dimineața.
Pentru a reduce riscul de durere, încercați următorii pași când vă treziți:
- După ce deschideți ochii, mutați-vă în lateralul patului.
- Stai încet, folosind mâinile pentru a-ți susține corpul. Lăsați-vă picioarele să atârne peste marginea patului.
- Faceți o pauză de câteva secunde, apoi puneți picioarele pe podea și ridicați-vă.
4. Fibromialgie
Fibromialgia este o boală care provoacă dureri în diverși mușchi ai corpului.
Cauza nu este cunoscută cu certitudine, dar experții consideră că această boală este legată de un dezechilibru al compușilor chimici din creier.
Durerea de spate dimineața este doar unul dintre numeroasele simptome ale fibromialgiei.
De asemenea, pacienții se simt obosiți rapid, nu pot dormi bine, au adesea dureri de cap și suferă de anxietate excesivă, tulburări dispozitie , și probleme de memorie.
5. Subtierea pernei vertebrale
Coloana vertebrală este formată din vertebre care sunt conectate printr-o pernă de țesut conjunctiv. Aceste plăcuțe funcționează și pentru a menține flexibilitatea coloanei vertebrale.
Pe măsură ce îmbătrânim, pernele coloanei vertebrale se pot subția și pot face coloana vertebrală mai rigidă.
Subțierea măduvei spinării poate provoca dureri de spate la unii bolnavi.
Durerea de spate este de obicei mai accentuată după aplecare, aplecare, așezat sau dimineața când presiunea coloanei vertebrale este mai mare.
Durerea ocazională de spate după trezire dimineața este normală. Puteți rezolva acest lucru deplasându-vă mult și întindeți-vă.
Pe de altă parte, durerile persistente de spate pot semnala altceva.
Această afecțiune poate apărea din cauza obiceiurilor greșite sau chiar a anumitor boli.
Dacă durerea se agravează sau este însoțită de alte simptome, încercați să consultați un medic pentru a afla cauza și cum să o depășiți.
