Flotările sunt un tip de mișcare de exercițiu care este ușor și poate fi făcut oriunde, deoarece nu necesită niciun echipament. Cu toate acestea, nu sunt puțini oameni care au dificultăți în a face acest lucru. Ce cauzează flotări dificile?
Consultați recenzia de mai jos pentru a afla răspunsul.
Diverse cauze ale flotărilor dificile
Flotările sunt mișcări care implică mușchii corpului superior și inferior. Incepand de la brate, piept, stomac, solduri, pana la picioare vor fi mutate.
Așadar, nu fi surprins dacă există oameni care încă au probleme în a face flotările potrivite. În plus față de forma greșită a corpului la flotări, există mai multe cauze ale flotărilor dificile, cum ar fi:
1. Problemele cu articulațiile și tendoanele provoacă dificultăți la flotări
Unul dintre motivele pentru care oamenilor le este dificil să facă flotări este o problemă cu articulațiile și tendoanele. Osteoartrita, tendinita sau leziunile tendoanelor din brațe, coate și umeri ar putea fi motivul pentru care aveți dificultăți în a face flotări.
Acest lucru se datorează faptului că aceste trei probleme implică articulații care se simt dureroase și rigide. Ca urmare, atunci când faci flotări, articulațiile din brațe și umerii tăi sunt forțate să lucreze și agravează durerea.
După cum se raportează de pe pagină Fundația pentru artrită , această afecțiune poate fi cauzată de mai multe lucruri. Una dintre ele este vătămarea și trauma în timpul exercițiilor fizice.
Prin urmare, atunci când simțiți dureri în articulații sau tendoane, ar trebui să opriți aceste activități. Apoi, odihnește-ți articulațiile și corpul comprimându-le cu comprese reci, astfel încât durerea să dispară rapid.
Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune ireversibilă, cum ar fi osteoartrita sau un labrum rupt la umăr, flotările ar putea să nu fie tipul de exercițiu pe care îl puteți face.
2. Prea grăsime provoacă flotări dificile
Pe lângă problemele cu articulațiile și tendoanele, un alt motiv pentru care unor oameni le este greu să facă flotări este să fie prea gras.
Pentru persoanele care sunt prea grase, poate fi dificil să facă flotări, deoarece menținerea greutății în timp ce fac flotări face ca articulațiile să țină prea multă greutate.
De fapt, dificultatea flotărilor nu o întâmpină doar persoanele care sunt prea grase, ci și persoanele care au stomacul întins. Persoanele care au stomacul destins au de obicei depozite de grăsime care sunt concentrate în abdomen.
Acest lucru se datorează faptului că o bună postură de push-up încearcă să-ți aplatizeze stomacul și să-ți țină spatele drept și plat. Dacă greutatea corporală și distribuția grăsimii se află în cea mai mare parte pe burtă, va fi dificil ca spatele să rămână drept, ceea ce duce la o postură incorectă.
3. Postura greșită provoacă flotări dificile
Sursa: Train Body and Mind Pentru cei dintre voi care fac des exerciții fizice, dar încă le este greu să facă flotări, cea mai probabilă cauză este postura necorespunzătoare.
După cum sa explicat anterior, această mișcare sportivă este destul de ușoară și nu necesită niciun echipament. Cu toate acestea, flotările necesită putere și conexiune din mai multe părți ale corpului.
Începând de la mușchii umerilor, tricepșii, până la piept au fost implicați. De fapt, ai nevoie de un echilibru bun atunci când faci flotări.
De exemplu, coatele tale sunt prea largi, mâinile nu sunt pe podea și șoldurile nu sunt strânse sunt semne ale unei poziții greșite de push-up.
Dacă poziția ta este greșită atunci când încerci flotări, desigur, nu vei avea doar dificultăți, ci și dureri la articulații și mușchi.
4. Forța superioară a corpului la femei provoacă dificultăți în flotări
Sursa: huffingtonpost Spre deosebire de bărbați, majoritatea femeilor le este greu să facă flotări, chiar dacă postura lor este corectă.
Cel mai probabil, cauza dificultății femeilor în a face flotări este că puterea corpului lor este mai mică decât a bărbaților.
Potrivit unui studiu de la Jurnalul Internațional de Știință a Exercițiului , femeile au doar 50% putere in partea superioara a corpului deoarece fibrele lor musculare sunt mai mici si mai putine.
În plus, datorită distribuției mai mici a mușchilor în partea superioară a corpului, aceștia au pieptul și umerii mai înguste decât bărbații. Ca rezultat, acesta poate fi motivul pentru care femeile fac flotări, este dificil să-și țină brațele prea mult timp.
De fapt, cauza flotărilor dificile este postura greșită atunci când o încerci. Prin urmare, atunci când simțiți durere în corp când faceți flotări, ar trebui să opriți mișcarea și să vă odihniți un timp.
