Ești un iubitor de filme sau seriale, a avea timp liber pentru a viziona pe marginea ocupației este un cadou, nu? Da, această activitate poate fi un eliberator de stres destul de puternic. Totuși, dacă trebuie să fii atent. Acest obicei distractiv se dovedește a fi un bumerang pentru că provoacă binge watching. Ei bine, ce este binge watching? Curios? Să vedem următoarea recenzie.
Ce-i asta binge watching?
Din punct de vedere lingvistic, sensul de „binge” este o activitate care se desfășoară excesiv și „vizionarea” înseamnă vizionarea. Deci, puteți trage concluzia dacă binge watching este atât de dependent de vizionare încât pierzi noțiunea timpului, neglijând chiar și activitățile tale zilnice obișnuite.
Deși pare banal, se dovedește că acest caz de dependență de vizionare este foarte frecvent. De fapt, s-ar putea să fii unul dintre ei, dar nu-ți dai seama.
Potrivit Northwestern Medicine, un sondaj a arătat că până la 361.000 de americani au petrecut 9 episoade din seria „Stranger Things Sezonul 2” în prima zi de lansare.
Încearcă să-ți amintești din nou, ai vizionat vreodată niște filme sau ai vizionat serialele de maraton preferate până la sfârșit într-o singură zi și ai stat treaz toată noaptea? Dacă da, acesta este un semn că ești dependent de vizionare (binge watching).
Deci, știți ce determină pe cineva să se simtă confortabil să stea petrecând multe episoade din seriale toată ziua? Răspunsul este că vizionarea la ceva care îți place are același efect de dependență ca și drogurile.
Vedeți, când vizionați un program care vă place, creierul dumneavoastră produce dopamină, o substanță chimică care promovează sentimente de plăcere, bucurie și fericire. Eliberarea de dopamină ne ajută să ne simțim mai bine și produce un „high” similar cu cel declanșat de medicamente.
După aceea, creierul tău are nevoie de această „activitate distractivă” din nou și din nou pentru a te face să te simți mai bine. Ei bine, de aici vei fi motivat și mereu entuziasmat să urmărești mii de episoade dintr-un film sau serial, astfel încât acesta să se termine cu binge watching.
Efecte adverse binge watching pentru sanatate
Sursa: Blogurile filmelor de groază Vizionarea excesivă vă face creierul să creadă că este o activitate plină de satisfacții, așa că veți dori să vizionați în continuare indiferent de oră. Amintiți-vă, orice exces va avea cu siguranță un impact negativ, inclusiv această dependență de vizionare.
Următoarele sunt câteva dintre efectele negative care pot apărea dacă nu opriți obiceiul: binge watching.
1. Izolarea de mediu și scade funcția creierului
Vizionarea vă poate ajuta să vă ușurați de stresul cotidian. Pornind de la stresul de la locul de muncă, temele școlare sau oboseala în îngrijirea copilului tău.
Cu toate acestea, cei dintre voi care sunteți dependenți de vizionarea de filme se vor izola de mediu. Poate preferați să știți continuarea poveștii eroului dvs., decât să ieșiți din casă.
Încă nu poți partaja concentrarea, chiar dacă acum există multe aplicații streaming de care te poți bucura oricând și oriunde. În cele din urmă, chiar dacă ieși să te întâlnești cu prietenii și te întorci la vizionare, nu poți avea o comunicare și interacțiune sănătoasă cu prietenii tăi.
Studiu din 2016 în jurnal JAMA Psihiatrie arată că obiceiul de a viziona timp de 3 ore în fiecare zi poate provoca declin cognitiv la nivelul creierului, în special în limbaj și memorie.
Fancourt, unul dintre membrii cercetării, a dezvăluit motivul pentru care vizionarea poate reduce funcția creierului. În timp ce urmărește, creierul primește rapid diverse modificări de imagini, sunete, acțiuni și primește informații pasiv.
Vizionarea activităților nu o face pe o persoană să interacționeze cu ceea ce vede, spre deosebire de când se joacă jocuri video. Acest lucru face creierul mai alert, dar mai puțin concentrat, ceea ce poate declanșa un declin al memoriei și al vocabularului.
2. Calitatea slabă a somnului și risc crescut de apariție a diferitelor boli
Dacă este deja binge watching, poți sacrifica somnul doar pentru a afla continuarea poveștii personajelor din filmul pe care îl urmărești. Poți dormi doar dimineața devreme sau, mai rău, stai treaz până târziu. A doua zi, te vei simți amețit și obosit.
Pe termen lung, efectele negative ale dependenței de vizionare nu sunt doar atât. Este posibil să aveți un risc crescut de a face mai multe boli, inclusiv:
- Depresie sau tulburare de anxietate. Oamenii care sunt dependenți de vizionare suferă de anxietate și depresie din cauza faptului că sunt izolați de mediul lor.
- Durere sau anomalii la nivelul coloanei vertebrale. Poziția proastă poate provoca dureri de spate, pe termen lung poate crește și riscul apariției unor anomalii la nivelul coloanei vertebrale.
- Obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral. Dependența de vizionare te poate face leneș sau leneș să te miști. În plus, acest obicei este adesea însoțit de gustări cu alimente nesănătoase. În cele din urmă, poate duce la obezitate (exces de greutate), boli de inimă și accident vascular cerebral.
Deci, cum să preveniți sau să depășiți? binge watching?
Un expert spune că este important să acordați atenție tiparelor și obiceiurilor. „Comportamentele și gândurile noastre, atunci când sunt repetate de-a lungul timpului, pot deveni tipare și obiceiuri care sunt greu de spart sau schimbat”, spune Danesh A. Alam, MD, psihiatru la Northwestern Medicine Behavioral Health Services.
Da, pe baza cuvintelor acestui psiholog, puteți concluziona că oprirea binge watching nu este o sarcină ușoară. Dar nu-ți face griji, pentru că poți urma câteva dintre următoarele sfaturi pentru a depăși și a preveni dependența de vizionare.
- Setați o limită de timp de vizionare. Puteți determina durata vizionării pe zi cât timp. De exemplu, dacă petreceți 3 ore urmărind într-o zi, nu uitați să vă faceți un program de vizionare precum și durata per sesiune.
- Utilizare temporizator în timp ce mă uit. Puteți viziona conform planului, nu uitați să îl instalați temporizator. Cu aceasta, veți primi un memento că timpul dvs. de vizionare a expirat și ar trebui să treceți la alte activități.
- Umpleți timpul liber cu alte activități. Dacă aveți mult timp liber, nu îl folosiți pe tot pentru a viziona. Încercați să o completați cu alte activități, cum ar fi să ieșiți afară, să curățați camera, să citiți sau să vă întâlniți cu prietenii.
- Cere ajutor. Dacă metoda de mai sus nu este suficient de eficientă pentru a depăși binge watching, nu ezitați să consultați un psiholog. Nu subestimați această afecțiune deoarece orice formă de dependență este dăunătoare sănătății și este considerată o tulburare psihică.
