Unii oameni sunt obișnuiți să facă un duș imediat după trezire dimineața, deoarece face corpul să se simtă mai proaspăt. Pe de altă parte, nu puțini preferă să ia micul dejun mai ales pentru ca organismul să aibă energie pentru activități. Deși ambele sunt la fel de utile, ce este mai bine să faci când te trezești dimineața, când mănânci micul dejun sau faci un duș mai întâi?
Ce este mai bine când te trezești dimineața: mai întâi mănânci sau duș?
Micul dejun este cea mai importantă parte a rutinei tale de dimineață, deoarece de aici obții energia optimă pentru activitățile tale zilnice. Nu numai asta, micul dejun poate si reface rezervele de energie folosite in timpul somnului.
Micul dejun regulat oferă și mai multe beneficii. Acestea includ creșterea nivelului de energie, creșterea absorbției nutrienților, menținerea nivelului de zahăr din sânge și împiedicarea să mănânci mai mult pentru restul zilei.
Fără micul dejun, corpul tău schimbă moduri pentru a economisi energie. Acest proces reduce, de asemenea, performanța creierului și poate afecta performanța la muncă. Micul dejun poate îmbunătăți concentrarea, atenția, memoria și inteligența generală.
Dacă te simți confuz dacă să mănânci sau să faci duș mai întâi după trezire, încearcă să înțelegi din nou nevoile corpului tău. Pentru persoanele cu activități care consumă multă energie, micul dejun poate fi mai întâi alegerea potrivită.
Cu toate acestea, acordați atenție când luați micul dejun. Momentul ideal pentru micul dejun este la o oră după trezire. Dincolo de această limită, șansele de a mânca în exces în restul zilei sunt mai mari.
De asemenea, asigurați-vă că alegeți o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, care conține carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Evitați să mâncați alimente care au fost procesate sau bogate în zahăr, cum ar fi produse de patiserie , cereale dulci și gogoși.
Atunci, este bine să faci un duș după trezire?
Dacă încă sunteți confuz cu privire la alegerea între baie sau mâncat mai întâi, luați în considerare acest fapt unic. Pe lângă curățarea murdăriei și transpirației de pe corp, scăldatul va oferi de fapt informații creierului pentru a începe imediat ziua.
Creierul reglează ceasul biologic al corpului tău. Dacă obișnuiești să faci duș dimineața, creierul tău va interpreta asta ca un semn că dimineața a sosit. Creierul devine mai alert, precum și restul corpului și simțurilor.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni se simt înviorați după dușul de dimineață. Când se confruntă cu alegerea de a mânca sau duș mai întâi după trezire, oamenii aleg să facă un duș, deoarece efectul revigorant este mai mare decât mâncatul.
Cu toate acestea, trebuie să reglați cu atenție temperatura apei. În loc să ofere o senzație de prospețime, baia cu apă caldă face de fapt corpul să se relaxeze, astfel încât să se poată întoarce la somn. Pentru a menține corpul proaspăt, încercați să vă clătiți corpul cu apă călduță după o baie caldă.
De asemenea, trebuie să știi momentul potrivit dacă vrei să-ți începi rutina de dimineață cu un duș. Nu mergeți imediat la duș de îndată ce deschideți ochii dimineața. Trezirea bruscă poate provoca o afecțiune numită hipotensiune ortostatică.
Hipotensiunea ortostatică este tensiunea arterială scăzută care este declanșată de o schimbare bruscă a poziției corpului, de exemplu de la culcare la ridicare. Această afecțiune poate duce la dureri de cap, accident vascular cerebral și deces în cazurile severe.
Mănâncă sau duș mai întâi, alegerea depinde de rutina și nevoile tale. Mâncatul va oferi energie pentru corp, în timp ce scăldatul va împrospăta corpul și mintea, astfel încât să fiți mai entuziasmat de activități.
