Fără să ne dăm seama, picioarele noastre sunt, de asemenea, cea mai aglomerată parte a corpului și se mișcă mereu în fiecare zi. Fie că merg pe jos, aleargă sau faci sport, picioarele joacă un rol important ca suport pentru organism pentru a desfășura diverse activități. Din păcate, de multe ori nu reușim să avem grijă de sănătatea lor. De fapt, scăderea sănătății picioarelor va avea, de asemenea, un impact asupra eficacității dumneavoastră în timpul activităților.
Sfaturi pentru a vă menține picioarele sănătoase
Odată cu vârsta, nivelul de forță și sănătatea corpului va scădea, inclusiv a picioarelor. Durerile și durerile de picior sunt probleme care apar adesea după efectuarea unor activități obositoare, cum ar fi mersul pe distanțe lungi. Pentru a nu provoca probleme grave, iată sfaturi pentru a le menține sănătoase.
1. Păstrează-ți picioarele curate
Picioarele sănătoase trebuie să înceapă cu picioarele curate. Menținerea curățeniei, în special a tălpilor picioarelor, este de asemenea foarte importantă, inclusiv curățarea murdăriei dintre unghii și dintre degete. Curățarea picioarelor ne evită și de problemele de sănătate ale pielii, cum ar fi calusuri și ochi de pește.
Tăiați-vă unghiile în mod regulat. De asemenea, curățați-vă unghiile folosind o perie mică cu săpun. Acest lucru se face astfel încât unghiile să fie protejate de infecție. De asemenea, nu uitați să curățați aparatul de tuns în mod regulat cu alcool pentru a o menține fără resturi.
Spălați-vă picioarele cu săpun, frecați ușor între degetele de la picioare. Puteți folosi o piatră ponce și o frecați pe partea inferioară a picioarelor pentru a îndepărta pielea moartă. Cu toate acestea, nu este recomandat să frecați picioarele prea tare pentru ca pielea să nu apară vezicule. Clătiți cu apă caldă și uscați cu un prosop. Nu înmuiați prea mult pentru că vă va usca pielea
2. Foloseste crema hidratanta pe picioare
De asemenea, aplicarea cremei hidratante trebuie făcută pentru a menține pielea sănătoasă a piciorului. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră îmbătrânește și este predispusă la probleme precum pielea uscată și calusuri.
Utilizați o cremă hidratantă după baie sau curățarea suficientă a picioarelor. Puteți folosi loțiune, cremă sau vaselină. Cu toate acestea, nu-l aplicați între degete, deoarece acest lucru îl va face mai umed și poate provoca o infecție fungică.
3. Mișcă-te activ și exersează
Menținerea sănătății picioarelor nu este cu siguranță departe de a face sport. Dar când abia începi să faci exerciții după o lungă perioadă de timp, nu de puține ori picioarele tale vor avea crampe musculare. Pentru a evita aceste riscuri, faceți mișcări de întindere. Mișcarea activă a picioarelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă antrenați și să depășiți mușchii rigidi.
Nu trebuie neapărat să fie un exercițiu obositor, puteți merge și la o plimbare rapidă de 30 de minute de trei ori pe săptămână. Antrenarea picioarelor în poziție șezând se poate face în continuare. Încercați să vă mișcați picioarele în cerc pentru câteva minute, apoi să le ridicați și să le coborâți alternativ câteva secunde. De asemenea, evitați să stați prea mult în picioare.
4. Folosește pantofii potriviți
Aparent, pantofii care sunt purtati zilnic pot afecta si sanatatea picioarelor tale. Asigurați-vă că mărimea pantofilor pe care îi porți se potrivește și se simte confortabil pe picioare.
Pentru utilizarea de zi cu zi, alege pantofi cu o formă largă pentru a face loc degetelor de la picioare. În schimb, evită să purtați prea des pantofi cu vârfuri ascuțite pentru a nu vă înțepeni degetele. Daca vrei sa porti tocuri inalte, alege pantofi cu toc gros pentru a mentine echilibrul si a evita accidentarea.
Este o idee bună să-ți schimbi pantofii la fiecare două zile, mai ales dacă ești activ în activitățile tale zilnice. Uscați pantofii la soare, astfel încât să nu se umezească și să nu provoace mirosuri neplăcute. Purtați o șosetă diferită în fiecare zi.
5. Mentineti picioarele sanatoase cu greutate
Sursa: Healthline Acest lucru se datorează faptului că, cu cât greutatea corpului nostru este mai mare, va afecta picioarele să lucreze mai mult la fiecare pas. Excesul de greutate poate cauza probleme pentru sănătatea picioarelor, cum ar fi inflamația articulațiilor picioarelor și agravarea durerii.
Excesul de greutate poate dăuna, de asemenea, sănătății piciorului, punându-vă la un risc mai mare de diabet și circulație proastă a sângelui, care poate provoca durere și chiar amorțeală în picioare.
Pentru a depăși acest lucru, menținerea greutății urmând o dietă sănătoasă va ajuta foarte mult la ușurarea sarcinii de lucru pe picioare.
Dacă aveți răni la picioare care sunt încă dureroase, puteți lua paracetamol pentru a reduce durerea în timp ce vă odihniți picioarele. Când apare roșeață, umflare sau decolorare care nu dispare timp de câteva zile, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru tratament și medicamente adecvate.
