Când faceți exerciții, corpul se simte de obicei fierbinte și fierbinte pentru a transpira foarte mult. Acest lucru face ca exercițiile într-o cameră rece sau cu aer condiționat să devină adesea o opțiune. Dar de fapt, poți să faci exerciții într-o cameră cu aer condiționat? Consultați răspunsul prin recenzia de mai jos.
Puteți face exerciții într-o cameră cu aer condiționat?
Majoritatea sălilor de sport sau Sală de gimnastică este dotata cu aer conditionat. Acest lucru se face pentru a preveni încăperea să se încălzească prea mult, astfel încât utilizatorii să rămână confortabili în timpul exercițiilor.
Totuși, atunci când scopul exercițiilor este transpirația, este bine să o faci într-o cameră cu aer condiționat?
Potrivit unui studiu din jurnal Nutrienți , exercițiul într-o cameră cu aer condiționat sau într-un loc rece poate produce de fapt mai multă energie decât a fi într-un loc cald.
Acest lucru se datorează faptului că organismul tinde să transpire mai mult. Astfel, durata exercițiului poate fi mai lungă.
Motivul este că atunci când corpul începe să transpire, ai tendința de a obosi ușor. Dacă obosești, oprirea exercițiilor este o opțiune. În plus, cantitatea de transpirație care iese este adesea o referință că ai făcut suficient exercițiu pentru a-l termina în sfârșit.
De fapt, cantitatea de transpirație care iese nu este aceeași cu intensitatea exercițiului efectuat. Prin urmare, exercițiul într-o cameră cu AC este în regulă și nu dăunează organismului.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a afla care sunt efectele secundare ale exercițiilor fizice prea des într-o cameră cu aer condiționat.
De asemenea, rețineți că exercițiile în locuri prea calde pot fi inconfortabile și vă pot face să transpirați mai mult. Ca urmare, organismul pierde lichide mai repede și te poate face deshidratat.
Între timp, în mijlocul unei sesiuni de exerciții fizice, nici nu ești sfătuit să bei prea des, deoarece poate crește riscul de crampe.
Din acest motiv, exercițiile fizice într-o cameră cu aer condiționat pot face exercițiile mai confortabile și pot reduce riscul de deshidratare.
Totuși, nici să faci exerciții într-o cameră cu aer condiționat prea des nu este bine
Pentru unele persoane, exercițiile fizice într-o cameră cu aer condiționat nu sunt recomandate prea des.
Potrivit unui studiu din revista Indoor air, Simptomele astmului, alergiile la mucegai și alergiile la praf tind să apară mai repede atunci când sunt active în camere cu aer condiționat.
Mai mult, dacă aparatul de aer condiționat este curățat rar ceea ce face ca bacteriile și germenii să se răspândească mai repede în aer.
În plus, după cum a raportat pagina CDC, răspândirea infecțiilor bacteriene Legionella de asemenea, mai rapid într-o cameră cu aer condiționat. Infectie cu bacterii Legionella poate provoca boala legionarilor care vă poate infecta plămânii.
Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că sunt în apă, aceste bacterii pot răspândi infecția și prin aparatul de aer condiționat. Acest lucru se datorează faptului că aparatul de aer condiționat are o structură care conține apă și un ventilator.
Prin urmare, evitați să faceți exerciții prea des într-o cameră cu aer condiționat, mai ales dacă aveți astm bronșic, alergii și alte boli respiratorii.
Temperatura ideală pentru exerciții fizice într-o cameră cu aer condiționat
Atunci când faceți exerciții într-o cameră cu aer condiționat, ar trebui să setați temperatura la 20-22°C sau în funcție de capacitatea corpului de a rezista la frig. Dacă vă îngrijorează că aparatul de aer condiționat vă va împiedica transpirația corpului, poate puteți folosi un ventilator.
În esență, asigurați-vă că temperatura camerei nu este prea caldă sau prea rece. Prea rece poate împiedica ieșirea transpirației, în timp ce prea cald poate duce la deshidratare.
Beneficiile exercițiilor în interior
Exercițiul în interior, inclusiv în camere cu aer condiționat, are propriile sale beneficii.
După cum a raportat pagina MedClique , Există mai multe avantaje pe care le puteți obține făcând activitate fizică în interior, cum ar fi:
- Mai convenabil, deoarece puteți folosi echipamentul fitness existent si dispune de o camera speciala pentru exercitii.
- Nu depinde de vreme și riscul de a fi expus la poluarea aerului este mai mic.
Exercițiul într-o cameră cu aer condiționat nu este interzis și poate fi o opțiune. Cu toate acestea, pot fi încercate și exercițiile fizice dimineața sau seara în aer liber, când vremea nu este prea caldă.
