Toată lumea trebuie să se fi trezit în miezul nopții. Deși acest lucru este normal, majoritatea cred că are legătură cu lucruri care sunt de fapt mituri. Care sunt unele mituri despre trezirea în miezul nopții? Deci, există un motiv medical care te face să te trezești din somn noaptea? Haide, află mai multe în recenzia următoare!
Mituri despre trezirea în miez de noapte pe care nu ar trebui să le crezi
Te-ai trezit vreodată brusc din somn în miezul nopții? Dacă vorbești despre asta, unii oameni l-ar putea asocia cu diverse lucruri mistice.
Unul dintre ei menționează că trezirea noaptea este un semn că o creatură invizibilă vrea să te invite să comunici. Din acest motiv, creatura astrală te trezește din somn pentru că miezul nopții este momentul în care se deschide portalul altei lumi.
Până acum, nu există nicio cercetare care să poată dovedi adevărul despre această teorie a trezirii la miezul nopții, așa că, desigur, aceasta duce la mitul trezirii la miezul nopții.
În plus, există și o teorie conform căreia consumul de alcool înainte de culcare te poate împiedica să te trezești în miezul nopții. Cu alte cuvinte, alcoolul te poate face să dormi mai bine.
Pentru această teorie, cercetătorii au dovedit contrariul. Potrivit paginii Sleep Foundation, obiceiul de a bea alcool înainte de culcare poate face ca calitatea somnului să scadă drastic. Într-adevăr, consumul de o înghițitură sau două de alcool îi poate face pe unii oameni să se relaxeze și să fie somnoroși. Cu toate acestea, acest efect este doar temporar la început.
Studiile arată că alcoolul poate interfera cu etapele somnului. În plus, conținutul de alcool vă determină și să sforăiți. Pentru cei dintre voi care au apnee în somn, simptomele pot deveni mai severe. Drept urmare, te poate face să te trezești de mai multe ori din somn.
Cauzele trezirii în miezul nopții
În loc să crezi într-un mit incert, ar fi mai bine să cunoști motivul din spatele obiceiului de a te trezi în miezul nopții.
În general, trezirea noaptea este legată de etapele somnului care constau din mai multe faze. În general, oamenii se vor trezi cu ușurință la sfârșitul unei anumite faze de somn care duce la o altă fază de somn. Ei bine, vei avea din ce în ce mai multă dorința de a te trezi când vei experimenta diverse lucruri, de exemplu, supraîncălzirea care face corpul să transpire.
Sunt și cei care se trezesc în miezul nopții pentru că vor să urineze pentru că beau prea multă apă înainte de culcare. Cu toate acestea, vă puteți trezi și pentru că aveți simptome de boală.
1. Apneea în somn
Persoanele care se confruntă cu această tulburare de somn, de foarte multe ori dorm sforăitul. Mai rău, această îngustare a căilor respiratorii în timpul somnului poate face ca respirația unei persoane să se oprească pentru câteva secunde. Ca urmare, persoanele cu apnee în somn se vor trezi într-o stare de șoc, cu respirație icnică.
2. Nocturie
Nocturia este termenul pentru urinarea frecventă noaptea. Această afecțiune este de obicei un simptom tipic al diabetului. Persoanele cu diabet zaharat vor avea adesea probleme cu somnul noaptea, deoarece simt nevoia de a urina în mod constant.
3. Stres sau boală psihică
Nu numai că stresul vă poate îngreuna să închideți, dar vă poate îngreuna și să vă treziți în miezul nopții și să vă adormiți cu greu. Pe lângă stres, diverse boli psihice, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate, pot interfera și cu somnul odihnitor.
4. Ai alte probleme de sănătate
Există multe simptome ale anumitor boli care pot interfera cu somnul, de exemplu, artrita care provoacă dureri în organism, ceea ce face dificil să dormi confortabil. Se poate datora și tusei, mâncărimii pielii sau durerii în alte părți ale corpului care interferează cu somnul.
Dacă vă deranjează obiceiurile de trezire de noapte, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la miturile de trezire la miezul nopții pe care le auziți. Ar trebui să consultați imediat un medic. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să aflați cauza, precum și tratamentul.
Sfaturi pentru a nu te trezi în miezul nopții
Deși este natural, poate preferați să dormiți netulburat. Nu vă faceți griji, există multe modalități pe care le puteți lua pentru a dormi bine.
1. Bea apă la momentul potrivit
Este într-adevăr benefic să bei apă înainte de culcare. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție timpului de băut.
Evită să bei chiar înainte de a te culca în pat. Este mai bine să bei mai mult după cină sau cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. De fapt, pe lângă apă, puteți bea și un pahar de lapte cald. Acest tip de băutură te poate ajuta să dormi mai bine.
2. Meditație sau exerciții de respirație
Pentru a nu te trezi în miezul nopții, poți încerca să faci exerciții de meditație sau de respirație înainte de culcare. Scopul este să vă faceți mintea și corpul mai calme și mai relaxate.
Motivul este că o minte încurcată și mușchii corpului încordați vă pot deranja să închideți ochii. De fapt, te poate face să te trezești din somn pentru că continui să te simți anxios și neliniştit.
3. Pregătiți o cameră confortabilă
Iluminarea prea puternică, temperatura camerei caldă și condițiile murdare ale camerei pot fi o tulburare a somnului. Așadar, nu fi surprins dacă te trezești în miezul nopții din cauza mâncărimii, căldurii sau a senzației de orbire.
Pentru a nu te trezi simțindu-te deranjat de aceste condiții, trebuie să-ți pregătești dormitorul corespunzător. Curățați-vă întotdeauna dormitorul și cea mai bună pernă cu care vă simțiți confortabil.
În plus, reglați iluminarea și temperatura aerului. Dacă utilizați un ventilator, este o idee bună să-l păstrați distanțat. Dacă dormi prea aproape de ventilator, s-ar putea să te trezești cu dureri.
