Trucuri pentru a depăși amânarea sau amânarea Sikap

Cum să depășești amânarea? Consultați următoarele sfaturi și trucuri, astfel încât să nu mai lucrați la sarcini până la data limită sau denumite adesea ca amâna.

Sfaturi pentru a depăși procrastinarea amâna )

În psihologie, oamenii care amână tind să creadă că au nevoie de mult timp pentru a face lucrurile.

Poate că acest lucru este adevărat, dar obiceiul se dovedește a fi legat de punctul de vedere al unei persoane de a vedea sarcina, indiferent dacă se simte dificil sau nu, astfel încât să nu fie entuziasmat. Drept urmare, le place să amâne munca care nu ar trebui să dureze mult timp.

Potrivit unui articol de la Universitatea Princeton, acest obicei prost este strâns legat de modul de gestionare a timpului și de motive psihologice. În plus, amânarea poate fi, de asemenea, exacerbată de o școală sau un sistem de birou care impune elevilor și angajaților să obțină note mari.

Nu trebuie să vă faceți griji, puteți depăși în continuare amânarea în următoarele moduri:

1. Depășește amânarea făcând o listă de priorități

O modalitate de a depăși amâna ca să nu mai amâni este să faci o listă de priorități.

Puteți începe prin a crea orice sarcini care trebuie făcute. Dacă este necesar, introduceți data fiecărui job, când a fost depus sau editat ultima dată.

De obicei, această metodă este folosită de freelanceri care preiau multe proiecte de la diverse companii. În acest fel, puteți estima cât timp va dura fiecare sarcină pentru a fi finalizată.

Fiecare sarcină are propriul său nivel de dificultate, așa că cel mai bine este dacă accelerați sarcina cu 2-3 zile înainte de sosirea termenului limită.

2. Gestionează bine timpul

În afară de a face o listă de priorități, cheia pentru a depăși amânarea este să-ți gestionezi bine timpul.

Gestionarea defectuoasă a timpului este adesea unul dintre motivele pentru care sunteți obișnuit să acumulați muncă. Într-adevăr, nu toate metodele de gestionare a timpului te vor ajuta să depășești acest obicei prost.

Cu toate acestea, există câteva tehnici care pot fi încercate de dragul eliminării trăsăturii amâna în tine.

De exemplu, când obțineți un loc de muncă destul de mare și durează mult, împărțiți-l în mai multe părți.

Puteți începe mai întâi cu lucruri mici, cum ar fi ce lucruri să faceți și ce fel de rechizite să obțineți atunci când organizați un mare eveniment de familie.

Faceți fiecare treabă pas cu pas. Dacă este necesar, fă ceea ce crezi că este mai ușor pentru ca atunci când ajungi la partea cea mai grea să ai încă suficient timp.

3. Cautarea motivelor pentru a fi motivat

Găsirea de motive pentru a te menține motivat se dovedește a fi o modalitate de a depăși amânarea.

Puteți căuta un motiv auto-motivat și puteți căuta o minte pozitivă, productivă și puteți spera la un rezultat satisfăcător. De obicei, un motiv motivant va fi diferit de a face o misiune de teamă de a nu eșua sau de a-ți supăra părinții.

Ambele motive sunt suficient de puternice, dar de fapt pot face afacerea dvs. neproductivă. De exemplu, ați putea face o misiune de teamă să nu arăți prost, așa că alegeți să nu puneți întrebări sau să învățați lucruri noi.

În loc să vă bazați fiecare acțiune pe acele sentimente, încercați să vedeți și să aflați ce motive personale fac această muncă ușoară.

De asemenea, scăpați de obiectele care vă pot distrage temporar atenția, cum ar fi telefonul mobil sau internetul.

4. Apreciază-ți propriile eforturi

Nu uita să apreciezi întotdeauna efortul depus pentru a nu mai fi un „hobby” de a amâna munca după finalizarea sarcinii.

Odată ce ați scăpat de ceea ce v-a împiedicat să faceți o sarcină și să o îndepliniți, acordați-vă șansa de a vă bucura de ceva distractiv.

De exemplu, vizionați un concert, jucați o consolă de jocuri sau doar vă verificați rețelele sociale.

În loc să folosiți distracția ca o piatră de poticnire, o puteți folosi ca o modalitate de a recompensa munca grea.

De exemplu, ați fost de acord că, după ce ați lucrat cu succes la o prezentare pentru un nou client săptămâna aceasta, vizionarea cu prietenii a fost un „cadou” mult așteptat. Astfel, cadoul devine o scuză care te face să fii productiv făcând ceva.

5. Realist

A fi realist atunci când faci ceva poate fi, de asemenea, o modalitate de a depăși amânarea.

A te aștepta ca totul să fie perfect este bine, dar a te aștepta la prea mult nu este neobișnuit pentru a face pe cineva să aștepte ca totul să fie perfect pentru a merge mai departe. Dacă nu este perfectă, dorința de a finaliza lucrarea este redusă și nu este finalizată.

Prin urmare, a fi realist te poate face cel puțin să te concentrezi mai mult pe a fi mai bun decât perfect. Aceasta înseamnă că poți continua să lupți și să te pregătești bine, astfel încât să poți rămâne concentrat pe obținerea unui loc de muncă mai bun.

Dacă simți că nu poți fi suficient de productiv pentru a înceta amânarea, poate că ai cere ajutor altcuiva este o altă soluție. Cel puțin, astfel ei vă pot reaminti să finalizați sarcinile la timp și cu calitate.

Sursa foto: The Balance Careers

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found