O fobie este o tulburare de anxietate extremă care determină o persoană să experimenteze o frică excesivă de anumite situații, lucruri vii, locuri sau obiecte. Una dintre cele mai comune fobii este fobia apei (fobie apă).
Ce este fobia de apă?
Fobia de apă, cunoscută și ca acvafobie este o frică excesivă și nerezonabilă de apă. Cu toate acestea, de obicei, nu toată lumea are același tip de frică.
Unii oameni pur și simplu se tem de ape adânci sau de valuri mari, în timp ce altora le este frică să vadă apa adunată în recipiente precum piscine sau căzi. În plus, unii oameni care au acvafobie s-ar putea să se teamă cu adevărat să nu fie expuși la apă, chiar dacă văd doar bălți pe stradă sau stropi de apă.
Diverse simptome ale fobiei de apă
Pentru oamenii care au fobie apă, a face față apei își creează propria frică. Cu toate acestea, de obicei oamenii au acvafobie realizezi că această frică este de fapt nerezonabilă. Mai mult, cineva care a experimentat fobie apa va experimenta o varietate de simptome comune, cum ar fi:
- Sentimentele de frică, anxietate și panică sunt excesive atunci când vă imaginați apa.
- Frica excesivă și nerezonabilă de a fi expus la apă.
- Evitați cu tărie apa și toate activitățile legate de apă.
- Transpiraţie.
- Inima bătând cu putere.
- Strângere în piept și dificultăți de respirație.
- Greață.
- Amețeli sau leșin.
De ce oamenii au o fobie de apă?
Citat din Verywell Mind, cauza fobie Cea mai comună este existența unor experiențe proaste la traume legate de apă în trecut. De exemplu, aproape te-ai înecat, ai fost într-un naufragiu și o serie de alte evenimente înfricoșătoare legate de apă.
Această afecțiune poate apărea și ca urmare a unei serii de experiențe negative pe care le aveți și sunt legate de apă. În plus, există unele dovezi care sugerează că fobiile pot fi moștenite genetic. Dacă există antecedente familiale de fobie, atunci sunteți, de asemenea, expus riscului de fobie.
Depășirea fobiei de apă
pentru că acvafobie aparținând unor fobii specifice, există în general două forme de psihoterapie frecvent utilizate și anume terapia prin expunere (terapia de expunere) și terapia cognitiv-comportamentală.
Terapia prin expunere (terapia de expunere) se face continuând să dai sursa fricii tale, care este apa. Când vi se oferă o momeală de apă, terapeutul vă va urmări reacțiile, gândurile, sentimentele și senzațiile pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea. Terapeutul vă poate spune să umpleți cada cu apă și să vă ceară să vă jucați pe plajă.
În timp ce terapia cognitiv-comportamentală aka CBT (terapie cognitiv comportamentală) este o terapie care vă provoacă gândurile și convingerile despre apă. Pe măsură ce înveți să-ți provoci temerile, vei afla cum să depășești tiparele de gândire și credințele despre apă care te-au ținut atât de frică. Această terapie te învață, de asemenea, să controlezi gândurile negative despre apă cu gânduri și mesaje mult mai pozitive. Asta pentru a învăța noi moduri de a-ți face față fricii.
În plus, terapeutul vă va sfătui, de obicei, să faceți tratamente acasă, făcând jurnal, practicând yoga sau exerciții de respirație.
Medicul dumneavoastră vă va prescrie, de asemenea, medicamente pentru a trata diferite simptome de anxietate și panică atunci când vă gândiți la apă și sunteți expus la apă. Cu toate acestea, în general, medicamentele nu sunt administrate în tratamentul de lungă durată, ci doar la început, când încă aveți probleme în controlul simptomelor.
Toate aceste terapii sunt făcute pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil cu apă. Prin urmare, căutați ajutor de la experți pentru a gestiona fobia de apă. Motivul este că, cu ajutorul terapeutului potrivit, fobia ta poate fi gestionată și chiar depășită până când nu mai reapare.
