A vorbi despre sănătatea bărbaților nu se referă doar la starea organelor de reproducere, ci trebuie să fie văzută pe scară largă. Există diverse probleme de sănătate care sunt mai predispuse să fie experimentate de bărbați decât de femei. Acest lucru este cu siguranță influențat de diverși factori, de la obiceiuri, factori de mediu și așa mai departe.
Ce trebuie să știți despre diferitele probleme de sănătate care sunt frecvente la bărbați? Atunci cum să o prevenim? Consultați recenzia completă de mai jos.
Probleme de sănătate care sunt susceptibile la bărbații adulți
Problemele de sănătate la bărbați legate de inimă, plămâni și rinichi sunt, de asemenea, frecvente ca și la femei. Cu toate acestea, există anumite boli care sunt experimentate doar de bărbați, cum ar fi cancerul de prostată și afecțiunile organelor reproducătoare masculine - cum ar fi impotența și sănătatea penisului.
Prin urmare, trebuie să fii conștient de semnele și simptomele cauzate de următoarele probleme de sănătate masculină.
1. Boli de inima
Boala cardiacă și a vaselor de sânge sau boala cardiovasculară se caracterizează prin starea de îngustare sau blocare a vaselor de sânge. Această afecțiune poate provoca un atac de cord, dureri în piept sau accident vascular cerebral.
Unul dintre cele mai cunoscute și de temut tipuri de boli de inimă este boala coronariană. Această afecțiune poate fi experimentată de oricine, chiar și cel puțin 5-9% dintre adulții peste 20 de ani se confruntă cu această afecțiune.
Această problemă de sănătate la bărbați poate pune viața în pericol și poate provoca moartea, deoarece apare brusc și nu are simptome. Prin urmare, este important să faceți controale regulate și să evitați factorii de risc.
2. Boli pulmonare
Diverse boli pulmonare sunt mai predispuse să fie experimentate de bărbați, în special de cei care au obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul. Atât fumatul activ, cât și pasiv poate provoca probleme pulmonare grave, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) la cancerul pulmonar.
Simptomele bolii pulmonare pot include, în general, o tuse prelungită, probleme frecvente de respirație (gripă și răceli), dificultăți de respirație, dureri în piept, respirație șuierătoare (zgomot respirator) și oboseală.
Din păcate, simptomele bolii pulmonare sunt adesea ignorate până când aceasta ajunge la o afecțiune severă și este diagnosticată prea târziu. În timp ce detectarea precoce poate face această afecțiune ușor de vindecat.
3. Boala de rinichi
Boala de rinichi este foarte riscantă pentru persoanele supraponderale (obeze), care nu beau suficientă apă, nu fac suficientă mișcare și mănâncă multe alimente dulci și sărate.
Debutul bolii de rinichi poate fi declanșat și de alte probleme de sănătate pe care le întâmpinați, cum ar fi hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) și diabetul.
4. Cancerul de prostată
Cancerul de prostată este o afecțiune a creșterii celulare anormale și necontrolate în glanda prostatică, care este unul dintre organele reproducătoare masculine.
Această boală este un tip de cancer care apare adesea și provoacă cel mai mare deces la bărbați.
Cancerul de prostată este mai frecvent la persoanele în vârstă de 60 de ani și peste. Cu toate acestea, este posibil ca această afecțiune să apară la vârsta de 40 de ani sau mai puțin.
De ce sunt bărbații predispuși la aceste probleme de sănătate?
În comparație cu femeile, bărbații trebuie să acorde mai multă atenție stărilor lor de sănătate. Există mai mulți factori care îi fac pe bărbați mai susceptibili la probleme de sănătate, cum ar fi:
- Obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool
- Efectuarea de activități care prezintă un risc mai mare de a provoca răniri și accidente
- Ignorați semnele și simptomele bolii experimentate
- Amânați verificările de rutină ( control medical ) la doctor
Datorită unora dintre aceste obiceiuri proaste, datele arată că vârsta medie a bărbaților este cu 4-5 ani mai mică decât a femeilor la nivel global. Jurnalul Mondial al Sănătății Bărbaților .
Acest lucru este confirmat și de datele de la Agenția Centrală de Statistică Indoneziană, care înregistrează speranța de viață (AHH) a poporului indonezian în 2019, care este de 69,44 ani pentru bărbați și 73,33 ani pentru femei.
Pe lângă factorii de stil de viață prost, au un efect și alți factori, cum ar fi starea economică și accesul la unitățile de sănătate.
Cum să prevenim problemele de sănătate ale bărbaților?
Evitarea obiceiurilor proaste și schimbarea stilului de viață, poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala la bărbați.
Citat de la Clinica Mayo, pașii următori vă pot feri de diverse probleme de sănătate la bărbați.
1. Evitați obiceiurile de fumat
Dacă ești un fumător activ, ar trebui să renunți imediat la fumat. Dacă aveți dificultăți, consultați-vă medicul pentru a determina care metodă este cea mai eficientă.
Fumatul pasiv este la fel de periculos ca fumatul activ. Pe cât posibil, evitați expunerea la fumul de țigară, poluarea aerului și substanțele chimice pentru a preveni riscul de boli pulmonare și de inimă.
2. Limitați consumul de alcool
Bazat pe recomandare Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor , bărbații adulți ar trebui să limiteze la doar 2 unități de alcool pe zi sau nu mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână.
Dacă nu vă puteți opri din consumul de alcool, este mai bine să urmați cu înțelepciune regulile de consum sigur de alcool. Doza pentru o unitate de alcool este echivalentă cu:
- 240-280 ml (un fruct stea sau jumătate de pahar mare) bere cu 3-4 procente de alcool.
- 50 ml de vin sau sake cu un conținut de alcool de 12-20 la sută.
- 25 ml de lichior, cum ar fi whisky, scotch, gin, vodcă și tequila, cu un conținut de alcool de 40%.
Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de cancer, în special de cancer la ficat. Acest obicei prost poate crește și tensiunea arterială, făcându-vă mai probabil să aveți un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
3. Aportul alimentar nutritiv
Limitați consumul de alimente ambalate care sunt bogate în zahăr, sare, grăsimi saturate, aditivi și calorii excesive.
Vă recomandăm să stabiliți o dietă echilibrată consumând alimente hrănitoare, cum ar fi legume și fructe proaspete, produse din cereale integrale, alimente bogate în fibre și surse de proteine, cum ar fi carnea sau peștele fără grăsimi.
Unii oameni trebuie să ia în considerare, de asemenea, să ia multivitamine și suplimente zilnice pentru a menține sănătatea bărbaților. Dar înainte de asta, luați în considerare consultarea unui medic sau nutriționist pentru a vă adapta condițiilor și activităților dumneavoastră.
4. Exercitarea
Pe lângă faptul că vă puteți controla greutatea, exercițiile fizice pot reduce și riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Alegeți o activitate sportivă care vă place, de exemplu jogging , futsal, badminton și așa mai departe.
Petreceți cel puțin 75-150 de minute pe săptămână făcându-vă exerciții și întărindu-vă mușchii.
Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice până acum, este o idee bună să faceți o activitate fizică ușoară, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor, întinderea sau plimbarea pe îndelete.
5. Menține greutatea corporală ideală
Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate la bărbați, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. În general, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina dacă o persoană este obeză sau nu.
Este important să slăbiți și să o mențineți în stare ideală pentru a reduce riscul apariției bolilor legate de obezitate. Unul dintre lucrurile pe care le puteți face, cum ar fi să mențineți aportul alimentar și să faceți exerciții în mod regulat.
6. Gestionează stresul
Stresul poate fi cauzat de probleme cu munca, finanțele, relațiile cu un partener și așa mai departe. Corpul care răspunde la stres poate provoca diverse efecte asupra sănătății, cum ar fi afectarea ritmului cardiac asupra funcției creierului.
Faceți lucruri simple, cum ar fi să alegeți alimente sănătoase, să faceți sport și să vă odihniți suficient pentru a gestiona stresul.
Dar dacă este dificil de gestionat, încercați să consultați un medic sau un psiholog pentru a determina strategia corectă de gestionare a stresului.
7. Rutină control medical
Bărbații ignoră în general problemele de sănătate pe care le întâmpină. Ar fi bine să veniți imediat și să consultați un medic dacă apar anumite simptome înainte ca afecțiunea să devină gravă. Acest lucru este necesar în special dacă aveți probleme, cum ar fi durerea când urinați, deoarece ar putea fi un semn că există o problemă legată de prostată.
Programează-ți un control de rutină sau un control medical pentru a determina starea corpului tău. Medicii vor verifica, în general, colesterolul, tensiunea arterială, zahărul din sânge și alte teste de sănătate necesare.
După aceea, medicul vă va recomanda modificări ale stilului de viață, medicamente și alte terapii legate de starea dumneavoastră.
