7 obiceiuri care îți fac stomacul întins |

Există multe lucruri care pot provoca un stomac destins, în special comportamentul zilnic de care ești conștient sau nu. Așadar, care sunt obiceiurile zilnice care pot face stomacul să pară întins? Citiți mai multe aici.

Obiceiuri care te fac destins

Cauza principală a unui stomac destins este acumularea de grăsime în abdomen, sau numită în mod obișnuit grăsime viscerală. Deși pare inofensiv, un stomac întins poate declanșa riscul apariției diferitelor boli periculoase, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă.

Pentru a nu greși, mai jos sunt câteva obiceiuri care îți pot face burtica bombată în secret.

1. Lipsa somnului

Pentru cei dintre voi care se trezesc des noaptea, fie din cauza muncii, fie dacă într-adevăr aveți probleme cu somnul, astfel încât să vă lipsiți de somn, este posibil să aveți nevoie să aveți grijă. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului poate deveni un obicei care îți face stomacul bombat.

Chiar și această descoperire a fost dovedită prin cercetări de la Jurnalul de medicină clinică a somnului . Studiul a arătat că durata scurtă de somn poate duce la creșterea în greutate.

Acest lucru se întâmplă din cauza excesului de grăsime de pe burtă, care poate provoca un stomac destins. Este posibil ca lipsa de somn să vă facă să mâncați mai mult, ceea ce ar putea contribui la creșterea grăsimii pe burtă.

2. Mănâncă când ești emoționat

Obiceiul de a mânca atunci când emoțiile se dovedesc a fi cauza unui stomac întins. Mâncatul atunci când este emoțional (emotional eating) este o condiție când mănânci, altfel decât pentru a învinge foamea. Este posibil să mănânci pentru că ești trist, deprimat, stresat sau singur.

Mâncarea este considerată o distragere a atenției care vă poate calma emoțiile sau orice vă deranjează. Din păcate, acest obicei poate face organismul să primească mai multe calorii decât are nevoie.

În afară de asta, mâncare emoțională poate interfera cu alegerile alimentare sănătoase, ceea ce poate cauza acumularea de grăsime de pe abdomen și o poate face să pară balonată.

3. Mesteca prea repede

Știați că mestecatul prea repede poate deveni un obicei care vă face stomacul întins și vă expune riscul de obezitate? Vedeți, oamenii care mestecă sau mănâncă repede tind să fie supraponderali.

Semnalele de foame trebuie să circule de la stomac și intestine la creier atunci când mănânci. Între timp, creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a opri nevoia de a mânca. Dacă mănânci prea repede, corpul tău va mânca mai multe alimente în 20 de minute.

Aceasta înseamnă că acest obicei te poate face să mănânci în exces și, eventual, să ducă la un stomac destins din cauza întârzierilor în primirea semnalelor de sațietate.

4. Frecvența exercițiilor neregulate

Exercițiile fizice sunt o modalitate de a arde grăsimea de pe abdomen. Cu toate acestea, activitatea greșită poate face ca un stomac destins să nu dispară. Trebuie să știi dinainte care este dimensiunea circumferinței taliei pentru a afla durata și tipul de exercițiu necesar.

De exemplu, un bărbat sau o femeie cu o dimensiune a taliei care depășește limita normală trebuie să facă exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână.

Durata acestui timp se poate modifica și în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți. Nu numai că, frecvența exercițiilor fizice neregulate se poate întoarce împotriva grăsimii de pe burtă.

5. Mănâncă prea des mâncare prăjită sau uleioasă

Alimentele prăjite sau alimentele care sunt prăjite în exces sunt bogate în calorii, sare și grăsimi. Acești trei sunt cei mai mari factori care contribuie la motivul pentru care stomacul tău poate părea întins și crește riscul de obezitate.

Cum nu, grăsimile trans din alimentele prăjite se formează atunci când uleiurile vegetale sunt schimbate chimic pentru a le menține solide. Între timp, un aport ridicat de grăsimi trans poate duce la creșterea în greutate.

De aceea, obiceiul de a consuma alimente grase, în special prăjeli, poate fi lucrul care îți face stomacul bombat.

6. Bea foarte rar apă

Consumul suficient de apă joacă un rol important în menținerea unei greutăți corporale ideale. Creșterea aportului de lichide poate accelera lipoliza, procesul organismului de ardere a grăsimilor pentru energie.

Pe de altă parte, consumul de alcool rareori poate provoca indirect un stomac destins. Conform studiilor pe animale publicate în Frontiere în nutriție , deshidratarea ușoară poate scădea lipoliza care se poate datora modificărilor hormonale.

Unii experți susțin, de asemenea, că apa poate crește volumul celulelor care joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Chiar și așa, mai sunt necesare cercetări suplimentare, în special la subiecți umani.

7. Mănâncă noaptea târziu

Deși somnul poate arde calorii, organismul nu o va face în mod optim atunci când te odihnești pe stomacul plin. Mâncarea târziu sau târziu în noapte și culcarea după aceea poate declanșa GERD și alte probleme digestive.

Această afecțiune apare din cauza modificărilor gravitației, astfel încât organismul nu poate trage alimentele din stomac către următorul organ digestiv. Prin urmare, să mănânci târziu și să te culci imediat după masă este un obicei care provoacă un stomac destins.

Practic, o alimentație și un stil de viață nesănătos sunt cauza acumulării de grăsime de pe burtă care duce la un stomac destins.

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați medicul sau nutriționistul pentru a înțelege soluția potrivită pentru dvs.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found