Toată lumea știe că activitatea fizică este bună pentru sănătate. Cu toate acestea, doar a ști uneori nu este suficient pentru a vă motiva să începeți să faceți exerciții regulate. Mai ales pentru tipul de persoană căruia îi place să amâne. Cumva, există întotdeauna motive pentru a amâna exercițiul.
Chiar dacă a începe o viață activă nu este atât de dificil pe cât crezi, într-adevăr. Încercați doar să aplicați următoarele moduri unice.
1. Merge mai repede
Probabil că ți-ai dorit de mult să începi să faci mișcare, dar nu știi de unde să începi. Ei bine, puteți începe cu activități simple, cum ar fi mersul rapid. Când trebuie să mergi pe jos, cum ar fi la cumpărături la mall, încearcă să mergi mai repede decât de obicei.
Pe lângă faptul că ajută la arderea mai multor calorii, mersul rapid te va obișnui și cu activitatea fizică. Fără să-ți dai seama, de fapt ai început să faci exerciții regulate de fiecare dată când mergi pe jos.
2. Urcă scările
Obișnuiește-te să urci pe scări în loc să iei scările rulante sau liftul. De exemplu, într-o clădire de birouri sau într-un campus. Dacă biroul dvs. se află la un etaj suficient de înalt, ocoliți-l luând liftul până la aproximativ trei etaje sub el. Apoi continuați în sus pe scări.
3. Fă o plimbare după masă
După ce ai mâncat, te vei simți slăbit și somnoros. Pentru a lupta împotriva somnolenței după masă, precum și a exercițiilor ușoare, încercați să mergeți câteva minute. Pentru că se face după ce ai mâncat, inconștient o vei face în mod regulat și regulat.
4. Parcare la distanță
Dacă de obicei vă luați propriul vehicul, încercați să parcați puțin departe de destinație. De exemplu, parcarea în clădirea de alături când vrei să mergi la mall-ul tău preferat. Sau alegeți un loc de parcare puțin departe de intrare, astfel încât inevitabil trebuie să mergeți mai departe.
Între timp, dacă luați transportul public, opriți-vă la o distanță de destinație. De exemplu, când vii acasă de la serviciu, nu coborî chiar în fața casei sau a complexului tău. Cu timpul te vei obișnui cu plimbările lungi în fiecare zi.
5. Vacanta in timpul exercitiului
Lene să faci sport, dar entuziasmat de sărbători? Nu vă faceți griji, trucul este destul de simplu. Alegeți o destinație de vacanță aproape de natură, astfel încât să puteți rămâne activ și să faceți exerciții. De exemplu la plajă sau la munte. Îți place sau nu, trebuie să înoți sau drumeții ca să nu pierzi pentru că ai fost în vacanță tot drumul.
6. Curățați cu sârguință casa
Nu vă înșelați, curățarea casei poate arde și calorii. Nici măcar nu trebuie să mergi la sală sau la centrul de fitness. Așa că, în loc să ceri pe cineva să-ți spele mașina, motocicleta sau să curețe casa, este mai bine să-ți faci singur toate treburile casnice.
7. Abonați-vă la cea mai apropiată sală de sport
Dacă vă place să amânați exercițiile regulate, o modalitate eficientă de a începe este să vă înregistrați ca membru la cea mai apropiată sală de sport. Dacă ai cheltuit deja bani pentru un abonament la sală, inevitabil vei deveni mai angajat să faci sport.
8. Exersează cu antrenor personal
A antrenor personal sau un antrenor de fitness te poate ajuta să fii mai disciplinat în exerciții. Acest lucru este cu siguranță bun pentru cei dintre voi care nu pot începe un loc de muncă dacă nu ați fost urmăriți de altcineva. În afară de asta, antrenor personal poate, de asemenea, să direcționeze ce fel de exercițiu este cel mai eficient pentru tine.
9. Faceți exerciții cu prietenii sau partenerul
V-ați săturat să vă întâlniți sau să vă întâlniți cu prietenii la cafenea tot timpul? În loc să stai doar în oraș sau să te uiți la un film la cinema, este mai bine să faci o programare pentru a te antrena cu prietenii, familia sau partenerul tău. Când ți-ai făcut o programare, vei fi mai motivat să începi să faci mișcare.
10. Începeți încet
Ideea că exercițiul este obositor vă poate bântui, astfel încât să continuați să amânați planurile de antrenament. Prin urmare, începeți încet. Nu face imediat exerciții intense și nebunești. Puteți alege mai întâi sportul care vă place cel mai mult. De exemplu, mersul pe bicicletă jogging sau juca futsal.
De asemenea, nu trebuie să faceți imediat exerciții fizice mult timp în fiecare zi, într-adevăr. Chiar și doar șapte minute de exerciții pe zi vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. Încă vrei să te scuzi că nu ai timp să faci sport?
11. Sport cu muzica
Exercițiile fizice în timp ce ascultați muzica preferată vă poate crește motivația și energia. Astfel, exercițiile regulate devin mai ușoare și mai plăcute. Nu este nevoie să mai amâni pentru că ești leneș sau ocupat.
