4 trucuri pentru a-i determina pe copii să ia un pui de somn •

Somnul este dușmanul de moarte al aproape fiecărui copil mic. Preferă să continue să joace decât să se odihnească. De fapt, copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. În funcție de vârstă, copilul obișnuit are nevoie aproape de somn 10-13 ore în fiecare zi. De aceea, copiii mici sunt sfătuiți să tragă un pui de somn pentru ca somnul să fie suficient. Dar dacă este greu să convingi un copil să tragă un pui de somn, ce altceva pot face părinții?

Copiii au suficiente pui de somn, creșterea lor va fi optimă

Somnul adecvat ajută procesul de creștere și dezvoltare al copilului să se desfășoare bine. Un somn bun ajută organismul copilului să producă hormonul de creștere (HGH), care stimulează creșterea în înălțime. Somnul adecvat îi poate proteja și pe copii de deteriorarea vaselor de sânge ale inimii, protejându-i în același timp de riscul creșterii excesive în greutate din cauza creșterii hormonilor de stres.

În timpul somnului, sistemul imunitar al copilului produce și proteine ​​​​citokine care sunt utile împotriva infecțiilor, bolilor și stresului. Cu cât copilul doarme mai puțin, cu atât mai puține citokine în organism îl vor face pe copil mai susceptibil la îmbolnăvire.

Cercetările efectuate de Centrul Medical al Universității Columbia, citate de Parents, raportează că somnul îmbunătățește abilitățile de învățare ale copiilor de toate vârstele. În plus, somnul suficient poate preveni oboseala pe copii, ceea ce îi poate face agitați pe tot parcursul zilei.

De aceea, copiii au nevoie de somn. Dacă copilul nu doarme suficient noaptea, se poate sătura în timpul zilei. Napsul oferă beneficii bune pentru sănătatea copiilor, precum și somnul de noapte.

De ce copiii au probleme cu somnul în timpul zilei?

Spre deosebire de bebelușii care adorm ușor și des, a convinge copiii mici să tragă un pui de somn poate fi o provocare. Sunt copii cărora le este greu să tragă un pui de somn, chiar dacă de fapt au somn. Acesta este un lucru firesc.

Copiii sunt în intervalul de vârstă pentru a se distra explorând lumea. Mai ales când cu prietenii. Așa că nu fi surprins dacă refuză convingerea părinților săi să tragă un pui de somn în timp ce încă se joacă. Nu voia să petreacă timp jucându-se cu prietenii lui.

Dacă este forțat să tragă un pui de somn, copilul va fi supărat și nu va dori să tragă un pui de somn. S-ar putea chiar să creadă că somnul este un lucru înfricoșător.

Sfaturi pentru a convinge copiii să tragă un pui de somn

Poate că nu este ușor să-ți convingi copilul să tragă un pui de somn, dar iată câteva modalități prin care poți încerca.

1. Ia copilul să tragă un pui de somn la scurt timp după ce ia prânzul

De obicei ne simțim somnoroși după ce mâncam orez. La fel și copiii!

Așadar, profitați de această ocazie de aur pentru a vă duce copilul la un pui de somn. Creați un mediu confortabil pentru ca copiii să adoarmă rapid. De exemplu, porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul pentru ca copilul să nu se supraîncălzească, opriți televizorul, stingeți luminile camerei și așa mai departe.

2. Programează-ți aceeași oră de somn în fiecare zi

Un program de culcare și trezire la timp este unul dintre primii pași cei mai importanți dacă doriți ca copilul dumneavoastră să doarmă suficient. Pe cât posibil, programează ora de culcare și ora de somn la aceeași oră în fiecare zi, chiar și de sărbători.

Prin respectarea unui program regulat de somn în fiecare zi, corpul copilului devine mai ușor, deoarece hormonul cortizol este eliberat mai regulat. Hormonul cortizol care este întotdeauna stabil îi oferă mai multă energie și durează mai mult pentru următoarea activitate.

Rețineți că somnul poate face mai dificil pentru copilul dumneavoastră să doarmă bine noaptea. Apoi, probabil că ar trebui să avansați programul și limitați durata somnului la aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi. De exemplu, copilul a venit acasă de la școală la ora 12, dă-i un slot de 1 oră pentru prânz și face curățenie. După aceea, puteți programa copilul să tragă un pui de somn la 13:15 și să se trezească la 13:45 după-amiaza.

Dacă copilul tău este obișnuit să doarmă în același timp, corpul lui se va obișnui automat cu asta, așa că nu trebuie să te obosiți să încerci să-ți convingi copilul să tragă un pui de somn.

3. Învață copiii să doarmă singuri

Forțarea copiilor să doarmă cu siguranță nu va fi eficientă. În schimb, se vor preface că dorm și vor continua să se joace singuri în camera lor când îi părăsiți.

Pentru asta, trebuie să-ți antrenezi copilul să poată dormi singur fără a fi convins. Dacă credeți că copilul doarme, duceți copilul în pat și lăsați-l să adoarmă singur. Încearcă să nu-l mângâi pe fund sau pe frunte. Este posibil să puteți pune niște muzică liniștită pentru a ajuta copilul să adoarmă rapid.

4. Explicați că poate continua să se joace după somn

Mulți copii nu vor să tragă un pui de somn pentru că sunt ocupați să se joace și nu vor să piardă niciunul din timpul lor de distracție.

Cu toate acestea, copilul trebuie să tragă un pui de somn pentru că are nevoie. Dacă joacă afară, du-l acasă. Înțelegeți că și colegul lui de joacă trebuie să tragă un pui de somn. Încercați să îi explicați copilului că poate continua să se uite la televizor sau să se joace din nou după un pui de somn

Dacă copilul dumneavoastră refuză totuși să tragă un pui de somn, nu fiți certat sau forțat. Lasă-l cu niște jucării sau cărți și dă-i timp să se răcorească. Cel puțin, așa îi poate economisi energia și îl poate face să se odihnească puțin.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!

‌ ‌

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found