Pot femeile însărcinate să mănânce jengkol? Pentru femeile însărcinate cărora le place această mâncare înțepătoare, poate curioase și mirate. Există îngrijorări că consumul de jengkol în timpul sarcinii are un impact asupra stării fătului din cauza aromei sale înțepătoare. În plus, s-ar putea să vă faceți griji că aceste alimente declanșează contracții sau alte probleme de sarcină. Pentru a îndrepta lucrurile, iată o explicație despre jengkol pentru femeile însărcinate în ceea ce privește sănătatea.
Pot femeile însărcinate să mănânce jengkol?
În general, puteți simți beneficiile jengkol dacă îl consumați în cantități nu prea mari.
Informații din datele indoneziene despre compoziția alimentelor, un fruct întreg de jengkol, 95 la sută din fructe poate fi consumat și procesat în diferite tipuri de alimente.
Din 100 de grame de jengkol, are următorul conținut nutrițional:
- energie: 192 kcal
- proteine: 5,4 grame
- fibre: 1,5 grame
- calciu: 4 mg
- fosfor: 150 mg
- potasiu: 241 mg.
Cu toate acestea, mulți oameni încă consideră jengkol ca un aliment tabu pentru femeile însărcinate.
Bazat pe Jurnalul de ecologie a sănătății, oamenii cred că consumul de jengkol în timpul sarcinii poate face ca sângele să miros urât, iar stomacul este greu de micșorat după naștere.
De fapt, dacă te uiți la conținutul nutrițional, jengkol conține proteine, calciu, fosfor și energie. Toate aceste conținuturi sunt benefice pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor.
1. Ajută la formarea oaselor
Atunci, femeile însărcinate pot mânca jengkol? Răspunsul este, este în regulă atâta timp cât nu este prea mult, doar nu mai mult de 100 de grame. Dacă te uiți la lista de mai sus, conținutul de fosfor și calciu din 100 de grame de jengkol este destul de mare.
Citând din Merrion Fetal Health, fosforul și calciul joacă un rol important în formarea oaselor la mamă și făt. Motivul este că 85% din fosforul din organism este colectat în oasele și dinții umani. Între timp, restul sunt împrăștiate în diferite celule și țesuturi ale corpului.
2. Reduce constipatia
Există diverse plângeri în timpul sarcinii pe care mamele le simt, dintre care una este constipația, mai ales la intrarea în al treilea trimestru. Constipația în timpul sarcinii poate apărea deoarece dimensiunea uterului devine mai mare, în urma dezvoltării fătului.
Motivul este că uterul mărit exercită presiune asupra intestinelor și rectului, astfel încât să interfereze cu procesul de îndepărtare a deșeurilor alimentare. Consumul de jengkol care este bogat în fibre poate reduce riscul acestei probleme pentru femeile însărcinate.
Acest tip de fibre insolubile susține sistemul digestiv și mărește masa scaunului. Acest lucru face ca fibra din jengkol să fie utilă pentru a depăși constipația.
Necesarul de fibre pentru gravidele cu vârsta cuprinsă între 19-29 de ani este de 35 de grame în primul trimestru și de 36 de grame în al doilea și al treilea trimestru. Între timp, dacă gravidele au 30-49 de ani, nevoile lor de fibre sunt de 33 de grame în primul trimestru și de 34 de grame în trimestrul următor.
[embed-community-8]
Efectele secundare ale consumului de prea mult jengkol în timpul sarcinii
Jengkol are beneficii pentru sănătatea mamei și a fătului. Cu toate acestea, mamele încă trebuie să aibă grijă atunci când consumă acest aliment cu miros înțepător în cantități mari. Iată câteva efecte secundare atunci când femeile însărcinate mănâncă prea mult jengkol.
1. Copilul este greu să se nască
Deși femeile însărcinate pot mânca jengkol, fii atent la cantitate. Conform cercetărilor de la Acțiune globală pentru sănătate, Femeile însărcinate care mănâncă prea mult jengkol pot cauza probleme în procesul de naștere.
Aroma înțepătoare și gustul amar pot interfera cu dezvoltarea fătului și chiar pot complica procesul de naștere.
2. Leziune a rinichiului
În lumea sănătății, există un termen jengkolisme, aceasta este o afecțiune rară care provoacă leziuni acute ale rinichilor. International Medical Case Reports Journal a raportat că jengkolismul apare din cauza consumului excesiv de jengkol și apare adesea în țările din Asia de Sud-Est.
Această condiție poate provoca mai multe simptome, cum ar fi:
- dureri de stomac,
- puțină urină (oligurie)
- urină cu sânge (hematurie) și
- anyang-anyang (disurie).
Jengkolisme include și condiții de otrăvire din cauza consumului excesiv de jengkol. Dacă femeilor însărcinate le place cu adevărat jengkol, reduceți porția și cantitatea de mâncare.
De preferință, nu mai mult de 100 de grame și perioada nu este prea frecventă. Luați, de exemplu, doar o dată pe lună sau chiar două luni.
