Somnul aduce beneficii corpului tău. Trebuie să știi că somnul nu înseamnă doar să închizi ochii și să ai vise frumoase. În timp ce doarme, corpul face de fapt multe lucruri unice care te pot lăsa să te scărpini în cap de uimire.
Deci, care sunt unele lucruri unice pe care corpul tău le face în timp ce dormi? Curios? Iată recenzia completă.
Lucruri unice pe care corpul tău le face atunci când dormi
Unele lucruri vor suna surprinzător. Nu-ți face griji pentru lucrurile pe care corpul tău le face în timp ce te odihnești noaptea, este perfect normal. Cu toate acestea, anumite lucruri pot fi, de asemenea, semne ale unor probleme de sănătate de care ar trebui să fii conștient.
1. Temperatura corpului scade
Chiar înainte de a adormi, temperatura corpului începe să scadă. Această scădere a temperaturii corpului instruiește creierul să elibereze melatonină, un hormon care afectează ritmurile circadiene.
Ritmul circadian sau ceea ce cunoașteți ca ceasul biologic al corpului este responsabil pentru a spune corpului când să doarmă și să se trezească. Când hormonul melatonina este eliberat, creierul trimite organismului un semnal pentru a dormi.
Ei bine, atunci când adormi și intri în stadiul de somn REM, adică cel mai profund stadiu de somn, temperatura corpului tău poate scădea. În mod normal, corpul tău va tremura când ești frig când ești treaz, dar în timpul somnului REM, corpul tău își pierde capacitatea de a regla temperatura și nu se știe de ce.
2. Ritmul cardiac, respirația, tensiunea arterială scăzută
Când adormi, corpul tău nu trebuie să muncească atât de mult pentru a pompa atât de mult sânge ca atunci când erai treaz. Acest lucru face ca sistemele corpului să încetinească, inclusiv respirația.
Lansând site-ul web Mayo Clinic, persoanele care sunt clasificate ca fiind sănătoase și în formă, tensiunea lor arterială poate scădea cu mai puțin de 10% în timp ce dorm. Scăderea tensiunii arteriale în timp ce dormi, astfel încât mușchii inimii și sistemul respirator să aibă timp să se odihnească pentru a se repara.
Este foarte important ca persoanele cu hipertensiune arterială să obțină cel puțin șapte ore din această scădere temporară a tensiunii arteriale, pentru a reduce riscul de boli de inimă.
3. Corpul tău este complet paralizat
Umbra unui corp complet paralizat este un coșmar pentru toată lumea. Totuși, acest lucru este ceea ce face corpul tău atunci când dormi.
În timpul somnului REM, nu veți putea mișca niciun mușchi, cu excepția mușchilor care vă controlează ochii și sistemul respirator. Această condiție pe care o cunoști sub numele de atonia.
Această condiție atonică își propune să țină corpul de mișcările pe care le faci în țara viselor. Motivul este că anumite mișcări pot fi periculoase pentru tine și partenerul tău.
Ia-o ușor, această paralizie este temporară, dar poate dura până la aproximativ 20 de minute.
4. Senzație de cădere în timp ce dormi
Ai experimentat vreodată senzația unui vis ca și cum ai cădea într-un abis care te-a trezit trezit în miezul nopții? Nu ești singur. Această senzație ciudată, nervoasă este cunoscută sub numele de smucitură hipnagogică.
De obicei, când visezi, corpul tău este paralizat și imobil. Convulsii hipnagogice sunt spasme musculare involuntare care apar în timp ce o persoană doarme.
Uneori poți începe să visezi înainte ca corpul tău să „moară”. Senzația de cădere de pe o stâncă sau de cădere liberă din cer apare deoarece corpul confuz este încă în perioada de tranziție între veghe și somn profund.
Cercetătorii nu sunt siguri ce cauzează această senzație de cădere, dar smuciturile hipnagogice sunt mai probabil să apară atunci când te culci foarte obosit, prost odihnit sau stresat.
O serie dintre aceste condiții fac creierul să dorească să se culce rapid, dar corpul rămâne cu mult în urmă pentru a se potrivi cu viteza creierului.
5. Corpul se înfometează
În timp ce dormi, sistemul tău digestiv continuă să regleze nivelul hormonilor foamei - leptina și grelina.
Leptina ajută la inhibarea foametei și reglează echilibrul energetic. În timp ce grelina are funcția opusă, și anume stimularea apetitului și controlul eliberării de insulină.
Când ești lipsit de somn din cauza stării până târziu, acest lucru face ca echilibrul celor doi hormoni să fie perturbat. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor, după ce au dormit târziu noaptea, pot mânca cu lăcomie un mic dejun bogat în calorii când se trezesc dimineața.
6. Corpul se mișcă singur, fără control
Pe lângă paralizia temporară, se dovedește că atunci când dormi, corpul se poate mișca și fără control. Această afecțiune este mai probabil să ducă la sindromul picioarelor neliniştite sau sindromul picioarelor neliniştite.
Boala provoacă o senzație de disconfort la picioare în timpul somnului. Unii experimentează furnicături, mâncărime, durere sau o senzație de șoc electric.
Aceste simptome te determină să-ți miști picioarele pentru a te simți mai ușurat, cum ar fi scuturarea picioarelor sau lovirea cu picioarele. Apariția acestor simptome te face să te trezești din somn.
7. Sistemul imunitar rămâne activ în timpul somnului
Somnul face ca nivelul de alertă să scadă. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică sistemului dumneavoastră imunitar. Așadar, sistemul imunitar nu este neglijent în menținerea sănătății organismului dumneavoastră de atacurile diferitelor boli.
În timp ce dormi, sistemul tău imunitar eliberează proteine numite citokine. Unele dintre acestea pot ajuta la îmbunătățirea somnului, iar altele pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, inflamației sau stresului.
De aceea, dacă sunteți bolnav, medicul dumneavoastră vă va sfătui cu siguranță să vă odihniți din plin pentru a vă recupera mai repede. De asemenea, nu te îmbolnăvești ușor, dacă calitatea somnului tău este menținută corespunzător.
8. Pierderea în greutate
Corpul tău încă arde calorii în timp ce dormi. În plus, organismul pierde și o mulțime de lichide prin transpirație și expirarea aerului umed atunci când respiră noaptea.
Într-adevăr, acest lucru s-a întâmplat și în timpul zilei. Cu toate acestea, în acest interval de timp activ, corpul tău rămâne plin de alimente și băuturi, ceea ce anulează acest efect natural de scădere în greutate.
Între timp, atunci când dormi, corpul tău nu primește alimente sau băuturi care pot slăbi chiar și în cantități mici.
9. Te trezești când dormi
Nu mai este nou ca bărbații să aibă o erecție în timp ce dorm. Același lucru s-a întâmplat și cu femeile. Acest lucru nu se întâmplă doar pentru că ai un vis umed.
Creierul tău funcționează mai activ atunci când te afli în țara viselor, așa că are nevoie de mai mult oxigen. Ca rezultat, va circula mai mult sânge în tot corpul, inclusiv în zona genitală, ceea ce face ca penisul să se ridice și clitorisul să se umfle.
10. Treci adesea gaz
Când dormi noaptea, mușchiul inelului anal (sfincterul) se relaxează și se slăbește datorită unui sistem corporal relaxat (vezi punctul 2).
Acesta este motivul pentru care vei ține mai des pe toată noaptea, mai ales dacă mâncarea pe care ai consumat-o mai devreme conținea mult gaz. Din fericire, simțul mirosului devine, de asemenea, mai puțin sensibil în timpul somnului.
11. Păstrează pielea mai sănătoasă
Fiecare țesut din corp este reînnoit mai repede atunci când dormim decât atunci când suntem trezi. La fel și pielea.
Atâta timp cât suntem ocupați să visăm, pielea produce mai multe celule noi și încetinește descompunerea proteinelor, promovând astfel o mai mare regenerare a pielii. Cu toate acestea, acest efect poate fi obținut doar printr-un somn de noapte.
Energia necesară pentru repararea țesuturilor nu este disponibilă în timpul zilei, deoarece este folosită de alte celule și țesuturi ale corpului.
Unul dintre efectele negative asupra pielii dacă nu dormi bine este apariția coșurilor.
12. Creierul ascute memoria
Deși corpul este aproape complet paralizat pe tot parcursul nopții, nu același lucru este valabil și pentru creier. De fapt, creierul funcționează la fel de activ în timpul somnului, ca și atunci când suntem treji.
Creierul tău este ocupat să întărească noi amintiri în timp ce corpul tău este absorbit de somn. Creierul procesează tot felul de informații pe care le primim în timpul zilei și filtrează informațiile inutile.
Poate exista o conexiune între celulele creierului întărite sau slăbite în timpul somnului, în funcție de cât de mult folosim acea parte a creierului în timp ce suntem treji.
