Sportul folosind role de spumă poate scăpa de celulită, într-adevăr?

Sporturile care folosesc role de spumă s-au răspândit recent în comunitate, deoarece se așteaptă ca acestea să scape de celulită. Celulita este o afecțiune a pielii care este denivelată și noduloasă, ca o coajă de portocală, din cauza grăsimii care împinge țesutul conjunctiv al pielii. Deci, cât de eficiente sunt rolele de spumă pentru celulită?

Beneficiile exercițiilor fizice folosind o rolă de spumă

Exercițiile fizice sunt într-adevăr unul dintre cele mai bune tratamente pentru celulită. Dar exercițiile fizice nu elimină neapărat celulita. Mai mult, celulita poate fi cauzată și de afecțiuni genetice care durează toată viața. Odată cu exercițiile fizice, mușchii din zona celulitei se vor întări, ceea ce vă poate face pielea să pară mai uniformă.

Rola de spumă în sine este o rolă de spumă moale. Funcția sa principală este un instrument de relaxare a mușchilor care se simt încordați și strânși după un exercițiu intens. O rolă de spumă poate fi, de asemenea, folosită înainte de a face exerciții pentru a preveni rănirea.

Dr. Manjula Jegasothy, medic dermatolog și fondator al Institutului de piele din Miami, spune că rezultatele utilizării unei role de spumă pentru a trata celulita nu pot fi instantanee și doar temporare. Pentru că rola de spumă servește doar la descompunerea și relaxarea fasciei (țesutul conjunctiv care protejează și separă mușchii). Mai ales dacă nu faci sport în mod regulat, folosește o rolă de spumă.

În mod ideal, după ce te-ai antrenat folosind o rolă de spumă, ar trebui să masezi celulita cu o minge specială de exerciții numită minge miofascială. Utilizați această minge miofascială pentru a reduce umflarea și pentru a face pielea să se simtă mai fină.

Cum să faci exerciții folosind o rolă de spumă?

Dacă vrei să încerci să folosești o rolă de spumă pentru a scăpa de celulită, poți urma câteva dintre exemplele de mai jos.

1. Prima mișcare

(Sursa: www.Prevention.com)

Poți face această primă mișcare stând pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Puneți mâinile pe podea în spatele corpului pentru a vă susține greutatea. După aceea, puneți o rolă de spumă sub gambe, care sunt locurile „preferate” pentru celulită. Întindeți-vă încet picioarele pe rola de spumă, de la coapse până chiar sub genunchi. Repetați 1 set pentru 3 până la 4 rulouri.

2. A doua mutare

(Sursa: www.Prevention.com)

Poziționați-vă întins cu fața în jos pe podea și puneți o rolă de spumă sub șolduri. Fă-ți piciorul drept un suport, apoi rostogolește-ți corpul pe o rolă de spumă de la șold până la genunchi.

3. A treia mutare

(Sursa: www.Prevention.com)

Poziționați corpul dormind pe podea și plasați rola de spumă pe partea inferioară a spatelui, de asemenea, poziționați mâinile în sus sau în lateral pentru a susține echilibrul corpului. Contractați încet mușchii trunchiului și îndoiți genunchii pentru a mișca rola pentru a o muta în sus și în jos.

4. A patra mișcare

(Sursa: www.Prevention.com)

Poziționați corpul întins pe o parte cu rola de spumă sub șoldul drept. Echilibrează-ți corpul ținându-l în mâini. Rotiți încet rola de spumă folosind corpul de la șolduri până la genunchi. Repetați cu părțile alternante.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found