Ați avut dureri de cap frecvente sau migrene recent? Încercați să vă verificați din nou modelul de somn în ultima vreme. Motivul este că cercetările au descoperit că recidivele frecvente ale lipsei de somn pot provoca dureri de cap pe de o parte și chiar și cele două sunt legate între ele. Cum ar putea fi asta? Iată explicația.
Lipsa somnului provoacă dureri de cap frecvente
Durerile de cap sau migrenele și tulburările de somn sunt două lucruri care se declanșează reciproc. De fapt, aceste două probleme sunt ca un cerc vicios care poate interfera cu sănătatea corpului. Cum se poate, nu?
Raportând de pe pagina Verywell, un studiu publicat în Journal of the Neurological Sciences în 2012 a constatat că mulți pacienți cu plângeri de dureri de cap severe aveau tulburări de somn.
Un alt studiu a dat și el rezultate similare, și anume pacienții cu migrenă cronică au mai des dificultăți de somn decât pacienții care suferă de migrene care durează doar o perioadă.
Așadar, experții afirmă că există o substanță care joacă un rol direct în reglarea ciclului de somn, precum și în influențarea simptomelor durerilor de cap unilaterale. Această substanță se numește serotonină. Serotonina este cea care reglează ciclul de somn, dacă nivelurile din organism sunt perturbate atunci vei avea probleme cu somnul.
Ei bine, nivelurile dezechilibrate de serotonina pot face, de asemenea, vasele de sânge să se îngusteze, făcând fluxul de sânge către creier să nu fie lin, până când în cele din urmă apare o durere de cap.
Pe de altă parte, durerile de cap frecvente te pot face să fii lipsit de somn
Deși inițial relația dintre privarea de somn și durerea de migrenă nu era cunoscută cu certitudine, concluziile cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Missouri au oferit dovezi clare. Acest studiu a folosit mostre de șobolani prin observarea tiparelor de somn cu apariția durerii cronice la șobolani.
Un grup de șoareci a rămas fără somn timp de câteva zile consecutive, iar celălalt grup de șoareci a continuat să aibă cicluri normale de somn. Ca rezultat, șoarecii lipsiți de somn au produs o serie de proteine care declanșează durere cronică, inclusiv proteinele p38 și PKA.
Ambele proteine sunt tipuri de proteine care reglează răspunsurile senzoriale la nivelul nervului trigemen al feței, nervul care provoacă migrenă. În plus, privarea de somn declanșează, de asemenea, o expresie crescută a proteinei P2X3, o proteină asociată cu creșterea durerii cronice. Acesta este motivul pentru care pe lângă lipsa somnului provoacă dureri de cap, persoanele care suferă de dureri de cap au adesea dificultăți de somn.
O durere de cap laterală poate fi cauzată și de somnul prea mult
Dintr-o serie de studii care au fost efectuate, cauza durerilor de cap este în mare parte experimentată de persoanele cărora le lipsește adesea somnul. Cu toate acestea, puteți avea și dureri de cap unilaterale dacă dormi prea mult la un moment dat.
Să luăm, de exemplu, că ești obișnuit să te trezești la fiecare 6 dimineața într-o zi activă, dar ai o țintă să te trezești mai târziu în weekend. În loc să obțineți mai mult timp de odihnă, acest lucru poate declanșa dureri de migrenă.
Prin urmare, este importantă determinarea orei de somn și trezire în același timp. Mai ales dacă aveți adesea migrene, ar trebui să setați aceeași oră pentru a dormi și a vă trezi în fiecare zi. Dacă obișnuiți să vă treziți la 6 dimineața în fiecare zi, atunci faceți același lucru sâmbăta și duminica.
Migrenele și tulburările de somn sunt două lucruri comune care apar adesea. Dacă aveți migrene, este posibil să nu aveți neapărat tulburări de somn. Viceversa. Prin urmare, dacă vă confruntați cu oricare dintre ele, consultați imediat un medic pentru a găsi tratamentul potrivit în funcție de starea dumneavoastră.
