Studii recente au arătat că pierderea auzului este mai frecventă la copiii mici și la adulții din generația actuală din cauza utilizării căștilor pentru a asculta muzică tare. Dacă aveți dificultăți de auzit de la o vârstă fragedă, acest lucru poate duce la probleme cu memoria și abilitățile de gândire. Pierderea auzului care nu este tratată cât mai curând posibil poate duce la pierderea completă a auzului la bătrânețe. Dar știați că consumul de fructe cu vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului? Cum ar putea fi asta? Consultați informațiile complete de mai jos.
Prezentare generală a cauzelor pierderii auzului
Se estimează că până la 360 de milioane de oameni din lume suferă de pierdere a auzului. Această cifră îi include și pe cei care sunt încă tineri.
Pierderea auzului poate fi cauzată de infecție, utilizarea de medicamente care sunt ototoxice (otrăvitoare pentru ureche), expunerea la zgomot persistent (de exemplu, muzică sau poluare fonică care depășește 85 dB) și efectele îmbătrânirii.
Operația de implant cohlear sau instalarea de aparate auditive pot fi soluții pentru îmbunătățirea auzului. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să previi decât să vindeci.
Aportul de vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului
Înainte de a înțelege cum vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului, trebuie să știm cum putem auzi.
Sunetul pe care îl auzim este inițiat de vibrația undelor sonore. Aceste unde sonore intră prin canalul urechii până la urechea medie unde se află timpanul și apoi înaintează către urechea internă. În zona urechii interne, undele sonore sunt captate de celulele părului din cohlee pentru a fi transformate în semnale. Abia atunci acest semnal sonor este trimis la creier prin fibrele nervoase ale urechii.
Expunerea continuă la zgomot poate declanșa producerea de radicali liberi, care provoacă deteriorarea celulelor părului urechii. Celulele de păr deteriorate. sau chiar mort, incapabil să trimită semnale către creier pentru a fi convertite în sunete pe care le putem auzi.
Conținutul de antioxidanti al aportului de fructe cu vitamina C poate proteja celulele și țesuturile corpului de atacul radicalilor liberi, inclusiv celulele părului din ureche. Vitamina C are și capacitatea de a transforma radicalii liberi în antioxidanți. Astfel, aportul de vitamina C poate preveni deteriorarea celulelor părului urechii din cauza radicalilor liberi.
În plus, vitamina C are și capacitatea de a menține nivelul de vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant, care ambele pot contracara radicalii liberi. Nivelurile stabile de vitamina C și vitamina E din corpul dumneavoastră înseamnă că aveți cantități mari de antioxidanți pentru a vă ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi.
Astfel, pe lângă faptul că are capacitatea de antidot la radicalii liberi care pot deteriora celulele părului, vitamina C poate crește și numărul de antioxidanți prin nivelurile de vitamina E. Deoarece are aceste abilități unice, vitamina C este cu siguranță foarte bună pentru protejarea urechi de la pierderea auzului.
Lista fructelor cu vitamina C care pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a auzului
Organismul nu poate produce singur vitamina C. Prin urmare, trebuie să obțineți aportul de vitamina C din exteriorul corpului, cum ar fi din alimente, băuturi sau suplimente.
Nevoile de vitamina C ale fiecăruia sunt diferite, în funcție de vârstă și de nivelul activității zilnice. Iată un ghid general:
- 0-6 luni: 25 mg/zi
- 7 luni – 6 ani: 30 mg/zi
- 7-9 ani: 35 mg/zi
- 10-18 ani: 40 mg/zi
- 19 ani: 45 mg/zi
- Femei însărcinate: 55 mg/zi
- Femei care alăptează: 70 mg/zi
Deci, ce legume și fructe cu vitamina C puteți mânca în fiecare zi pentru a preveni pierderea auzului de la o vârstă fragedă?
- portocale, 1 portocală medie conține 59-83 mg de vitamina C
- Guava, conține 206 mg de vitamina C
- Paprika175 de grame de boia conține 190 de vitamina C – de 3 ori mai mult decât portocalele
- PawpawO jumătate de papaya conține 94 mg de vitamina C
- kiwi, 1 fruct kiwi mare conține 84 mg de vitamina C
- Lychee10 bucăți de litchi conțin 69 mg de vitamina C
- Brocoli, 40 de grame de broccoli conțin 54 mg de vitamina C
- căpșună, în 80 de grame de căpșuni conțineau 52 mg de vitamina C
- Muguri de fasole, fiecare 4 tulpini de muguri de fasole conține 38-52 mg de vitamina C
- Varză, la 90 de grame de varză conține 30 mg de vitamina C
- Ananas, o porție de ananas este îmbogățită cu aproximativ 80 mg de vitamina C
Sfaturi pentru a vă menține auzul sănătos
Pe lângă creșterea aportului de legume și fructe cu vitamina C, iată câteva sfaturi pe care le puteți face începând de astăzi pentru a vă menține auzul optim până la bătrânețe:
- Evitați să ascultați muzică prea mult timp casti la un volum prea tare.
- Consultați-vă medicul pentru orice medicamente pe care le luați pentru a afla potențialele efecte secundare ale ototoxicului care au efecte toxice asupra urechilor. Utilizați medicamentul cu precauție și conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
- Detectarea precoce și tratamentul infecțiilor urechii, de exemplu, otita medie.
- Folosiți protecție pentru urechi atunci când lucrați în locuri zgomotoase, în special pentru lucrătorii din fabrică.
