Dureri de stomac după antrenament? Aceasta este cauza •

Dacă simțiți adesea dureri abdominale după exercițiu sau chiar în timpul exercițiilor, acest lucru vă poate interfera cu motivația de a continua activitatea fizică regulată. Ce cauzează durerea de crampe abdominale în timpul acestui exercițiu? Putem preveni să se întâmple? Consultați informațiile de mai jos.

Există multe tipuri de sporturi pe care le puteți face, de la cele simple care nu necesită niciun echipament până la care necesită echipament special pentru a susține sportul. Este desigur alegerea ta, cel mai important lucru este să faci exerciții regulate. Ministerul Sănătății recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi.

Poate unul dintre lucrurile care te face leneș să faci sport este efectul pe care îl provoacă la scurt timp după antrenament. Unul dintre efectele care apar adesea după antrenament este durerea sau durerea în abdomen. Desigur, acest lucru va provoca disconfort și se poate reduce dispozitie pentru a reveni la exerciții. Atunci, ce cauzează de fapt dureri de stomac după ce faci exerciții fizice? Ce se poate face pentru a o repara și nu a deteriora dispozitie Tu? Iată explicația.

Cauzele durerii abdominale după efort

Diverse lucruri pot provoca dureri de stomac la scurt timp după ce faci exerciții fizice, iată motivele:

1. Mușchii încordați

Exercițiile fizice vor încorda mușchii. Durerea abdominală poate fi cauzată de o leziune a mușchilor abdominali. Când un mușchi se întinde peste capacitatea sa, provoacă durere.

2. Hernie

Această afecțiune apare atunci când țesutul moale din cavitatea abdominală slăbește sau chiar se rupe. Această afecțiune este de obicei cauzată de oboseală și nu mai întâi exersarea sau încălzirea. Simptomele care apar dacă aveți o hernie sunt durerea de stomac și presiunea abdominală.

3. Sângerare

Unele sporturi precum fotbalul, artele marțiale și hocheiul sunt tipuri de sporturi care pot provoca leziuni abdominale. Această vătămare poate provoca sângerări interne care apoi vă provoacă dureri abdominale, amețeli, umflături în abdomen și piele palidă. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să consultați imediat un medic.

4. Stomacul

Exercițiile fizice nu numai că te încordează fizic, ci și psihic. Când mentalul devine tensionat, unul dintre răspunsurile corpului este o creștere a acidului din stomac. Această afecțiune poate face ca stomacul și intestinele să devină inflamate și este cunoscută sub numele de ulcer.

Durerea abdominală după exercițiu este un simptom al unei anumite boli?

Raspunsul este nu. Dacă simțiți disconfort abdominal mai mult de 48 de ore după exercițiu, atunci este posibil să vă confruntați cu unele dintre afecțiunile menționate mai sus. Dar această durere poate fi cauzată și de alimentele și băuturile pe care le consumi înainte de a face mișcare.

Dacă mănânci sau bei prea aproape de programul tău de exerciții, atunci acest lucru va cauza tulburări ale sistemului digestiv. Deci, cel mai bine este să mănânci cu maximum 2 ore înainte de a face mișcare. De asemenea, evitați alimentele greu de digerat consumate chiar înainte de exercițiu, deoarece vor provoca dureri și dureri de stomac.

Cum să preveniți durerile de stomac în timpul exercițiilor fizice?

Iată modalități preventive pe care le puteți face pentru a evita durerile de stomac:

  • Evitați să beți cofeină înainte de a face sport
  • Limitați consumul de produse lactate
  • Limitați alimentele care conțin fibre bogate
  • Evitați alimentele care conțin gaze mari, cum ar fi varza, broccoli, durian etc.
  • Rămâi bine hidratat
  • De asemenea, evitați să luați aspirină, ibuprofen și sorbitol
  • Evitați băuturile dulci

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found